Spălați-vă obiceiul de blestemare cu gură de ghivece, datorită sfaturilor experților

O altă opțiune este desemnarea unui prieten de răspundere. Whitmore spune să se indice despre soția ta despre obiectivul tău, astfel încât să te poată ține sub control. De exemplu, dacă lăsați accidental să zburați bombele când imprimanta se descompune (din nou), vă pot trage un mesaj slab pentru a vă avertiza despre alunecarea dvs.

WTF, copiii te pot auzi

În bine sau mai rău, copiii sunt extrem de impresionabili și sunt candidați primari pentru preluarea (și a papagalului) obiceiului tău de blestem. Și în timp ce doar gândul unui copil care țipă „sh*t!„După ce a luat un tumble poate aduce un râs de burtă chiar și în cei mai curate dintre noi, normalizarea unui astfel de limbaj este dificil când vine vorba de kiddos. „În general, copiii mai mici nu pot distinge între cuvintele și comportamentele acceptabile din punct de vedere social și inacceptabile, astfel încât să repete înjurături sau să blesteme cuvinte în public, lăsând adesea părinților să -l jeneze și să -l mustreze pe copil pentru un limbaj inacceptabil”, spune dr. McAlpine.

Pentru a-l evita pe micuțul tău să te obțină pe tine sau pe ei înșiși un ochi lateral judgy, există câteva orientări pe care le poți urma. Așa cum ai face la serviciu, poți avea un alt adult care te ține pe cale, indiferent dacă este un soț sau un bestie care îți poate aminti cu drag să te oprești. DR. McAlpine adaugă că este important să fii conștient de declanșatoarele tale de înjurături în medii pe care le împărtășește cu copiii (cum ar fi casa ta sau școala lor, etc.). Apoi, reîncărcați -vă cum ați reacționa în mod obișnuit la lucruri care v -ar face să vă supărați sau să vă frustrați.

„Abilitățile de reglementare emoțională sunt de mare ajutor în toate aspectele vieții”, DR. Spune McAlpine. Diferite metode funcționează pentru oameni diferiți, așa că luați în considerare acest lucru oportunitatea dvs. de a încerca acea clasă de meditație sau kickboxing despre care ați fost curios.

Bine, iată cum să lovești înjurături pentru bine

Pe lângă trucuri utile, cum ar fi borcanele de înjurături și amicii de răspundere, Robert Taibbi, LSCW, sugerează pur și simplu să-ți amintești să-ți bei un ritm și să fii conștient de sine. „Obiceiurile rulează pe pilot automat”, spune Taibbi. „Deci, în general, doriți să încetiniți vorbirea.„Dacă vă aflați într-o situație care se acordă înjurăturii casual (cum ar fi să fiți în preajma prietenilor la un bar în weekend, nu atât de mult la ședința de consiliu într-o marți dimineață), asigurați-vă că practicați mindfulness și gândiți-vă înainte de a vorbi. Și dacă înjurarea vă ajută să eliberați stresul sau este o formă de catarsă, Taibbi spune că există și alte opțiuni pe care le puteți explora. Sugestie: Bile de stres și jurnalele sunt prietenii tăi.

Dar, toate lucrurile luate în considerare asigurați-vă că aveți răbdare cu voi înșivă pentru cel mai mare bine. „Toată lumea face greșeli, iar atunci când părinții fac o greșeală și o deține, le oferă copiilor lor posibilitatea de a greși, de a nu fi prea greu pentru ei înșiși și de a învăța cum să -și ceară scuze și să se comporte într -un mod mai bun”, dr. Spune McAlpine. Pot obține o „furculiță da!" pentru asta?

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.