Dureri la picior? Un expert tradițional în medicină chineză sugerează să -ți lovești mâinile (da, mâini)

Ne putem da drumul către o sănătate bună

Practicianul de medicină tradițională chineză (TCM), bazat pe Tiktoker și Texas, bazat pe Texas, a împărtășit recent un videoclip care l-a văzut folosind masaj de mână pentru a atenua durerea în călcâie. „Vrei să -ți lovești mâinile, să -ți masezi mâinile, să -ți folosești degetul mare, să folosești primul și să împingi de -a lungul palmei mâinilor”, a demonstrat acupuncturistul autorizat pe social media.

Explicând că între încheietura mâinii și palmele mijlocii corespund călcâielor picioarelor, el a sfătuit să maseze mâinile, să se întindă și să iasă pe picioare, apoi să repete procesul dacă durerea continuă. Și potrivit unor bolnavi din secțiunea de comentarii, practica TCM a funcționat. „Am încercat -o și chiar a funcționat!”A împărtășit un utilizator Tiktok, cu o altă scriere:„ Am fost pe picioarele mele toată ziua. Mulțumesc mult, acest lucru a funcționat ca un farmec."

DR. Shari Auth, DACM, este de acord cu metoda, adăugând că bolnavii ar trebui să „se concentreze pe masaj de -a lungul liniei de palmier care se extinde din centrul încheieturii”, întrucât palmele sunt un „microsistem al corpului” și unde se află reflexologia de mână chineză.

Punching -ul manual este într -adevăr cea mai bună soluție

În timp ce unii pot găsi alinare printr-un masaj de mână, nu există suficiente studii revizuite de la egal la egal asupra punctelor de presiune și a efectelor lor de vindecare. Cu toate acestea, există și alte metode TCM și medicină tradițională care au dovedit rezultate anecdotice.

DR. Auth, fondatorul studioului de acupunctură din New York, WTHN, nu vede nicio problemă cu pacienții care încearcă tratamente DIY, cum ar fi însămânțarea urechii și acupresiunea, cu toate acestea, ea recomandă acest lucru în timp ce încorporează și tratamente precum acupunctura pentru a asigura domeniul real de îngrijorare , piciorul este, de asemenea, examinat. Darren Nelson, care și -a petrecut o mare parte din cariera sa cercetând conexiunile dintre somn și vătămare prin TCM, este de acord. „Nu există daune în încercarea de acupresiune și masaj acasă”, spune el. „Ideea este să încercați să promovați sânge și oxigen suplimentar în zona afectată."

Dacă nu pumnul de mână, cum putem vindeca fasciita plantară acasă

Deși nu există suficiente dovezi care să sugereze punctele de presiune de masaj în mâini pot ajuta la fasciita plantară, DR. Cunha recomandă pur și simplu înghețarea unei sticle de apă și rularea acesteia sub piciorul rănit timp de 15 până la 20 de minute pe zi. Că, împreună cu alte tehnici precum înmuierea picioarelor în sare Epsom, medicamente antiinflamatorii precum ibuprofenul, presiunea manuală, întinderea, o pereche bună de adidași, ortotice personalizate și un splint de noapte, el spune că majoritatea pacienților se pot recupera fără terapie prin injecție sau chirurgie chirurgicală sau chirurgie.

Dar, indiferent dacă urmați TCM sau medicina tradițională, întinderea este o necesitate pentru recuperare. „Scopul este de a reduce inflamația și de a oferi sprijin fascia”, explică dr. Priya Parthasarathy, DPM. Specialist în îngrijirea piciorului, dr. Nelya Lobkova, DPM, adaugă că întinderea primului lucru dimineața este cea mai bună modalitate de a scuti durerea de călcâi. „Sfătuiesc pacienții să păstreze un prosop sau un teraband lângă pat și să întindă mușchiul vițelului folosind o simplă întindere a prosopului și să oprească temporar toate activitățile cu impact ridicat până când durerea de dimineață se rezolvă."

Concluzia este că este puțin probabil ca fasciita plantară să plece de la sine fără un fel de tratament. Indiferent dacă decideți să încercați să vă lovit mâinile, practicile TCM sau să vedeți medicul dvs. de îngrijire primară sau specialistul, toate metodele necesită un fel de întindere și masaj atât în ​​vindecarea casei, cât și în clinică. Dacă încercați remedii de bricolaj și durerea persistă, asigurați -vă că vă contactați furnizorul de asistență medicală.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.