Iată cum arată masa în timp ce este însărcinată * și * creșterea unui copil pentru gimnast Shawn Johnson East

Continuați să citiți pentru a vedea ce mănâncă Shawn Johnson East într -o zi medie, în timp ce este însărcinată.

Mic dejun

East spune că micul dejun este masa ei preferată absolută a zilei. „Aș putea mânca micul dejun pentru fiecare masă”, spune ea. Dar ea este și o creatură de rutină și spune că tinde să alterneze între aceeași mână de mese de dimineață. Unul dintre preferatele ei este un sandwich pentru micul dejun de casă făcut cu un brioșă engleză, ou și brânză. „De asemenea, îmi place să am o brioșă engleză fără gluten, cu unt de caju și gem de căpșuni”, spune ea. „Încercați-o-vă va schimba viața.-

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea de ce un nutriționist numește ouă o „mină de aur nutrițională”:

Gustare la mijlocul dimineții

În calitate de părinte al unui copil mic, East spune că frigiderul ei este plin de gustări gata de mâncare. Deschide-și frigiderul și Est spune că vei găsi legume crude tăiate, căni de fructe și iaurt. În cămară, East se așează cu snack-barele-easy pentru a mânca din mers. „De multe ori pentru o gustare, voi lua o mână de fructe de pădure și o voi adăuga la iaurt”, spune ea.

În momentul de față, ea spune că iaurtul ei preferat este iaurtul de nucă de nucă de cocos (1 $.52), pentru care este purtătoare de cuvânt, o relație despre care spune că s -a întâmplat organic. „Am postat pe rețelele de socializare că fiica mea este intolerantă la lactoză și iubește lactatele, așa că am încercat cu disperare să găsesc un iaurt bun non-lactat. Am dat la întâmplare recolta inofensivă și este foarte bine!„După ce a împărtășit despre asta pe social media, brandul a abordat -o pentru un parteneriat. „Este cremos și plin de grăsimi sănătoase. Nu simt că sunt înșelat ”, spune ea.

Masa de pranz

Când ora prânzului se rostogolește, East bici o masă clasică de la mijlocul zilei: un sandwich. „Facem o mulțime de sandvișuri gătite, adesea cu pâine proaspătă”, spune ea. East spune că ea și fiica ei le place amândoi brânză la grătar cu pui sau șuncă, cu niște fructe sau legume în lateral.

Gustare de după amiază

Dacă East îi este foame între prânz și cină, ea se mută pe trasee mix-o altă gustare pe care o iubește fiica ei. Îi place să facă singură, amestecând migdale, caju, afine uscate și chipsuri de ciocolată neagră. „Nu este fantezist-chiar amestecă nuci”, spune ea. O altă gustare, ea și fiica ei amândoi iubesc sunt covrigi cu hummus. La fel ca Trail Mix, are suficiente proteine ​​pentru a fi o gustare cu adevărat satriată de după -amiază.

Cină

Ca și în cazul multor familii, East spune că cina este masa de wildcard în casa lor, dar tinde să urmeze o formulă standard a unei proteine, carb și legume. „Unul dintre mesele mele preferate este somonul prăjit cu broccoli și orez”, spune ea. O altă cină care este populară la casa ei este friptura, cartofii dulci și legumele prăjite.

Desert

East spune că nu a fost întotdeauna o persoană de desert, dar s -a transformat într -unul în ultimii doi ani. „Mergerea mea este covrigi acoperite cu iaurt”, spune ea. „Iaurtul seamănă mai mult cu gheața-asta este exact ceea ce are gust.„De asemenea, are un loc dulce (literalmente) pentru prăjiturile fierbinți din cuptor.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.