Ar putea avea un „antrenor de minte” la cerere să fie cheia unei sarcini mai sănătoase?

În calitate de instructor Pilates, model de fitness și fondator al lanțului de cafenele de inspirație din Australia, inspirat de Australia. Inutil să spun, ca mamă pentru prima dată, Aussie are multe în minte.

În efortul de a se simți la fel de pregătit mental ca și ea fizic, a testat cavalerul o aplicație de meditație concepută special pentru sarcină. Iată ce s-a întâmplat când a încercat să aibă un „antrenor de minte la cerere” pentru un trimestru.

Guru digital pentru a merge: Se așteaptă, o nouă aplicație de meditație pentru mame care a fost lansată săptămâna aceasta.

Ce m -a determinat să vreau să iau o pauză însărcinată, însărcinată pentru a medita: Știu cum să fiu în formă și bine ca „Alexandra”, dar este un domeniu cu totul diferit al lucrurilor sănătoase cu „Alexandra și copil la bord.„Stresful nu este cuvântul potrivit, dar există o mulțime de gândire și dublu ghicire-asta merge cu el. Este unul dintre cele mai critice momente pentru a putea fi în pace cu tine însuți, să știi cum să închizi vocile negative, să știi să împuterniciți din interior.

Cum a decurs prima sesiune: Am descărcat aplicația când aveam 14 săptămâni însărcinate (acum sunt 25 de săptămâni) și îmi amintesc una dintre cele mai terapeutice experiențe pe care le-am folosit a fost de fapt prima dată-poate, pentru că a fost totul nou și am decis să le arunc eu în ea. Ei spun să nu mă culc, dar m -am simțit foarte obosit ... așa că am făcut -o oricum! Am găsit vocea femeii cu adevărat calmantă.

La ce să vă așteptați (din aplicația dvs. de meditație) când vă așteptați: Am folosit aplicația probabil de 4-5 ori pe săptămână. Există opțiuni de sesiuni de 10 sau 20 de minute. Trebuie să jonglez trei cariere diferite, am început să fac meditații de 10 minute și asta a funcționat cel mai bine pentru mine. M-am aruncat cu tipul de meditații pe care l-am ales-există chiar și meditația unui cuplu, pe care am condus-o cu partenerul meu ... odată. Soțul meu este cel care, de obicei, îi este greu să stea liniștit, așa că am fost foarte încântat când a fost ideea de a încerca aplicația împreună. De asemenea, îmi plac explicațiile din partea de sus înainte de a te angaja în alegerea cu ce meditație trebuie să mergi. (Opțiunile includ „fericirea pentru copilul tău”, „relaxează -te” și diferite categorii de genul acesta.)

Cum se compară acest lider spiritual de dimensiuni de buzunar cu Siri: Aplicația normalizează sarcina, ceea ce m-a făcut să mă simt foarte bine-îți oferă doar afirmativul, cum ar fi: „Este în regulă să fii [ocupat și stresat], dar acum vom lucra doar pentru a obține o anumită claritate.„A auzi asta de la altcineva mi -a dat mult confort. Mă simt mai moale, mai împuternicit și mai controlat după ce meditez.

„Este în regulă să fii [ocupat și stresat], dar acum vom lucra doar pentru a obține o anumită claritate.-

De asemenea, consider că energia mea este mai mult o luptă după-amiaza-când mă obosesc puțin, greața mea se întoarce, sau mintea mea este doar mai mult, așa că mi-a plăcut foarte mult să-mi angajez practica undeva între 3: 30-6 p.m. Mă ajută să -mi ofer un impuls suplimentar pentru a -mi alimenta seara, a obține o anumită claritate și doar mă răcesc puțin.

Ați găsit că nișa prenatală a aplicației a făcut o diferență pentru meditația dvs .: De multe ori consider că continuă să continui și să uit că schimbarea corpului meu necesită o schimbare în viața mea normală de zi cu zi. M -a păstrat la răspundere pentru asta. Există o mulțime de aplicații acolo; Totuși, aceasta fiind orientată spre sarcină a fost minunată. Unele dintre cuvinte și spuse mi -au vorbit atât de profund.

Cea mai mare lecție pe care am scos -o din timpul meu de pernă virtuală: Pentru mine, când oamenii vorbesc despre planul lor de naștere sau despre cum doresc să treacă prin ultima parte-tu Cunoaște Lucrurile devin inconfortabile-Meditație va fi acolo unde chiar mă implic pe majoritatea puterilor mele. Asta pentru că nu vreau să fac exerciții fizice cu adevărat până la sfârșit. Chiar vreau să lucrez puterea minții mele.

Meditația nu este doar benefică pentru mame. Iată cum oricine poate folosi mindfulness pentru un impuls de dispoziție de dimineață și pentru a dezactiva sub un minut.