Atâta timp cât îmi amintesc, am urât antrenamentul de forță, dar iată ce a schimbat asta pentru mine

2. Consola

Când sunteți gata să faceți un antrenament, pur și simplu mergeți până la consola cu aspect de modele de la mijlocul secolului și atingeți ecranul. Sunteți întâmpinat de un afișaj de bun venit care vă solicită să vă selectați profilul, iar de acolo aterizați pe pagina de selecție a antrenamentului. Există clase live zilnice, dacă asta este lucrul tău și există și un tezaur de diferite modalități-hiit, forță, yoga, box cardio, antrenament pentru mobilitate și antrenamente restaurative, parte a corpului de pregătire specific, corp, nucleu, corp inferior-ca precum și provocări și programe.

3. Greutățile

O parte din geniul sistemului tempo este că toate greutățile sunt reglabile. Sunt stocate sub consolă și, pe măsură ce progresați în diferite antrenamente, vi se va solicita să vă schimbați greutățile (mai multe despre asta mai târziu).

4. Monitorul de rată cardiacă

TEMPO are o integrare a monitorizării ritmului cardiac în programarea sa, astfel încât, pe măsură ce parcurgeți antrenamente, vă puteți vedea ritmul cardiac în diferite zone. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă intenționați să faceți o mulțime de HIIT și doriți să vă creșteți eforturile; Cu toate acestea, brandul a anunțat recent integrarea cu Apple Watch, așa că dacă aveți unul dintre acestea, sunteți setat. Și dacă nu, acum poate fi momentul.

Acum puteți folosi Apple Watch ca monitor de ritm cardiac atunci când lucrați cu tempo.

Cât costă tempo?

Bun q. Depinde de pachetul pe care îl cumpărați. Iată detaliile pentru fiecare dintre ei.

1. Pachetul de 4 piese de pornire, 2.295 USD

Pachetul de pornire este ceea ce am și funcționează excelent pentru mine. Dacă nu doriți cu adevărat să lucrați cu o bancă de greutate sau să vă vedeți frecvent folosind un barbell, acesta este cel mai bun pariu pentru că puteți utiliza podeaua pentru a face atât de multe mișcări diferite. Vine cu următoarele elemente:

• O covoraș de antrenament cushy
• 2: 7.5 lb gantere
• 4 gulere de gantere
• Plăci de greutate pentru gantere

2. Pachetul plus 9 piese, 3.045 USD

Dacă sunteți în ridicarea greutății și știți că veți folosi bara și plăcile suplimentare, vă salut. Acest set de 9 piese este, de asemenea, o cumpărare excelentă, deoarece vine cu instrumente de recuperare precum un role de spumă, astfel încât să vă puteți ridica și apoi să vă rotiți mușchii într-o stare de binecuvântare fără tensiune Ooey-gooey. Vine cu următoarele elemente:

• O covoraș de antrenament cushy
• 2: 7.5 lb gantere
• 6 gulere de gantere
• Plăci de greutate pentru a stimula ganterele
• Monitor de frecvență cardiacă
• Role de spumă
• Banca de greutate pliabilă
• Plăci de greutate pentru gantere
• 2: 25 lb farfurii de competiție

3. Pachetul Pro 13 piese, 3.795 USD

Pentru mulțimea născută pentru a fi butuc, acesta este pachetul pentru tine. Vine cu o bară ghemuită, un echipament de recuperare și toate clopotele și fluierele (ceainic). Pot vedea acest pachet funcționând pentru cineva care a ridicat o perioadă și vrea să o ducă la nivelul următor, adăugând echipament la domiciliu.

• O covoraș de antrenament cushy
• 2: 7.5 lb gantere
• 6 gulere de gantere
• Plăci de greutate pentru a stimula ganterele
• Monitor de frecvență cardiacă
• Role de spumă
• Banca de greutate pliabilă
• Plăci de greutate pentru gantere
• 2: 25 lb farfurii de competiție
• 2: 45 lb farfurii de competiție
• Kettlebell reglabil
• Sistem ghemuit pliabil

Aplicația Tempo

După ce aveți sistemul dvs., accesul la aplicația TEMPO și la sistemul de operare costă 39 USD, ceea ce este relativ la fel ca atât Peloton (40 USD), cât și un pic mai scump decât o opțiune precum MYX (29 USD). Cu toate acestea, este important să rețineți acest cost, deoarece aveți nevoie cu adevărat de membru pentru ca tehnologia să funcționeze.

