Combustibil pentru ziua cu aceste 8 rețete de mic dejun pline de proteine și fibre
În multe culturi, fasolea se bucură la micul dejun la fel de mult ca la cină. Țările din Asia, America de Sud și Europa au toate preparatele lor iubite pentru micul dejun cu fasole. Dacă nu vă bucurați deja de fasole în A.m., Iată câteva rețete ușoare pentru a începe. Toți sunt obligați să alimenteze mai mult dimineața mai mult decât o bară de brioșă sau proteine.
Derulați în jos pentru opt rețete de mic dejun pline de proteine și fibre.
1. Terci de fasole mung cu lapte de nucă de cocos
Piese egale savuroase și dulci, acest terci este un mic dejun bine rotunjit în mai multe feluri decât unul. Porridge Mung Bean este consumat în mod obișnuit în Malaezia și Indonezia nu doar pentru micul dejun, ci și pentru desert. O lingură și vei vedea pentru tine de ce este un astfel de tratament.
Obțineți rețeta: terciul de fasole mung cu lapte de nucă de cocos
2. Orez din Costa Rica și fasole mic dejun
Orez și fasole sunt o cină obișnuită Uber în țările din întreaga lume, iar în multe locuri, popularul duo de cămară face o apariție și la micul dejun. În acest mic dejun tradițional din Costa Rica, sunt făcute cu solzi, usturoi tocat, ceapă și ardei gras. Apoi, sunt completate cu un ou pentru proteine suplimentare.
Obțineți rețeta: orez și fasole din Costa Rica și fasole
3. Burritos de mic dejun vegetarian
Ouăle, fasolea, brânza cheddar și maronii de hașă sunt rulate într -o tortilla formând cel mai perfect burrito pentru micul dejun. Adăugați salsa, sos fierbinte și cilantro pentru o aromă suplimentară. Stratul în avocado feliat adaugă și o aromă satisfăcătoare a cremosului.
Obțineți rețeta: Burrito pentru micul dejun vegetarian
4. Shakshuka cu feta
Un fel de mâncare tradițional Maghrebi, Shakshuka este de obicei fabricat cu ouă bracond, roșii, ardei, ceapă și usturoi și fasole se întâmplă să aibă un gust delicios în el, de asemenea. Aici, fasolea albă din conserve sunt adăugate la o tigaie din fontă împreună cu toate celelalte ingrediente și apoi completate cu brânză feta sfărâmată.
Obțineți rețeta: Shakshuka cu feta
5. Bol pentru micul dejun cu cartofi prăjiți curry
Cartofi crocanti, fasole neagră moale, un sos cremos de avocado ... Acest bol de mic dejun are atât de multe straturi diferite de textură. Cu siguranță nu lipsește de aromă. Cartofii sunt prăjiți cu un amestec de pulbere de curry, drojdie nutritivă și ardei cayenne, în timp ce sosul de avocado se face cu jalapenos și suc de lime. S -ar putea să devină noul tău mic dejun savuros preferat.
Obțineți rețeta: Bol de mic dejun cu cartofi prăjiți curry
6. Migas
În Spania și Portugalia, Migas este un fel de mâncare popular de tapas făcut cu carne de porc, pesmet crocantă și ardei. În Mexic, Migas se referă la un fel de mâncare servit adesea pentru micul dejun, făcut cu benzi și ouă crocante de tortilla de porumb. În această privință pe Migas în stil mexican, tortilla și ouăle sunt combinate cu brânză de fasole neagră, cilantro, usturoi și jalapeno.
Obțineți rețeta: Migas
7. Fasole coapte pe pâine prăjită
În u.K., Una dintre cele mai populare rețete de mic dejun este fasolea coapte pe pâine prăjită, iar pentru un motiv întemeiat-este ușor și delicios. Cheia pentru a face fasolea gustoasă este să se asigure că sunt făcute cu multă aromă. În această rețetă, asta înseamnă să mergi cu mâna grea cu usturoi, muștar galben și o notă de sirop de arțar.
Obțineți rețeta: fasole coaptă pe pâine prăjită
8. Pâine prăjită de avocado cu fasole albă usturoi
Dacă îți place ideea unui mic dejun cu fasole și tostească, dar fasolea coaptă este puțin pentru tine, încearcă această rețetă. Dispune de fasole albă, care sunt puțin mai blânde în gust, și le cuplă cu avocado și usturoi.
Obțineți rețeta: pâine prăjită de avocado cu fasole albă usturoi
Alăturați-vă grupului Facebook Well+Good pentru mai multe idei de rețete sănătoase și pentru a vă împărtăși propriul dvs.
