Găsirea de prieteni noi ca adult este greu, așa cum să-l faci puțin mai ușor

Când m -am mutat la New York la sfârșitul anilor 20, cea mai mare îngrijorare a mea (după ce am găsit un apartament) a fost dacă aș putea să -mi fac prieteni. Am lăsat în urmă o rețea extinsă în Portland sau, unde mergeam la facultate și trăiam câțiva ani după. În retrospectivă, nu trebuie să mă îngrijorez: am primit un loc de muncă din industria serviciilor pe care mi-a plăcut-o, am găsit un gâscă de prieteni noi cu care să ies după muncă, iar într-un an mă întâlnea acum soțul meu acum.

Rapid înainte cu un deceniu sau cam așa ceva. Acum, la începutul anilor patruzeci, soțul meu și cu mine ne -am mutat recent la Vermont, unde am crescut, cu fiul nostru pentru copii. Suntem aici de aproape un an și abia începem să primim invitații la grătarele de cartier. Există oameni cu care sunt prietenos aici, dar nimeni nu aș trimite mesaje pentru a merge să iau un pahar de roze sau să vin să mă uit Game of Thrones. Ce dă?

Lumile noastre devin mai puțin despre unde să stai joi seara și mai mult despre păstrarea tuturor bilelor în aer.

Se pare că este mai greu să -ți faci prieteni pe măsură ce îmbătrânești. În unele moduri, acesta este un fără creier: devenim mai aglomerați, slujbele noastre devin mai intense, ne căsătorim, avem copii și, înainte de a-l cunoaște, lumile noastre devin mai puțin despre unde să ne agățăm joi seară și mai mult despre păstrarea tuturor Bilele din aer deodată. Asta e firesc. Dar prietenii, spre deosebire de acele tocuri de platformă pe care le -ai putut purta toată ziua, nu sunt ceva din care ar trebui să crești. Cercetările arată că a avea o rețea puternică de relații este vitală pentru sănătatea noastră.

Am vorbit cu Tereasa Jones, care are un master în consiliere și este un antrenor de viață certificat, specializat în antrenor de prietenie, despre cum să -ți faci prieteni noi ca adult.

Evaluează -ți rețeaua de prieteni

Potrivit lui Jones, cu toții ne deplasăm printr -o varietate de relații interpersonale zilnic. „Intimate” sunt linia de salvare pe care o puteți apela la 3 a.m. cu o urgență. „Prietenii” cu care petreceți timp, dar poate nu împărtășiți fiecare detaliu al vieții voastre, în timp ce „cunoscuții prietenoși” sunt oameni care vă cunoașteți și pe care îi vedeți în mod regulat într -un anumit cadru, cum ar fi munca sau studioul de yoga. Sunt cei pe care i -ai considerat invitați la cafea, dar nu ați avut -o niciodată. În cele din urmă, „cunoscuții” sunt oameni cu care sunteți prietenos cu, la magazin, la sală, în lift.

Care dintre aceste categorii îți lipsește în viața ta? Șansele sunt că puteți completa unele dintre aceste lacune cu oameni care sunt deja în rețeaua dvs. Poate aveți un set constant de prieteni intime, dar toți trăiesc în diferite state și nu aveți o echipă care să meargă la brunch sau să vă îndreptați într -o drumeție cu. Ai nevoie de asta. Există cunoștințe prietenoase pe care le -ai putea invita?

Când alegeți pe cineva pentru o întâlnire a unui prieten, Jones merge după regula a trei. „La a treia vizită, dacă tot credeți că această femeie ar putea fi prietenă, cereți -o să ia cafea sau prânz sau ceva de genul acesta”, spune ea. Salvați drumeția de cinci ore pentru cel puțin data de patru. De asemenea, ea recomandă să aveți grijă de prietenii pe termen lung, care sunt pe distanțe lungi, prin text, marcând calendarul dvs. pentru a vă reaminti să apelați sau prin planificarea unei călătorii anuale împreună și angajându-vă formal să păstrați atingerea. „Oamenii se simt cu adevărat incomod cu aceste strategii”, spune Jones. „Ei cred că relațiile de tot felul ar trebui să apară organic și pur și simplu nu."

Acceptă că ar putea fi penibil la început

Acei prieteni de -a lungul vieții de la liceu și colegiu? Șansele sunt, au fost falsificate într -un set de circumstanțe foarte diferite de viața ta actuală. Probabil că ați avut cantități nesfârșite de timp pentru a vă agăța și a fugit doar cu oameni din clasă, în jurul campusului, la bar, în căminul dvs.

Am întâlnit unul dintre cei mai apropiați prieteni ai mei din lume, unul dintre intimatele mele, la facultate, dar am devenit prieteni doar după ce ne -am plăcut activ unul pe celălalt pentru un semestru întreg. Dacă nu aș fi continuat să o văd și să vorbesc de fapt cu ea în semestrul următor, nu am fi devenit niciodată apropiați. În acest moment, există o familie care locuiește lângă noi, cu care am ieșit la înghețată și am văzut la picnicuri de câteva ori. Conversația nu curge încă în mod natural, dar ajunge acolo, iar soțul meu și cu mine am făcut un pact pentru a continua să încercăm.

Căutați oameni cu gânduri similare

Jones observă că mulți părinți tind să caute noi prieteni. Dar doar pentru că copiii tăi sunt prieteni nu înseamnă Ești compatibil. (Și dacă nu aveți copii, evident, oricum nu vă puteți baza pe această tactică.)

În schimb, căutați prieteni în locuri care vă fac fericit-Studioul de yoga, biserica, o clasă de artă. „Acesta este un mod mai bun de a găsi o prietenie care va susține testul timpului”, spune Jones. „Copiii tăi vor îmbătrâni, vor trece prin activități diferite, dar dacă găsești pe cineva căruia îi place să facă aceleași lucruri [ca tine], atunci indiferent de ce se întâmplă în viața ta, vei avea acele lucruri în comun.”În plus, nu doare niciodată să explorezi ceva nou de unul singur, chiar dacă motivul tău final este în căutarea unor prieteni potențiali.

Angajează -te să spun da

Au fost câteva invitații care mi -au venit în ultimele luni: la o clasă de yoga la casa unui profesor pe care am o fată majoră, o petrecere de bloc de cartier, cină la casa unui cunoștințe prietenoase. În orice caz, primul meu instinct este să alcătuiesc o scuză pentru motivul pentru care nu pot merge. Potrivit lui Jones, acest lucru este comun. „Săpați în interiorul dvs. pentru a afla, ce se întâmplă cu asta?" ea spune.

Ea adaugă că acest lucru se poate aplica pentru a merge undeva de unul singur, care este intimidant, de asemenea. „De ce mă tem, să merg la acea clasă de yoga unde nu cunosc pe nimeni? Care este cel mai rău lucru care s -ar putea întâmpla? Dacă se întâmplă asta, pot face față cu asta? Îmi dau permisiunea să simt toate aceste sentimente și să o fac oricum.”Poți să glumești întotdeauna despre asta mai târziu când devii besties cu femeia pe care ai căzut atunci când poza ta a fost neplăcută.

Dacă glisarea poate funcționa pentru date, de ce nu pentru BFF -uri? Încercați „Tinder de prietenii feminine” pentru a vă întâlni viitorul prieten de cafea. Și amintiți -vă să vă păstrați vechii prieteni când faceți altele noi: ar putea fi motivul pentru care sunteți sănătos din punct de vedere mental astăzi.