Cortizolul afectează totul în corpul tău, inclusiv fertilitatea ta

În general, această funcționare este un lucru bun; Experții teoretizează că acesta este modul corpului de a proteja o persoană de încă o experiență stresantă și potențial care poate pune viața în pericol (citiți: sarcină). Dar pentru persoanele care suferă de stres cronic, conexiunea cu cortizol-fertilitate poate face mai dificilă rămânerea însărcinată.

Pentru a fi clar, o zi stresantă nu este probabil să vă perturbe întregul sistem. Cu toate acestea, o lună stresantă-o moarte în familie, un proiect de muncă dificil, etc.-Poate închide fabrica de bebeluși cel puțin un ciclu. Această întrerupere poate arăta ca perioade ratate sau neregulate, sau mai rău decât de obicei, deoarece lipsa progesteronului din ovulația ratată poate contribui la scufundări drastice în faza luteală a ciclului menstrual, spune Jardim.

Unii oameni sunt mai predispuși la aceste arsuri hormonale din cauza faptului că au praguri de stres mai mici, adaugă Jardim. „Este unic pentru fiecare dintre noi, în funcție de genetica noastră, de situația noastră actuală de viață și de circumstanțele noastre de viață când eram mai tineri, deoarece trauma copilăriei afectează cu siguranță [rezistența ta]”, spune ea.

Încurajarea echilibrului optim al cortizolului

Gestionarea stresului este în general atât de crucială pentru sănătatea și bunăstarea generală, dar DR. Amândoi Frederick și Jardim insistă că este deosebit de crucial pentru fertilitate și sănătate reproductivă. „Am descoperit că dacă putem obține sistemul nostru nervos să se calmeze zilnic, este extrem de benefic”, spune Jardim. „Este nevoie de un pic de practică și experimentare pentru a afla ce funcționează, dar există mai multe lucruri-.g. Orice fel de exercițiu de respirație ajută enorm, indiferent dacă faci asta în yoga sau faci asta prin meditație.-

„Unul dintre modurile pe care le recomand pacienților să elibereze [stresul] este cu acupunctura”, spune dr. Frederick. „Multe studii au arătat că beneficiază de sistemul endocrin și ajută la calmarea unui corp stresat-atunci când stimulați anumite puncte asupra corpului, poate duce la eliberarea de hormoni care se simt bine, care au un efect vindecător asupra cuiva care se simte într -adevăr cablat sau cu adevărat stresat.-

DR. Frederick recomandă, de asemenea, „nutriție optimă”, pe care o definește ca un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, precum și exerciții fizice obișnuite. Ea spune că suplimentele DHEA pot ajuta, de asemenea,, deoarece DHEA este precursor pentru hormonii sexuali precum estrogenul și progesteronul și, astfel, poate susține niveluri de hormoni sănătoși. Cu toate acestea, ea avertizează că astfel de suplimente nu ar trebui să fie auto-prescrise. „Vă recomand să vă supliment sub ghidul unui medic sau al nutriționistului, pe cineva cu cunoștințe”, spune ea.

Chiar dacă nu încercați să rămâneți însărcinată și nu vedeți exact perioadele sărituri ca un lucru rău, dr. Frederick avertizează să -ți lase corpul să se prăbușească de la cortizol. „Există multe motive pentru care nu doriți să fiți stresați cronic. Nu este vorba doar de picăturile dvs. de sistem imunitar de fertilitate și vă îmbolnăviți mai des, tractul digestiv devine dezechilibrat atunci când cortizolul este ridicat, etc.," ea spune. „A fi stresat constant este rău pentru sănătatea ta generală.-

După cum ar putea spune Taylor Swift, trebuie să vă calmați: încercați pilula de bucurie umană a lui Jonathan Van Ness, rutina de yoga stresantă sau doar oferiți cuiva (de preferință JVN) o îmbrățișare.