Mâncarea unui popsicle pentru băuturi sportive înainte de a face exerciții fizice poate face să se simtă mai ușor

Dar există dovezi care să sugereze că pre-răcirea corpului înainte de a lucra la căldură poate îmbunătăți performanța, iar consumul sau consumul de ceva înghețat poate fi unul dintre cele mai eficiente moduri de a face acest lucru. „Acest lucru se datorează faptului că popsicle -ul cu băuturi sportive îți poate scădea temperatura corporală de bază, ceea ce poate scădea timpul necesar pentru a te simți epuizat”, spune Denison. Desigur, nu va face rău să aveți unul imediat după antrenament pentru a începe să refaceți lichidul și electroliții pierduți în transpirație.

Cine ar trebui să ia în considerare utilizarea popsiculelor de băuturi sportive?

Denison spune că orice adult ar putea beneficia de un popsicle pentru băuturi sportive congelate înainte de un antrenament de rezistență, [în special] la căldură extremă, dar că este important să -ți asculți corpul ori de câte ori încerci ceva nou. „Dacă ceva se simte, atunci poate că nu este cea mai bună idee."

Dovada este încă limitată că va îmbunătăți performanța, adaugă ea. „Deci, dacă te simți ciudat sau neliniștit, poate aceasta nu este cea mai bună alegere pentru tine”, spune Denison. „În comparație, dacă încercați acest lucru și vă simțiți grozav, atunci chiar acum, nu există nicio dovadă care afirmă că este nesigură. Ascultați -vă corpul și asigurați -vă că vă concentrați pe imaginea de ansamblu a antrenamentului dvs. de anduranță și nu doar pe o componentă."

Dacă alegeți să pre-combustibil cu o gustare înghețată, un ultim cuvânt de precauție: acordați-vă timp suficient pentru a vă consuma pe al vostru, astfel încât să nu vă lăsați cu înghețarea creierului.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.