Decizivitatea este o trăsătură învățată, ei sunt 11 sfaturi pentru a stăpâni arta luării deciziilor

Duke numește acest test de fericire. „O mare parte din ceea ce ne atârnă în luarea deciziilor noastre este că suntem cu adevărat prinși în urma imediată de a obține un rezultat rău și ne este atât de frică de asta, încât ne paralizează”, spune ea. „Dar când aplicăm acel test de fericire și începem să obținem un orizont de timp mai lung, ceea ce ne dăm seama este că lucrul de care de care ne speriem nici măcar nu va avea un impact.-

Odată ce determinați acest lucru-nu contează cu adevărat pe termen lung ceea ce alegeți-Duke recomandă să aruncați o monedă sau să cereți altcuiva să decidă pentru dvs. Ea avertizează, totuși, că, odată ce ai făcut acest lucru, s -ar putea să te simți ca și cum ai dori de fapt cealaltă alegere, cea care nu este aleasă de întâmplare. Acest lucru nu înseamnă de fapt că moneda v -a prezentat o decizie greșită, totuși. Înseamnă doar că cele două opțiuni sunt cu adevărat similare în ceea ce privește impactul lor și că nu contează de fapt care este ales.

2. Încercați testul „singura opțiune”

Dacă ați încercat prima strategie a lui Duke și încă nu sunteți sigur cât de impactantă va fi decizia, ea vă sugerează să vă imaginați fiecare opțiune ca singura opțiune și să vedeți cum vă simțiți în legătură cu asta. Așadar, de exemplu, dacă alegeți între o vacanță în Italia și una în Franța, s -ar putea să vă imaginați cum v -ați simți dacă singura dvs. opțiune ar fi Italia și atunci cum v -ați simți dacă singura dvs. opțiune ar fi Franța. Dacă ambele apelează la tine ca o opțiune „doar”, atunci amploarea acestei decizii nu este grozavă, ceea ce înseamnă că nu contează cu adevărat pe care îl alegi și poți să arunci o monedă.

„Când avem două opțiuni grozave, nu știm care să alegem pentru că, absentă o mașină a timpului, nu veți putea prezice cum se dovedește”, spune Duke. „Dar întregul punct [al acestui exercițiu] este că sunt la fel, așa că nu contează pe care îl alegeți.-

3. Gândiți -vă la rezultatele în raport cu unul cu celălalt

Nu toate deciziile sunt mize mici, desigur; Unii au consecințe uriașe. Când este însărcinat să facă o alegere monumentală, Duke recomandă evaluarea opțiunilor dvs. în raport cu celălalt. Deci, de exemplu, în prezent încerc să decid dacă ar trebui să am un copil singur. Duke spune că pentru a lua această decizie, ar trebui să iau în considerare mai întâi cât de fericit mă voi simți cu fiecare rezultat, care are un copil și să nu am un copil. „Încercați să ajungeți într -un loc în care să aveți un copil este în mod clar mai bun decât să nu aveți un copil sau să fie în mod clar mai rău decât să aveți un copil”, spune ea.

Cu decizii mari, este ușor să te agăți în încercarea de a ajunge la 100 la sută încredere, oricum înainte de a face un apel. Aceasta este o așteptare nejustificată, spune Duke, pentru că, din nou, nu avem o mașină a timpului și nu suntem omniscient, așa că probabil nu vom obține certitudine. Totuși, ceea ce putem realiza este un procent de o mai mare certitudine cu privire la o opțiune în raport cu alta. Așadar, de exemplu, sunt cu 80 la sută sigur că a avea un copil va fi mai bun pentru mine decât să nu am un copil și sunt doar în jur de 10 la sută sigur că a nu avea un copil va fi mai bun pentru mine decât să am unul. Această diferență face alegerea destul de clară; Ar trebui să am un copil.

