Iată de ce adormiți în timpul meditației și 8 moduri de a vă opri

2. Respirați într -un aer curat

Dacă încercați să nu adormiți în timpul meditației, MMC spune că trebuie să creați un mediu „conductiv la trezire.„Și un mod ușor de a face asta? Deschideți doar o fereastră și lăsați un aer curat. Odată ce simțiți acea briză revigorantă, cu siguranță veți crește.

3. Nu medita în pat

Pare evident, dar meditarea în patul tău este doar întrebând a adormi-pentru asta este acolo, până la urmă. „Renunțați-vă din pat, mergeți la baie și faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă simți treaz corect”, a spus Andy Puddicombe, co-fondatorul Headspace, într-un videoclip. De fapt, aplicația recomandă să vă îndepărtați cu totul patul: Nu meditați în ea, pe ea sau chiar în jurul ei, deoarece vă va obosi instantaneu.

4. Bea ceva apă în prealabil

Apa potabilă îți revigorează corpul și îți crește nivelul de energie, așa că de ce să nu ai niște sesh pre-pilot? Conform proiectului de meditație, este o modalitate excelentă de a bate somnolență. Doar nu bea de asemenea În altfel, veți avea o altă problemă: trebuie să mergeți la baie la jumătatea drumului.

5. Stropiți apă rece pe față

Nu există o modalitate mai bună de a vă ridica înainte de a medita decât de a utiliza puterea apei reci. „Splash un pic pe față”, spune Puddicombe. Te va trezi instantaneu-mai ales dacă intenționezi să ai o sesiune imediat în A.m.

6. Nu te culca când meditezi

Culcat și pentru o meditație sună întotdeauna atât de frumos, dar această poziție este cea mai ușoară cale de a merge de la Zen la Zzz. În schimb, găsiți un loc confortabil pentru a sta. „Luați o pernă sau un prosop rulat și așezați-l sub spate, astfel încât să vă ridicați postura puțin”, spune Puddicombe. „De asemenea, concentrarea deasupra vârfului capului la începutul meditației tale poate ajuta la ridicarea energiei puțin, astfel încât să nu te simți atât de somnoros.-

7. Nu meditați după ce ați mâncat o masă mare

Mâncarea meselor mari te fac instantaneu: corpul tău are nevoie de acea energie pentru a digera mâncarea, până la urmă. Potrivit MMC, va face doar mai obosit și mai ușor pentru tine să treci a doua în care să închizi ochii. Poate încercați să meditați inainte de În schimb, mutați.

8. Faceți o meditație de mers pe jos

Nu trebuie să stai cu ochii închiși pentru a obține beneficiile meditației. Dacă nu poți adormi în timp ce te miști-ceea ce este puțin probabil!-Încercați să treceți la o meditație de mers pe jos. Sau, găsiți doar un loc frumos afară pentru a vă plimba, fie că este întins în iarbă sau așezat pe o bancă de parc. Veți obține toate acele vibrații care se simt bine și unele vitamina D în același timp.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.