Sănătatea intestinului este peste tot, dar ceea ce înseamnă „vindecarea” dvs?

Potrivit acestuia, factorii externi pot afecta și machiajul microbiomei intestinale-astfel că niciunul nu va fi niciodată exact la fel. „Dieta, mediul, medicamentele și genetica dvs. vă influențează microbiomul; Chiar și animalele de companie vă pot afecta microbiomul ”, DR. Spune Rezaie. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că un tip de compoziție microbiom este neapărat superior ADN-ului nostru, sunt doar diferite.

Întrucât este aproape imposibil să clasificăm sănătatea intestinului într -o singură găleată, dr. Rezaie subliniază importanța informațiilor întotdeauna de verificare a faptelor pe această temă, în special pe social media. Apoi, aplicați concluziile numai în mod necesar, dacă sunt credibile și adaptați-le la nevoile dvs. specifice. „Similar cu alte domenii ale medicamentului, nu este ușor să discerneți credibili față de surse de informații de încredere pe social media. Căutați informații generate sau scrise de academicieni și experți cunoscuți în domeniu ”, DR. Spune Rezaie.

„Studierea microbiomului este o disciplină tânără și nu este neobișnuit să întâlnești informații conflictuale pe astfel de subiecte. Acest lucru se datorează faptului că înțelegerea noastră despre microbiom este în evoluție rapidă ”, DR. Spune Rezaie.

Acestea fiind spuse, dr. Rezaie recunoaște că chiar și experții nu știu totul despre intestin încă. „Studierea microbiomului este o disciplină tânără și nu este neobișnuit să întâlnești informații conflictuale pe astfel de subiecte. Acest lucru se datorează faptului că înțelegerea noastră despre microbiom este în evoluție rapidă ”, DR. Spune Rezaie.

Deci ... cum poți spune dacă intestinul tău are nevoie chiar de „vindecare” în primul rând?

Potrivit dr. Rezaie, există câțiva pași susținuți de știință pentru a ajuta la susținerea unui microbiom mai sănătos, cu consumarea unei mari varietăți de alimente și nutrienți pe bază de plante. „Deși microbiomul fiecărui individ este unic și nu există într-adevăr o soluție„ cu dimensiuni unice, dacă sunteți sănătoși, este recomandată o dietă bine echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​”, spune el”, spune el.

Cu toate acestea, dacă intestinul tău nu este echilibrat, se poate manifesta în mai multe efecte secundare incomode. „Dezechilibrul microbiomului poate duce la diverse simptome, inclusiv balonare, constipație, diaree și obiceiuri alternative ale intestinului”, DR. Spune Rezaie.

Un exemplu de dezechilibru microbiom este supraaglomerarea bacteriană intestinală subțire (SIBO), unde se află cantități excesive de bacterii în intestinul subțire. „Fermentarea alimentelor de către aceste bacterii poate duce la producerea excesivă a gazelor și balonarea”, DR. Spune Rezaie. Soluția? Resetarea bacteriilor intestinale cu ceea ce mănânci. „Microbii din intestin se pot schimba drastic pe baza a ceea ce mâncăm; Diverse alimente pot face mediul intestinal mai mult sau mai puțin favorabil pentru bacterii ”, DR. Spune Rezaie. Pentru pacienții cu SIBO, asta înseamnă să vă respectați la un plan de alimentație cu fermentație scăzută, cum ar fi rețetele din Cartea de bucate bună.

Acest lucru subliniază în continuare ideea că toate dezechilibrele microbiomului nu ar trebui să fie tratat cu aceleași soluții de vindecare a intestinului. Dimpotrivă, remediile intestinale trebuie să fie adaptate pentru a răspunde nevoilor dvs. specifice. „În funcție de boală, o dietă modificată poate fi extrem de impactantă, dar acest lucru trebuie să fie determinat de medicul dumneavoastră”, dr. Spune Rezaie.

TL; DR? Conceptul de „vindecare a intestinului tău” este încă un memento pentru a obține domeniul de aplicare complet și cuprinzător al nevoilor tale de sănătate intestinale înainte de a încorpora ceea ce întâlnești pe internet în rutina ta zilnică.

Ghidul dieteticianului înregistrat pentru sănătatea intestinului:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.