Cuceriți bara de salată Whole Foods ca un șef absolut cu această strategie

Oprirea de către Whole Foods pentru prânz (sau pe drum spre casă) poate fi puțin descurajantă. Cu o bară de salată care se revarsă de opțiuni sănătoase, este greu de știut exact cum să-ți construiești bolul pentru a obține cea mai mare bătaie pentru buck, dar un nutriționist de celebritate și-a dat seama de formula perfectă pentru a vă ajuta să cuceri.

Kelly Leveque, fondatoarea Be Well by Kelly și nutriționistă la vedete precum Jessica Alba și Emmy Rossum, este o expertă în a face alegeri pentru beneficii corporale la Bar-Salad, când este înconjurată de o gloată de grăbit (și super-înfometat!) oameni. Într-o postare recentă pe Instagram, ea și-a dezvăluit strategia exactă, iar da: primul pas este direct la acele frunze pline de vitamine. „Construiește o bază de verzi! Adăugați Arugula-este o legumă crucifere care oferă sulforafan, un anti-cancer, detoxifiere și o putere antiinflamatoare ”, spune ea.

Alegerea opțiunilor ambalate cu castraveți asemănătoare cu apă, dovlecei, ardei gras și broccoli-este o necesitate dacă doriți să rămâneți frumos și hidratat pe tot parcursul zilei.

Următorul pe lista lui Leveque este să obțineți o mulțime de fibre dintr -o varietate de legume colorate. Ea spune că puteți merge cu favoritele dvs., dar alegerea opțiunilor ambalate cu castraveți asemănătoare cu apă, dovlecei, ardei gras și broccoli-este o necesitate dacă doriți să rămâneți frumos și hidratat pe parcursul zilei: "[douăzeci] la sută din apa dvs. Aportul provine din mâncarea ta ", notează ea. Și sfatul ei pro cu broccoli în special? Folosiți întotdeauna opțiunea aburită peste RAW, despre care spune că este „mai gustoasă și mai ușor de digerat.-

După ce ați făcut ca bolul dvs. să pară un curcubeu drept, este timpul să apucați ceva proteine, fie că este vorba. „În mod normal, merg pentru puiul fierbinte mai întâi dacă este disponibil pentru că îmi place gustul. Pentru mine, este vorba de a fi mulțumit ”, spune Leveque. „În caz contrar.„Atunci pentru grăsimi sănătoase, de aici intră pansamentul tău: luați niște ulei de măsline extravirgin și adăugați niște oțet de cidru de mere, sare, piper și„ orice mirodenii distractive au, cum ar fi Cayenne sau turmeric ”, spune ea. „Condimentele sunt extrem de bogate în fitochimice.„Dacă au Baba Ganoush la îndemână, ea recomandă amestecarea unei păpuși din asta și în pansamentul tău pentru și mai multă aromă.

Vedea? A -ți face drum prin bara de salată Whole Foods nu este atât de grea până la urmă. Cu aceste trucuri inteligente în mânecă, veți putea întotdeauna să puneți laolaltă o masă care este tot felul de sănătos-chiar atunci când cineva vă respiră pe gât, în timp ce încercați să alegeți flori de broccoli perfect.

Iată cum să presărați magie nutrițională pe orice, de la salată la floricele. Sau, aflați cum ați putea fi pregătit salată toată viața voastră.