Curiozitatea este esențială pentru a-ți menține memoria în formă de vârf, deoarece vârsta, așa că sunt 4 exerciții care sunt mai bune decât jocurile creierului

„Știm acum că activitatea mentală poate influența„ cuplarea electrică ”sau punctele forte ale acestor puncte de contact între celule”, spune dr. Fiere. Pe măsură ce ne asumăm noi experiențe, creăm obiceiuri și dezvoltăm noi comportamente, unele dintre aceste sinapse devin mai puternice, în timp ce altele devin mai slabe. Când nu sunt suficient de angajați (sau deloc), DR. Gall spune că noi amintiri nu se vor forma sau sunt uitate toate împreună.

TL; DR: Cu cât are mai multă neuroplasticitate creierul tău, cu atât memoria și cogniția ta ar putea fi mai bună pe măsură ce îmbătrânești. Da, yoga și aspirarea covoarelor vă pot încuraja sănătatea creierului. Dar încercarea de lucruri noi, gândirea critică la experiențe și exprimarea curiozității sunt, de asemenea, exerciții puternice pentru creier.

„Când oamenii încetează să se angajeze în gândire la nivel mai profund, gândire inovatoare, experiențe noi-orice interese sunt-care rezultă în funcția status quo”, spune Zientz. „Putem fi oameni sănătoși și nu putem face nimic provocator pentru noi, dar nu vom folosi neuroplasticitatea într -un mod sănătos."

Obosit de puzzle -uri? Iată alte 4 exerciții de stimulare a memoriei pentru creier, cu opțiuni pentru fiecare vârstă.

1. Activați -vă criticul filmului (sau cartea)

Uneori nu este nimic mai bun decât un relaxant Netflix Binge. Dar dacă doriți să puneți aceste sinapse la funcționare, puneți la telecomandă și reflectați cu adevărat la ceea ce observați. „După un film, opriți -vă și gândiți -vă la toate mesajele sau temele mai mari care au fost transmise”, spune Zientz. „Pe măsură ce vă gândiți la concepte abstracte, vă veți angaja rețeaua frontală."

Fie că este vorba despre un film, o carte sau întregul prim sezon al Bridgerton, Activați -vă criticul interior și luați câteva minute pentru a analiza lecțiile și conceptele mai mari pe care tocmai le -ați consumat. Mai bine, urmăriți -vă cu un prieten și discutați ce v -a plăcut, cum ați făcut -o să se simtă și ce ați învățat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți ascuțit pe termen lung, mai degrabă decât să vă legați mereu pasiv.

2. Are copii? Implicați -le cu exerciții pentru creier

Nu este niciodată prea devreme pentru a începe consolidarea neuroplasticității. Pentru părinții cu copii, Zientz recomandă să creeze o conversație semnificativă după școală sau în jurul mesei de cină. „Îmi place să -i cer propriilor mei copii să -și descrie ziua folosind trei cuvinte diferite”, spune ea. „Chiar dacă nu sunt cele mai complexe concepte, îi face să se oprească și să gândească. Și este o modalitate prin care părinții să se angajeze cu copiii lor, ceea ce îi ajută să -și creeze încredere în interacțiunea cu adulții."

Sfat Pro: încurajați -vă copiii să folosească cuvinte diferite în fiecare zi. Dacă se întorc frecvent la adjective precum „plictisitor” sau „lung”, spuneți -le să -și descrie zilele folosind alte cuvinte. A-i face să se gândească în afara cutiei își va angaja mai bine creierul și va flexa acei mușchi de construire a memoriei.

3. Gândește -te ca un reporter

Aceasta este versiunea pentru adulți a sfatului anterior: mai degrabă decât descrierea ta zi în trei cuvinte, încearcă să -ți condensăm ziua într -un titlu.

„Gândește -te la modul în care ai condensa o idee complexă într -o declarație provocatoare sau captivantă”, spune Zientz. Rețelele noastre frontale, care sunt responsabile pentru funcțiile senzoriale, motorii și cognitive, sunt activate atunci când suntem obligați să ne gândim în mod concis. Acest lucru ar trebui să depășească doar să afirmați cum v-ați gândit la o zi creativă cu modul în care vă rezumați experiențele pentru a valorifica mai bine acea putere de creier.

4. Câștigă o perspectivă diferită

Este firesc să ne înconjoară de prieteni care au aceleași păreri sau să parcurgi știri care sunt aliniate la politica noastră. Cei mai mulți dintre noi căutăm informații care să ne sprijine propria gândire, dar că camera Echo ne poate arunca creierul în funcția de status quo.

În schimb, implicați -vă în mod intenționat în conversații cu alții ale căror opinii se opun propriilor voastre. (Spuneți, un membru al familiei care nu vă împărtășește entuziasmul pentru vaccinarea Covid-19-sau invers.) Scopul nu este să alegeți o luptă, ci să vă aprofundați și să vă îmbogățiți propria înțelegere.

„Nu este vorba de a -ți schimba mintea sau de mintea altcuiva, ci doar să încerci să înțelegi”, spune Zientz. „Exercitarea că flexibilitatea depune eforturi cognitive.”Deci dezbaterile de reuniune a familiei sunt de fapt exerciții bune pentru creier-care știau?