Te -ai simțit vreodată trist după sex? Iată 4 motive pentru care puteți experimenta disforia postcoitală

3. Așteptările tale nu sunt neîmplinite

Să spunem că experiența sexuală a fost casual sau un lucru unic care s-a simțit interesant. „Înaltul intens ar putea duce la sentimente de a fi dezamăgit, tristețe sau singurătate odată ce ne dăm seama că experiența nu se va repeta”, spune Strah.

Sau mai simplu, realitatea situației s -ar putea să nu fi trăit până la ceea ce sperați. „Oricând standardele personale sunt compromise, indivizii se pot simți îngrijorați, supărați și/sau dezamăgiți de ei înșiși sau de alegerile lor”, spune psihoterapeutul Aviva Kamander, LCSW.

4. Ai traume sau rușine subiacente

Experiența dorinței sexuale și a acțiunii ulterioare a sexului pot deschide vulnerabilități care să reapară rănile emoționale. „Când o persoană a experimentat traume și/sau experiențe adverse din copilărie, cum ar fi abuzul, neglijarea și disfuncția gospodăriei”, spune Kamander, orice experiențe sexuale noi pot duce la tristețe post-sex, indiferent dacă trauma sau rușinea de bază sunt sexuale în natură.

Cum se tratează disforia postcoitală

Kamander sugerează mai întâi să vă uitați experiența ca o oportunitate de a afla despre nevoile, motivațiile și valorile dvs. sexuale. Jurnalizarea sentimentelor dvs. și discutarea situației cu partenerul dvs. sexual vă poate ajuta și. Kamander recomandă să vă întrebați următoarele cinci întrebări pentru a încerca să identificați ceea ce, exact, nu se simte corect:

1. A fost înainte, în timpul și/sau după sex, ați început să simțiți ceva deranjant?
2. Este acest sentiment familiar cu orice ai simțit în alt moment din viața ta?
3. Comportamentul tău a funcționat în aliniere cu valorile tale?
4. Ești mulțumit de modul în care ai fost tratat?
5. Există ceva ce regreți despre experiență?

„Folosiți înțelepciunea plină de compasiune pe care o adunați pentru a vă mângâia și aplicați cunoștințele pe care le -ați dobândit pentru a face alegeri mai satisfăcătoare în viitor”, spune ea.

Cel mai important, știți că disforia postcoitală este o realitate pentru mulți, așa că dacă o experimentați, aveți răbdare și bine pentru voi înșivă. „Este important să știi ce este potrivit pentru tine pe tărâmul sexual și apoi să te străduiești, cât mai conștient, să faci mai mult din ceea ce se simte sănătos și susținător și mai puțin din ceea ce nu”, dr. Spune Manly. Și, desigur, terapia cu un profesionist autorizat este, de asemenea, un curs recomandat de acțiune.

Știați că este un lucru de plâns în timpul sexului-chiar dacă sunteți fericit? De asemenea, iată ce să faci dacă ești inclus în 75 la sută dintre proprietarii vulva care se confruntă cu sex dureros.