Covid-19 vinovăția supraviețuitorului vine, dacă nu este deja aici

„Vinovăția este ceva ce experimentăm ca emoție și se raportează la noi, având un sentiment de auto-vină, un sentiment de responsabilitate pentru gândirea sau acțiunea regretată”, Ernesto Lira de la Rosa, psiholog clinic la Columbia Health și o parte a speranței pentru Grupul de consultanță media al Fundației de Cercetare a Depresiei, spune. „Când ne gândim la vinovăția supraviețuitorului, este acel strat suplimentar de noi supraviețuind în timp ce alții nu au făcut -o.-

Vinovăția supraviețuitorului este adesea văzută la primii respondenți, veterani, victime ale Holocaustului și cele care au supraviețuit dezastrelor naturale, împușcături în masă sau prăbușiri de mașini. A fost chiar legat în perioade de greutăți economice de cei care mai au venituri sau un loc de muncă. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să arate așa, DR. Explică Lira de la Rosa. „Nu trebuie să fie ceva în care există o moarte, un dezastru natural sau supraviețuirea unei boli”, explică el. „Ar putea fi și doar în contextul în care trecem.„Acest lucru ar putea părea că ai o casă sau un loc de muncă sau că ai recuperat sau nu ai contractat niciodată virusul sau că nu trebuie să ieși afară atunci când ești incomod.

„Cu toții trăim prin traume chiar acum”, dr. Lira de la Rosa spune, iar vinovăția supraviețuitorului legată de pandemie nu este neobișnuită. Deși există speranța că efectele fizice și economice ale virusului vor scădea în cele din urmă, complicațiile de sănătate mintală pe termen lung trebuie să fie considerate la fel de serios. Fundația de cercetare a observatorilor a menționat în mai că, deși amploarea vinovăției supraviețuitorului legate de pandemie nu este încă pe deplin cunoscută, semnificația „nu trebuie subestimată."

Cum merg împreună PTSD și vinovăția supraviețuitorului (sau nu)

Erin Kaseda, student la doctorat în psihologie clinică la Rosalind Franklin University of Medicine and Science, împreună cu Andrew Levine, doctor, profesor la UCLA, a publicat un articol în Jurnalul Neuropsihologului Clinic despre legătura dintre PTSD și Covid-19 Supraviețuitori. În aceasta, autorii susțin că în următoarele luni și ani, neuropsihologii trebuie să ia în considerare modul în care PTSD de la Covid-19 poate fi responsabil pentru reclamațiile cognitive viitoare.

Kaseda explică că mulți supraviețuitori Covid-19 întâmpină încă dificultăți de memorie și probleme de somn după ce s-au recuperat de la virusul în sine. „Oricât de mult o schimbare fizică a creierului ar putea reprezenta o parte din acestea, impactul emoțional al acestei experiențe cu adevărat foarte traumatice este, de asemenea, relevant și dacă nu evaluați pentru toate acestea, atunci nu o puteți trata, Spune Kaseda. Deși nu toți cei care dezvoltă PTSD vor experimenta și vinovăția supraviețuitorului, există o legătură incontestabilă între cei doi.

Cu toate acestea, la sfârșitul lucrării, autorii notează că nu doar supraviețuitorii virusului în sine pot suferi de PTSD, ci și lucrători de asistență medicală sau membri ai familiei. „Pentru a fi diagnosticat cu PTSD, primele criterii sunt că trebuie să fi avut expunere la moarte reală sau amenințată sau vătămări grave”, explică Kaseda, „există oameni care ar spune acest sens general că oricare dintre noi ar putea obține covid -19 și mor în orice moment se califică ca acesta și există și alți oameni care ar spune că nu.”Totuși, Kaseda insistă că impactul psihologic negativ general al pandemiei este răspândit.

Cu toții vom avea vinovăția supraviețuitorului legată de pandemie?

În timp ce oricine suportă pandemia ar putea fi susceptibil la vinovăția supraviețuitorului într -o oarecare măsură, unii sunt mai expuși riscului de a dezvolta simptome decât alții. Persoanele care au istorii traume anterioare, persoanele cu anxietate sau depresie și chiar și cei cu niveluri ridicate de inteligență emoțională pot fi mai susceptibili să experimenteze greutatea vinovăției supraviețuitorului.

