Extractul de ceai verde nu este același lucru cu ceaiul verde-și asta contează pentru sănătatea ta

Cu toate acestea, extractul de ceai verde are unele beneficii potențiale, inclusiv următoarele:

1. Ar putea ajuta cu funcția cognitivă. Feller creditează mai multe componente ale extractului de ceai verde pentru potențialele puteri de stimulare a creierului. Unul dintre biggies: antioxidanți, care au fost legați de îmbunătățirea sănătății creierului pe termen lung. (Probabil că nu este o coincidență că, în Okinawa, o zonă albastră notorie cunoscută pentru durata de viață lungă, ceaiul verde este consumat în fiecare zi.) Feller spune că obținerea antioxidanților sub forma unei capsule de extract de ceai verde este un alt mod posibil de a beneficia.

2. Ar putea ajuta la protejarea împotriva bolilor hepatice grase. Extractul de ceai verde a fost legat într -un studiu mic pentru simptomele îmbunătățite ale bolilor hepatice grase. Un motiv probabil pentru care: nivelurile ridicate de antioxidanți și EGCG (de asemenea, epigallocatechin galat, o catechină care a fost legată de îmbunătățirea sănătății inimii și a nivelului de zahăr din sânge).

3. S -ar putea să -ți ajute inima. Catechinele din ceaiul verde pot fi anti-hipertensive, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Nivelurile ridicate de antioxidanți-care, din nou, sunt, de asemenea, ușor disponibile în extractul de ceai verde, precum și în ceea ce privește ceaiul joacă, de asemenea, un rol în reducerea stresului oxidativ. Cu toate acestea, trebuie menționat că multe studii în acest spațiu au fost efectuate pe șoareci, nu pe oameni, așa că trebuie să se facă mai multe cercetări înainte ca orice să fie concludent aici.

4. Poate fi bine pentru părul tău. Beneficiile extractului de ceai verde se pot extinde și la îngrijirea părului. A fost legat de împiedicarea încuietorilor de a deveni gras într -un studiu foarte, foarte mic. (Deci, din nou, luați acesta cu un bob de sare.)

Există riscuri sau dezavantaje pentru extractul de ceai verde?

Extractul de ceai verde poate veni cu unele efecte secundare grave dacă este luat în doze mari. O revizuire a studiilor din 2017 notează că extractul de ceai verde a fost asociat cu deteriorarea hepatică și chiar cu insuficiența hepatică (și este ceva împotriva lui Feller, de asemenea.) Potrivit Colegiului American de Gastroenterologie, acest risc se datorează probabil cantității excesiv de mari de catechine în extract de ceai verde (până la 700 mg pe pastilă, comparativ cu 50-150 mg pe care l-ați obține într-o ceașcă de regulat ceai verde). Acesta este un efect secundar rar, dar suficient de serios pentru ca guvernul federal canadian să stabilească noi orientări de etichetare în 2017, în mod specific, solicită companiilor din țara respectivă să dezvăluie mai clar riscurile legate de ficat de extract de ceai verde. Alte efecte secundare potențiale includ constipația, greața și disconfortul abdominal.

Majoritatea capsulelor au, de asemenea, o cantitate mică de cofeină, adaugă Feller, așa că ar putea afecta ritmurile de somn ale persoanelor care sunt sensibile la cofeină (mai ales dacă o persoană bea alte forme de cafeină deasupra extractului.) Ca și în cazul oricărui supliment, Feller spune că extractul de ceai verde poate interacționa cu alte medicamente sau suplimente pe care le puteți lua, așa că consultați -vă cu siguranță cu medicul dvs. înainte de a -l adăuga în rutina dvs.

Concluzia: Extractul de ceai verde are beneficii limitate și unele efecte secundare potențiale destul de grave. „Aș sugera că oamenii au prudență și să caute îndrumări de la un furnizor de servicii medicale calificate atunci când folosesc o doză farmacologică de un supliment ca acesta”, spune Feller. Sau pur și simplu rămâneți cu ceai verde obișnuit, care este, în general, un pariu destul de sigur.

Matcha-un tip extrem de concentrat de ceai verde-este chiar la Happy Hour, în bere și cocktail-uri.