Extensiile de scândură a antebrațului sunt exercițiul nucleu 2 în 1 și Glutes care lipsește din rutina ta de antrenament de forță

Cu toate acestea, în același timp, glutele tale se trag și pentru a -ți menține întregul corp stabil. Indiferent dacă sunteți în genunchi sau nu, glutele voastre vă vor strânge împreună pentru a vă proteja spatele inferior și a stabiliza pelvisul. Această reținere izometrică va angaja mușchii minusculi-care fac parte din miezul tău.

Și nu cumva să crezi că Nicolas a uitat de restul corpului tău, luați în considerare acest lucru: extensiile de scânduri ale antebrațului vă vizează și umerii, pieptul și tricepsul. Totul este online în acest antrenament.

Dar hei, nu -mi lua cuvântul pentru asta. Rulați-vă covorașul și bucurați-vă de antrenamentul de bază al lui Nicolas de 12 minute, care este într-adevăr o sesiune de transpirație, cu corp complet.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.