Iată cum mi-a schimbat viața de 15 minute de mers pe jos
Odată ce am ieșit afară, totuși, oricât de amar ar fi, mi -am dat seama că chiar și la scurt timp în aerul curat se întoarce ziua noastră. Ne oferă o șansă de a scăpa de rutinele mundane și de a ne conecta între ele și de natură.
Plimbarea îmi oferă timp cu fiica mea de 3 ani, care subliniază florile pe care oamenii le atârnă pe ușile lor, păsările care tweet-ul în copaci și cățelușii care merg „woof woof woof.„Încetinirea și a vedea lumea prin ochii ei fără distrageri este un cadou. Nu mai vorbim de faptul că împingerea unui cărucior de 15 kilograme care conține un copil mic de 34 de kilograme se adaugă la provocarea fizică a plimbării în cel mai bun mod.
Când aștept până seara, mersul împreună îi oferă soțului meu și mie o șansă la o conversație care nu vine întotdeauna cu ușurință cu fără sfârșit, tehnologie și menaj care trebuie să facem atunci când suntem în interiorul nostru (deși confortabil) patru pereți.
Și în zilele în care fiica mea este la îngrijirea copiilor și soțul meu este la serviciu, acea simplă plimbare mă lasă să fac ceva ce mă bucur, doar pentru mine. Pot asculta un podcast, un audiobook sau o parte din muzica mea preferată și mă las să scap, chiar dacă doar timp de 15 minute. Este o resetare. Pot să -mi simt mușchii activat după ce am fost staționar la un birou atât de mult timp; Este o ușurare binevenită să fiu în mișcare și ca picioarele mele să funcționeze.
În cele mai multe zile, de când a fost atât de frig, am menținut plimbarea la doar 15 până la 20 de minute. Dar în zilele frumoase, ne lăsăm să ne pierdem la soare și să mergem până când este timpul mesei, timpul somnului sau timpul să facem mai multă muncă. Oricum, corpul meu este întotdeauna recunoscător și plin de mult mai multă energie, deoarece ne îndreptăm spre drum și înapoi în căldura casei.
Ziua Națională de mers pe jos, înființată de American Heart Association, este 5 aprilie. Dar merită să ieși din casă pentru a pune un picior în fața celuilalt, chiar dacă este mai rece decât vrei să fie-acest lucru este adevărat în orice zi a anului. Pe măsură ce vremea se rupe cu adevărat, familia mea și cu mine suntem încântați să menținem acest lucru ca un ritual sacru, o parte a rutinei zilnice pentru conexiune, timp în natură și relaxare adecvată.
Pentru a slăbi după o plimbare, încercați aceste întinderi ale piciorului:
