Ar putea fi creatina ingredientul secret în combaterea depresiei?

“One key hypothesis involves creatine's ability to enhance cellular energy metabolism, potentially ameliorating the energy hypometabolism often seen in depression,” says Ryan Sultan, MD, assistant professor of clinical psychiatry and director of the Mental Health Informatics Lab at Columbia University. Dovezile au arătat că tulburarea depresivă majoră este legată de metabolismul energetic afectat în creier, explică Sultan. Suplimentarea cu creatina ar putea funcționa contribuind la restabilirea echilibrului energetic în creier.

Pentru persoanele care se luptă deja cu depresia, s -a arătat că suplimentarea creatinei sporește răspunsul antidepresiv într -o recenzie din 2023 publicată în Medicamente pentru sportivi. „Psihoterapiile tradiționale s -ar putea să nu abordeze în mod eficient simptomele sale de bază, astfel încât utilizarea creatinei în combinație cu antidepresive ar putea fi o strategie benefică”, spune Sultan. Când femeile care nu au reușit să răspundă la alte antidepresive au fost tratate cu cinci grame de creatină zilnic (împreună cu 200 de miligrame dintr -un precursor de serotonină timp de opt săptămâni), depresia lor s -a îmbunătățit semnificativ, un studiu din 2017 în 2017 în Journal of Clinical Psychofarmacology găsite.

Efectele terapeutice ale creatinei pot depăși și metabolismul energetic. Persoanele cu depresie au niveluri reduse de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), care joacă un rol critic în generarea de noi neuroni în creier, întărirea conexiunilor acelor neuroni și a sănătății creierului în general, Sultan explică și „este sugerat că creatina poate crește nivelul de BDNF."

Dar, înainte de a intra în totalitate în suplimentul de creatină, Sultan avertizează că „în timp ce datele inițiale sunt promițătoare, pentru a demonstra cu adevărat că un tratament precum creatina este eficient pentru depresie, ar fi nevoie de studii mai detaliate de înaltă calitate."

La fel ca exercițiile fizice nu este Un înlocuitor pentru terapie sau medicamente, dacă aveți de-a face cu probleme de sănătate mintală, cel mai bun loc pentru a începe este cu un profesionist care vă poate ajuta.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.