Iată de ce s -ar putea să fiți excitat după un antrenament greu
Elaborarea ne afectează hormonii
Exercitarea poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, ceea ce poate duce la o excitare mai mare, în special pentru bărbați, spune DR. Skyler. Pe termen lung, ridicarea greutății mari crește masa musculară, ceea ce declanșează organismul să producă mai mult testosteron, și menținerea greutății prin exerciții fizice este cunoscut pentru a împiedica nivelul de testosteron. S -a demonstrat că antrenamentele HIIT cresc acest hormon sexual. „Întrucât testosteronul este hormonul direct legat de sentimentele de cornină, creșterea testosteronului cu exerciții fizice poate fi schimbată de joc”, spune dr. Skyler.
Deși această creștere a testosteronului nu este la fel de semnificativă la femei ca la bărbați, un mic studiu publicat în Analele medicinei comportamentale a arătat că femeile care s -au angajat într -un exercițiu susținut timp de doar 20 de minute au arătat un nivel de excitare genitală crescută, niveluri crescute de dopamină și serotonină („hormonii fericiți” ai corpului tău) și îmbunătățirea stării generale de spirit, precum și scăderea cortizolului (aka „hormonul tău de stres”). O recenzie din 2018 publicată în Recenzii despre medicina sexuală De asemenea, au găsit îmbunătățiri ale excitării sexuale post-pantă.
Exercitarea crește fluxul de sânge
Activitatea fizică nu numai că conduce sânge proaspăt către mușchii corpului care sunt contestați de antrenament, ci și la organele genitale. Potrivit dr. Skyler, acest impuls în circulație duce la o mai mare lubrifiere sau la o erecție mai fermă și este esențial pentru climaxul.
Mișcarea este un stres-buster
În timp ce aceste endorfine acționează ca un pick-me-up, majoritatea exercițiilor fizice reduce și cortizolul și, prin urmare, nivelul de stres. „Exercitarea pentru stresul de luptă este utilă pentru a permite mai mult spațiu în viața cuiva pentru bucurie și plăcere, sexual și non-sexual”, explică dr. Skyler.
Pregătirea poate construi încredere
Știi ce simți doar bun După terminarea unui antrenament? Această încredere vă poate face, de asemenea, mai mult în legătură cu corpul vostru.
„Cea mai importantă parte a exercițiului fizic, pe lângă faptul că are impact asupra sănătății generale împreună cu sănătatea sexuală, este recompensa încrederii în sine”, spune dr. Skyler. „Majoritatea oamenilor se simt nemaipomenit după ce se exercită și se simt bine cu ei înșiși. Și încrederea în sine este antidotul nesiguranței și inhibiției și, prin urmare, cel mai important afrodisiac atunci când vine vorba de dorința sexuală și excitare."
Există, de asemenea, ceva de spus pentru a părăsi sala de sport știind că un corp mai puternic poate face sexul mai satisfăcător.
De exemplu, munca mai scăzută a forței corpului care vizează mușchii precum miezul, hamstrings și glutele beneficiază podeaua pelvină și mai multă forță în acei mușchi pelvici poate spori calitatea și intensitatea orgasmului, potrivit Dr. Skyler.
Între timp, „Exercițiile de forță a corpului superior, cum ar fi cele care lucrează pieptul, spatele, bicepsul și tricepsul, vă pot ajuta să vă mențineți mai ușor atunci când vine vorba de anumite poziții, sau chiar doar pentru misionar când este în vârf”, spune ea.
Și, desigur, o mai mare flexibilitate vă permite să fiți mai agil pentru a încerca noi poziții, în timp ce aveți o rezistență cardiovasculară mai bună vă permite să continuați. „Majoritatea exercițiilor fizice îmbunătățesc rezistența în general, ajutând individul să stea mai mult timp, fără prea mult efort”, dr. Spune Skyler.
În plus, probabil, mușchii tăi arată destul de bine, mai ales după ce ai ridicat greutăți. Deci, de ce să nu te flexezi puțin și să le arăți?
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Dote-Montero, Manuel și colab. „Efectul acut al HIIT asupra nivelului de testosteron și cortizol la persoanele sănătoase: o revizuire sistematică și meta-analiză." Jurnalul Scandinav de Medicină și Știință în Sport, Vol. 31, nu. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A și Cindy M Meston. „Exercițiul acut îmbunătățește excitația sexuală fizică la femeile care iau antidepresive." Analele medicinei comportamentale: o publicație a Societății de Medicină Comportamentală Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M și colab. „Efectele exercițiilor fizice asupra funcției sexuale la femei." Recenzii despre medicina sexuală Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
