Pandemia mi-a transformat relațiile în prietenii unilaterale? Pentru că simt că am text mereu mai întâi

Am senzația că nici nu sunt singur în situația mea. Dacă raportul recent al CDC privind ratele din ce în ce mai mari de anxietate și simptome de depresie în acest timp sunt indicii, alții se pot simți în mod similar lăsați în urmă de cei dragi care par să nu aibă timp pentru ei chiar acum-sau cel puțin, nu este suficientă lățime de bandă mentală pentru a lua în considerare ajungând proactiv mai întâi.

Acestea fiind spuse, există strategii pentru a face față acestor schimbări în prietenie sau dinamica familiei, astfel încât să te ajute să recuperezi un sentiment de putere, încredere și auto-valoare atunci când simți că ești brusc într-un singur Relația laterală.

Fiți conștienți de faptul că toată lumea face față stresului diferit

Când aveți de-a face cu propriile probleme-și doar problemele dvs. de bază zilnic, este ușor să uitați că alții pot reacționa la stres în moduri diferite decât ale dvs., spune psihologul clinic Andrea Bonior, doctorat. De exemplu, impulsul tău poate fi să -l chem. Și în timp ce aceste răspunsuri diferite ale stresului pot exista tot timpul, atunci când stresorii externi sunt omniprezenti și simțiți într-un mod în mare măsură universal în acest peisaj pandemic plin de tensiune, un sentiment de perspectivă și obiectivitate poate deveni mai complicat.

„Este greu să obții un echilibru 50/50 în orice aspect al prieteniei și cred că inițierea este un clasic. [În] această dată, este și mai pronunțat.” - Psihologul clinic Andrea Bonior, doctorat

Aceste stări sporite de stres pot fi mai amplificate prin faptul că interacțiunile noastre în persoană s-au diminuat pentru mai mult de jumătate din an, lăsându-ne să ne ocupăm și să manifestăm gânduri care se autodepășesc care nu ne servesc sau relațiile noastre. „Este greu să obții un echilibru 50/50 în orice aspect al prieteniei și cred că inițierea este un clasic”, spune dr. Bonior. „[În] această dată, este și mai pronunțat."

Navigarea relațiilor în acest timp care lipsește conexiunea umană este clar complicată, dar natura emoțională a situației este, de asemenea, (din păcate) comună în acest moment. Chiar și prietenii și membrii familiei mele care au fost mai greu de contactat s -au plâns, că prietenii lor sau familia lor sunt mai puțin vorbiți sau mult mai flăcători de când a început pandemia. Se pare că, într -o oarecare măsură, ne ocupăm cu toții de asta, așa că ce să facem în acest sens este adevărata întrebare.

Fie aduce-ți sentimentele despre prietenia unilaterală, sau pur și simplu lasă-o să plece

În funcție de relație, puteți alege să abordați faptul că simțiți că sunteți într-o prietenie unilaterală, deoarece sunteți întotdeauna cel care sugerează apeluri la zoom, plimbări sociale îndepărtate sau chiar doar un text mai întâi. Dacă parcurgeți acest traseu-și cu un cel mai bun prieten, o soră sau părinte, poate merita absolut să vă deplasați-dr. Bonior sugerează să te îndepărtezi de acuzații. În schimb, faceți mai mult o conversație decât o confruntare, conducând cu o declarație „simt”, întrebând, de asemenea, dacă puteți face ceva pentru a vă face mai ușor capturile.

Poate preferă apelurile telefonice pentru a face zoom pentru că pot găti simultan cina. Sau poate le -ar plăcea să discute, dar nu mai au energia de a face hangouturi virtuale săptămânale, de o oră. Sau poate, ca unul dintre cei mai apropiați prieteni ai mei să mă anunțe mai devreme în pandemie, ei simt că se retrag mai mult și vor fi în preajmă, dar doar puțin mai puțin decât în ​​mod normal.

DR. Bonior sugerează, de asemenea, să fii sincer cu tine însuți dacă „poți învăța să trăiești”, fără să ai o așteptare a anumitor persoane din viața ta să ajungă mai întâi. Am prieteni care se încadrează în acea categorie, iar raționamentul meu este că au doar un prag diferit pentru a fi nevoie să ajungă. Unul este foarte introvertit și rareori apelează pe oricine mai întâi; Un alt trăiește cu mai mulți colegi de cameră și are deja prieteni în jurul ei tot timpul. Ambii sunt întotdeauna fericiți să audă de la mine când ajung și am învățat să accept aceste realități ale dinamicii noastre și pur și simplu să nu -și ia tendințele sociale personal. După ce m -am hotărât să fiu mai puțin supărat în privința ajungerii mai întâi, mi -am dat seama ce este cel mai important: încă mai scot atât de mult din aceste relații.

Găsiți sprijinul pe care îl căutați în altă parte

Dacă vă simțiți singur din cauza unuia sau a două persoane specifice care nu vă adresează mai întâi, puteți lua în considerare ramificarea la celelalte conexiuni și, de asemenea, reexaminarea nevoilor dvs. „Gândește -te la ceea ce speri din unele dintre aceste interacțiuni și dacă [poți obține ceea ce ai nevoie] în alte moduri”, dr. Spune Bonior. De exemplu, dacă sunteți în căutarea divertismentului, puteți prelua un nou hobby sau vă puteți alătura unei clase virtuale în loc să vă bazați pe socializare. Dacă sunteți frustrat de muncă și trebuie să vă aerisiți, ea sugerează meditație sau faceți o plimbare lungă când nu aveți pe cineva în acest moment.

Desigur, conexiunea umană este de neînlocuit și necesară, dar menținerea obligațiunilor pe care le avem acum înseamnă să ne adaptăm și să înțelegem circumstanțele altor persoane. Și, extinzând că empatia ne poate consolida relațiile, indiferent de cine trimite primul text.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.