4. Luați în considerare dacă există mai multe informații pe care le puteți colecta pentru a vă informa decizia

Încă nu este pregătit să ia o decizie bazată pe o comparație relativă? În acest caz, Duke vă sugerează să vă întrebați dacă există informații suplimentare disponibile pentru dvs. Folosind exemplul deciziei mele cu privire la a avea un copil de unul singur, Duke spune că este important să rețineți că nu pot primi informațiile pe care mi -ar plăcea cel mai mult să le am cu privire la această decizie, care este dacă voi întâlni sau nu pe cineva care trebuie să aibă un copil cu curând. În schimb, ar trebui să caut ce informații suplimentare este Disponibil pentru mine, cum ar fi câți bani va trebui să economisesc pentru primul an al copilului, unde este fertilitatea mea și câți ani am mai rămas de conceput.

Ideea este că colectarea de informații suplimentare ar trebui să vă ajute să vă creșteți încrederea într -o opțiune sau alta.

5. Dă -ți seama dacă ai putea face ambele opțiuni în paralel

O soluție foarte simplă pentru modul de a fi mai decisiv este disponibil pentru tine mai des decât ai putea crede, spune Duke: optarea pentru a merge mai departe cu mai multe dintre opțiunile dvs. În forma sa cea mai de bază, acest lucru ar putea arăta ca comandarea a două lucruri dintr -un meniu care amândoi sună bine pentru tine, cât și de a le împărți cu un prieten. Sau dacă planificați o vacanță europeană, ar putea părea că includeți atât Italia, cât și Franța pe itinerariul dvs., în loc să încercați să alegeți între cele două.

6. Ferește -te de prejudecățile tale

Uneori te confrunți cu o alegere între ceva cu un rezultat cunoscut, E.g. vizionând televizorul, versus ceva cu un rezultat necunoscut, e.g. Mergând la o întâlnire cu un străin. În acest scenariu, Duke spune că este important să fii conștient de prejudecățile cognitive care te -ar putea duce la implicit la evenimentul mai previzibil, chiar și atunci când nu este neapărat decizia mai bună.

Preferința status quo, de exemplu, este preferința de a face ceea ce faci deja, ceea ce înseamnă că, dacă ești deja acasă, probabil că preferă să rămâi acasă. Între timp, preferința de omisiune-comisiune este preferința inacțiunii asupra acțiunii. În oricare dintre scenarii, spune Duke, vom regreta un rezultat negativ dintr -o decizie care ne -a impus să facem o schimbare sau să luăm măsuri (cum ar fi să mergem la o dată) mai mult decât am regreta o decizie de a păstra lucrurile așa cum sunt (cum ar fi să rămânem acasă și se uită la televizor).

Acest lucru nu înseamnă că a lua calea cea mai mică rezistență este mai bună. În loc să vă faceți griji dacă luarea unei măsuri ar putea duce la un rezultat mai rău, reformulați gândul pentru a considera că ar putea duce la un rezultat mai bun. Alegând noutatea și acțiunea, permiteți o mai mare experimentare în viața voastră și posibilitatea a ceva mai bun decât opțiunea de siguranță sau de statut-quo.

6. Observați când o decizie își repetă

Un alt truc util pe care îl place lui Duke este să te gândești dacă vei lua sau nu aceeași decizie pe care încerci în prezent să o iei din nou în viitorul apropiat. De exemplu, dacă agonizați pentru ce trebuie să luați pentru cină, s -ar putea să ușurați încărcarea mentală asupra acestei decizii, recunoscând că veți mânca din nou în curând și, prin urmare, dacă regretați decizia dvs. „Este un mod foarte frumos de a te determina să decideți mai repede”, spune Duke.

7. Știi când să ai încredere în intestinul tău

Potrivit antrenorului de viață Susie Moore, învățarea cum să fii mai decisiv se reduce într-adevăr la încrederea în sine și încrederea în intuiția ta. „Logica are un loc în lume… dar cele mai importante decizii din viață sunt confiscate de instinct”, spune ea. „Le simțim. De aceea, luarea deciziilor încrezătoare este atât de frecvent denumită „ascultarea intestinului tău.„„ Dacă nu poți simți răspunsul corect, adaugă ea, poate însemna că nu ești „complet aliniat” cu tine în prezent. „Poate că ești stresat, supra-obosit sau supra-gândire. Și asta e în regulă. S -ar putea să ai nevoie doar de ceva timp liniștit, de o plimbare afară sau de mai mult somn ”, spune ea.