Cum sunt antrenamentele?

Am încercat câteva dintre diferitele tipuri de antrenament și iubesc clasele HIIT, așa că m -am lipit în principal de acest tip de conținut. Clasele îmbină mișcările de greutate corporală și ponderată pe parcursul clasei, astfel încât să nu te blochezi cu adevărat să faci un lucru.

Intensitate

În ceea ce privește intensitatea, am selectat de obicei clase intermediare care sunt destul de mijlocul drumului din punct de vedere al dificultății (Dragă Ali: asta înseamnă intermediar). Clasa „avansată” pe care am luat -o a fost provocatoare, dar nu cel mai greu lucru pe care l -am făcut vreodată în viața mea. Deci, totul în toate, există ceva pentru tine aici și îl poți transforma în sus sau în jos, în funcție de modul în care te simți.

Formatori

Un lucru care îmi place la mașina tempo este că formatorii sunt cu adevărat încurajatori, fără a fi prea sappy sau deasupra. De asemenea, puteți transforma muzica, astfel încât să fie mai tare decât indicii ale formatorilor, dacă doriți doar să vă blocați și să transpirați, sau, alternativ, să vă puteți concentra cu adevărat pe ceea ce spune antrenorul.

Modificări

Am vorbit mult despre modificări și merită să remarcăm cum se întâmplă asta în cadrul sistemului. Când utilizați o formă necorespunzătoare, o apelare apare pe ecran și vă spune să vă ajustați cu instrucțiuni specifice despre cum să faceți mișcarea corectă. Unul pe care îl obțin frecvent este să -mi permit genunchilor să -mi vină degetele de la picioare când mă ghemuiesc. Cu nudge, însă, sunt capabil să -mi scot fundul și să simt impactul complet al mișcării. Vă oferă credit pentru fixarea mișcării pe ecran, astfel încât să știți că puteți continua să vă deplasați sau să continuați să vă modificați formularul.

Număr de repetiții

Un alt lucru care îmi place la experiența de pe ecran este că puteți vedea câte repetări completați pe parcursul unui set. Acest lucru vă permite să rămâneți sincer cu voi înșivă și să nu vă lăsați pe măsură ce clasa continuă.

Recomandări în greutate

Înainte de a fi pe punctul de a face orice rundă de mișcare, ritmul sugerează greutatea pe care ar trebui să o utilizați pentru a finaliza runda. Sistemul de greutate este, din nou, codat în culori, iar gulerele alunecă cu ușurință și mai departe, astfel încât să vă puteți schimba greutățile în timp ce vă respirați respirația. După set, puteți atinge pe ecran pentru a spune dacă greutățile au fost corecte sau nu pentru mișcările pe care le -ați încercat, astfel încât sistemul să devină mai inteligent și să vă poată face mai bine în viitor.

Merită tempo -ul?

În timp ce mai mult de 2 milioane de dolari pentru echipamente alături de un membru lunar nu este exact accesibil, am descoperit că am folosit în mod constant echipamentul de tempo și antrenamentele mai mult decât oricare altele din trecut. Nu numai că antrenamentele sunt atrăgătoare, dar seamănă mult mai mult cu clasele de fitness de studio sau cu antrenamentele de gimnastică decât alte aplicații de antrenament de forță pe care le -am încercat. (Nu este super distractiv să -ți faci mereu gâtul pentru a vedea următoarea mișcare pe telefon, chiar?)

Pe lângă afișarea mișcărilor pe un ecran mare, tehnologia 3D Motion, care permite mașinii să-mi corecteze forma în timp real m-a ajutat să obțin mai mult din antrenamentele mele decât am avut în trecut. De asemenea, m -a menținut să mă întorc mai des pentru că nu am răni ciudate să fac o mișcare dată cu o formă slabă.

Singurul alt lucru de remarcat este că puteți ridica greutăți la o sală de sport și puteți face mișcări de greutate corporală fără a cumpăra nimic deloc, astfel încât există modalități de a reproduce tipurile de mișcări pe care le veți face fără a investi într -o mașină scumpă. Dar asta necesită și muncă, planificare și o dedicație asemănătoare cu formatorul.

in orice caz! Dacă, ca mine, doriți pur și simplu să vă prezentați, să vă antrenați în mod constant și să vedeți rezultatele care stimulează mușchii eforturilor dvs. cu varietatea în rutina dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.