Cu toate acestea, vinovăția supraviețuitorului poate arăta mult diferit pentru oameni diferiți, în special pentru cei care au „identități la intersecția unul cu celălalt”, dr. Lira de la Rosa spune. În special pentru comunitățile marginalizate, unde există deja straturi suplimentare de stres în viața de zi cu zi, non-pandemică din cauza rasismului instituționalizat, a sexismului, a heterosexismului și a altor discriminări. „Poate arăta foarte diferit pentru diferite comunități”, dr. Explică Lira de la Rosa.

„Când Covid-19 a lovit și 30 la sută din cazuri au fost [negre], am simțit un sentiment profund al vinovăției supraviețuitorului, deoarece trăiesc o viață privilegiată”, spune Maya Richard-Craven, o jurnalistă din Los Angeles. Fiica unui medic și a unui proprietar de afaceri, Richard-Craven a crescut plecând în vacanțe și a urmat școala privată: „Nu am experimentat ceea ce am considerat că este experiența tipică afro-americană."

Pe măsură ce pandemia s-a desfășurat, afectează în mod disproporționat comunitățile bipoc, știa că este în siguranță și în siguranță la casa părintelui ei din Pasadena și cel mai probabil va primi vaccinul Covid-19 mai devreme decât o mulțime de oameni. „Asta m -a făcut să simt că situația mea este nedreaptă”, spune ea. Familia și prietenii ei rămân sănătoși.„Nu știu pe nimeni care a murit de la Covid și este într -adevăr rar să fii afro -american și nu pe cineva care a murit de la Covid”, spune ea.

Sentimentele ei de vinovăție a supraviețuitorului s -au manifestat ca o lipsă de motivație, vinovăție intensă, frică, tristețe și dependență de „mecanisme de copiere nesănătoase.”Ea spune că a vorbi prin aceste sentimente cu terapeutul ei a fost cel mai eficient mod de a combate vinovăția supraviețuitorului, pe lângă faptul că acum este complet sobru.

Și totuși, mulți care dezvoltă simptome ale vinovăției supraviețuitorului pot să nu ceară ajutor sau chiar să -și dea seama că suferă. Deoarece vinovăția supraviețuitorului se manifestă adesea printr -un sentiment profund de rușine, poate determina oamenii să nu dezvăluie cum se simt. „Persoanele care se confruntă cu vinovăția supraviețuitorului pot simți că durerea lor nu este valabilă sau reală prin comparație cu alții care nu au supraviețuit”, dr. Lira de la Rosa spune. Acest lucru creează provocări unice pentru cei care suferă. Pentru unii, poate fi greu să ceri ajutor, deoarece vinovăția supraviețuitorului îi determină să creadă că nu o merită. „Poate fi foarte izolant”, dr. Lira de la Rosa explică: „Este posibil ca oamenii să nu o recunoască."

Ce să faci dacă te simți așa

În timp ce căutarea îndrumării profesionale poate fi un prim pas puternic pentru cei care cred că ar putea experimenta vinovăția supraviețuitorului, ambii dr. Lira de la Rosa și Kaseda sunt de acord că nu este întotdeauna unul accesibil. Kaseda încă îi încurajează pe cei care pot cerceta lucrătorii sociali, terapeuții și consilierii autorizați în zona lor. În plus, pacienții pot fi adesea referiți la profesioniștii din domeniul sănătății mintale prin intermediul unui medic de îngrijire primară.

„Căutarea sprijinului social este atât de importantă”, dr. Lira de la Rosa spune când vorbim despre metode suplimentare de vindecare în afara orientării medicale. El încurajează, de asemenea, oamenii să exerseze îngrijirea de sine la nivel emoțional, fizic și spiritual. „A face sens în acest sens necesită acel sentiment de conștientizare că aceste emoții și experiențe sunt normale."

Este important să ne amintim de considerațiile de sănătate mintală care s -ar putea manifesta chiar și după încheierea pandemiei și cum pot fi confuze să înțeleagă și să navigheze. „Cred că vor exista aceste experiențe de traumă de durată mai lungă, care vor fi transmise și ca urmare a faptului că toate aceste lucruri vor fi susținute de această pandemie”, dr. Spune Lira de la Rosa, făcând și mai important să recunoaștem când aceste considerente de sănătate mintală te afectează pe tine sau pe cineva pe care îl iubești.

„Există aceste momente în care simțim recunoștință [pentru că avem lucruri pe care alții nu o fac] și ne putem simți, de asemenea, într -adevăr trist, vinovat și rușinos știind că am fost excepția de la ceva despre situația noastră”, dr. Lira de la Rosa spune. Este vorba despre a putea recunoaște, normaliza și înțelege aceste emoții fără a simți din vină pentru că le ai.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.