„Când încetinim la procesul de proces, beneficiem permițând minții logice și sensului intuitiv să se combine."-Carla Marie Manly, doctorat

Și în timp ce dr. Manly este de acord că este important să rețineți instinctele dvs. atunci când luați decizii, ea are grijă că intuiția poate fi uneori confundată cu sau contaminată de dorința personală, nevoile inconștiente și iluziile. „Când încetinim la procesul de procesare, beneficiază de combinație a minții logice și a sensului intuitiv”, spune ea. „Dacă mergem doar cu o reacție intuitivă-care este adesea mai puțin intuiție decât o dorință spontană-, putem ajunge în unele situații dificile.-

Din acest motiv, Duke crede de fapt că este înțelept doar să te bazezi pe intuiție atunci când rezultatul nu este atât de consecvent; Așadar, în opinia ei, puteți merge cu intestinul dvs. la comanda de pe un meniu, dar nu atât atunci când decideți dacă cumpărați sau nu o casă sau să schimbați locuri de muncă.

8. Clarificați -vă valorile

Un alt truc pentru ușurarea sarcinii luării deciziilor este să vă lămuriți despre ceea ce apreciați în viață. „Crearea unei declarații personale [scop] și a fi detaliat despre cum arată asta în ceea ce privește alegerile tale de viață te poate susține dacă te simți pierdut sau nu ești sigur despre ce să faci în continuare”, spune psihoterapeutul Meghan Watson. „Bazați -vă pe aceste valori, reveniți la ceea ce credeți și puneți -vă întrebarea:„ Dacă aș trăi după valoarea mea de x, ce s -ar putea schimba în legătură cu această decizie?-

9. Implicați -vă în planificare în avans

Eliminarea nevoii de luare a deciziilor constante este, de asemenea, o strategie utilă care poate fi realizată prin planificarea în avans. Moore vă recomandă să faceți un plan pentru orice, de la ținute până la programul dvs. până la mese înainte de timp, pentru a evita irosirea energiei mentale în deciziile zilnice mici. De asemenea, ea sugerează să-ți pariezi deciziile-așa de exemplu, să iei o oră într-o duminică după-amiază la planul de masă pentru întreaga săptămână înainte.

10. Stabiliți un termen

Pentru a evita deciziile de a -ți trage la nesfârșit și pentru a -ți irosi energia mentală în acest proces, Duke recomandă stabilirea termenelor într -unul din două moduri: fie cerc o dată în calendarul prin care te vei forța să faci o alegere sau să stabilești un termen limită bazat pe un reper. Deci, de exemplu, s -ar putea să decideți să cumpărați un stoc atunci când atinge un anumit preț sau să mergeți mai departe cu începerea unei familii atunci când aveți o anumită sumă de bani economisită.

11. Renunță să trăiești în regret

Probabil că cea mai grea parte a învățării cum să fii mai decisiv este anticiparea de a dori să fi făcut alegerea neselectată, spune Moore. Deci, pentru a fi mai decisiv cu ușurință, angajați -vă să încetați să regretăm deciziile. „Aliniați -vă pe deplin cu decizia dvs. Se îndrăgostește de el. Aceasta este o decizie pe care trebuie să o luați și ea ”, spune ea.

Făcând unele dintre pașii enumerați mai sus, adaugă dr. Manly, ar trebui să vă ofere un anumit nivel de asigurare că v-ați făcut diligența cuvenită înainte de a lua decizia-ceea ce puteți face (fără omnisciență sau o mașină de timp, până la punctul lui Duke!). „Când luați cea mai bună decizie pe care o puteți la un moment dat, nu merită niciodată să vă uitați în urmă”, spune ea. „A rămâne blocat în„ Ar trebui să am ”sau„ aș putea avea ”este doar o pierdere de timp prețios și energie.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.