De ce ciclismul pentru a lucra este hack -ul de antrenament final (și cum să o faci singur)

Dacă nicio cantitate de meditație nu vă poate împiedica să doriți să vă scoateți părul la vederea traficului de bara de protecție-bumper sau a unei alte mașini de tren prea ambalate, s-ar putea să fie timpul pentru o schimbare de navetă.

Dar dacă ciclismul la lucru pare un efort nerealist (cum îmi aduc laptopul? Ce zici de părul cască?), scoateți o pagină din bine+cartea superioară a redactorului Jordan Galloway.

În ultimii trei ani și numără, a tăiat stresul de a sări tranzit în masă la ora de vârf (și a adăugat un antrenament suplimentar în ziua ei), făcând naveta cu bicicleta la biroul ei din Manhattan-și își împărtășește sfaturile pentru a ajunge la muncă arătând la fel de lustruit ca atunci când ieși din trenul aglomerat.

„Când călăresc dimineața, orașul aparține doar eu."

Pentru Galloway, drumul ei de 40 de minute de la Brooklyn în Manhattan a devenit o parte integrantă a practicii sale de auto-îngrijire. Călărind la răsăritul soarelui, adesea înainte de 7 a.m. Pentru a-și prinde prima clasă de antrenament a zilei, ea găsește orașul care, de obicei, zumzea cu 8 milioane de plus, este liniștit și senin, care îi permite să fie singură cu gândurile și să se bucure de briză.

„Când călăresc dimineața, orașul aparține doar eu”, spune Galloway. „A fi în oraș îmi place și am totul pentru mine este cea mai bună parte."

În plus, revărsarea comutatorului pe endorfinele luminoase și devreme este o modalitate stelară de a -și începe ziua de muncă. „Până când ajung la biroul meu, am deja un sentiment de realizare care se ocupă de editare”, spune Galloway. „Cum ar fi, dacă pot face asta, atunci am cu siguranță asta."

Continuați să citiți pentru sfaturi prietenoase pentru începători pentru a începe propria rutină de bicicletă la muncă-și elementele esențiale de uzură de care trebuie să ajungeți în stil.

Cum să o facă

Ciclismul la lucru este ușor atunci când strălucește soarele, dar cum te pregătești mental pentru a pune pedala la metal atunci când plouă sau într -adevăr, într -adevăr rece? (Uitându -te la tine, NYC Winters.)

Primul pas este îmbrățișarea unei „mentalități ale poștașului”, așa cum o numește Galloway, ceea ce înseamnă să te angajezi să călărească ploaie sau să strălucească (cu excepția valurilor de căldură intense, a furtunilor și a drumurilor înghețate). Pasul doi este adunarea elementelor esențiale potrivite, inclusiv o bicicletă cu angrenaje pentru a face urcarea de deal mai ușoară și gunoiul adecvat meteorologic.

Când vine vorba de călătoria dvs. reală, sfatul profesionist al lui Galloway este acesta: „Un lucru care va face mai ușor dacă încercați să o faceți într-un oraș important, cum ar fi NYC, este să călătoriți în perioadele în afara vârfului.”În acest fel, puteți ajunge la destinație în siguranță, fără trafic major pe banda de biciclete.

„Am tendința de a -mi programa primul antrenament al zilei pentru 7 a.m. Așa că știu că merg în oraș când străzile sunt relativ liniștite ”, spune Galloway, a cărui primă oprire de-a lungul călătoriei ei de cinci mile este de obicei New York Pilates, Modelfit sau Bari. „Și dacă nu pot evita traficul, îmbrățișez o mentalitate de șofer de duminică și plec încet."

Ce sa porti

Îmbrățișarea pe deplin a stilului de viață pentru bicicletă la muncă înseamnă că veți avea nevoie de haine specifice sezonului, care funcționează dublu straturi respirabile de serviciu, care în mod fiabil transpira în zilele însorite și vă țin cald în diminețile reci.

Elementele esențiale de vară ale lui Galloway includ multe de protecție solară, ochelari de soare și vizieră pentru a -și umbri fața. Pentru vreme tranzitorie, aruncarea unei veste ușoare peste OOTD o menține caldă, dar se oprește ușor în cazul în care se supraîncălzește. „Iarna, este vorba despre straturi și o pereche bună de mănuși de piele forfecată”, spune ea. „Am primit-o pe a mea pe Etsy de la o femeie din Canada care înțelege dovezile cu vreme rece.-

A lucra la o companie de wellness înseamnă a purta jambiere la birou este norma, așa că uniforma săptămânii Galloway este în mare parte dictată de cursurile de fitness pe care le -a înscris pentru acea zi. Dar dacă anticipează o întâlnire de brand sau o previzualizare a modei, ea aduce un blazer pentru a-și arunca peste pantalonii (sau jambierele) și jambierele) și topul alb.

„Ținuta mea de acces este elegantă și montată, așa că nu există nicio țesătură care să se blocheze în spițele mele și să-mi blochez roata (o lecție nefericită pe care am învățat-o o dată în timp ce călăream într-un salopetă)”, spune ea.

Vezi mai jos garderoba ei exactă pentru bicicletă la serviciu și faceți clic pe hotspot-uri pentru a-și cumpăra alegerile.

Vesta athleta tioga în negru

Cumpără acum

118 USD

Athleta Wander Slim Pant în negru

Cumpără acum

108 USD

Rezervorul Athleta Topanga Racerback în alb strălucitor

Cumpără acum

49 USD

Adidași cinetici de Sorel®

Cumpără acum

140 USD

Timbuk2 Deploy Backpack Convertible Pannier (similar)

Cumpără acum

179 USD

VIVE SANA CREMA serică

Cumpără acum

75 USD

Ray-Ban Aviator Classic

Cumpără acum

153 USD

Casca neagră sahn fika mat

Cumpără acum

99 USD

Swell Sticla de apă în marmură albă

Cumpără acum

45 USD

În parteneriat cu Athleta

Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun