Iată 8 moduri de a-ți reduce riscul de boli de inimă și unele dintre ele sunt de fapt destul de distractive

3. Fă sex

Acum vă atrag atenția. Experții spun că a face sex vă poate crește ritmul cardiac și poate promova o tensiune arterială sănătoasă, scăzându -vă riscul de boli de inimă cu 40 până la 50 la sută. AKA, cu atât mai mult motiv pentru a alerga în dormitor.

4. Umpleți-vă farfuria cu alimente sănătoase pentru inimă

Când vine vorba de alimente care îți oferă sănătatea inimii, există mult a alege din. Pentru a menține sănătos organul important (și boala cardiacă riscă scăzută!), stocați-vă pe semințe de chia pline de omega-3 și semințe de in, rodii încărcate cu antioxidanți și avocado cu ajutorul colesterolului. Chiar și paharul ocazional de vin oferă unele avantaje.

5. Mănâncă ceva iaurt

Se dovedește că inima ta este cu adevărat în iaurt. Un studiu a constatat că mănâncă una până la două porții pe săptămână te -ar putea face cu 20 % mai puțin probabil să dezvolți boli de inimă în linie.

6. Încercați combo-ul de sănătate cu cvadruplu-amenințare

În trecut, un combo de diferite practici de încălzire și wellness a fost legat de un risc scăzut de boli de inimă: o dietă vegetariană, meditație, yoga și masaj. Deci, stocați-vă frigiderul și obțineți-vă Zen-ul pe care vă va face inima bine.

7. Mănâncă câteva ouă

Uneori, ouăle obțin un rap rău, dar s -ar putea să ofere unele beneficii atunci când vine vorba de inima ta. De fapt, un studiu găsit consumul unui ou pe zi ți -ar putea scădea riscul de a dezvolta boli de inimă.

8. Sus aportul de polifenol

Polyfenolii se găsesc în fructe, legume și băuturi precum vinul roșu, iar cercetările anterioare au descoperit că consumul unei diete bogate în ele pot preveni bolile de inimă. Asta înseamnă să vă încărcați pe cireșe, căpșuni, struguri roșii, anghinare, ceapă roșie și drumroll, vă rog o mică ciocolată neagră.

Iată cum sforăitul ar putea să -ți pună inima în pericol. Sau aflați cum uleiul de pește vă poate scădea riscul de atacuri de cord.