Cum să faci o plimbare zilnică te poate ajuta să te simți mai conectat la comunitatea ta

2. Te ține împământat și prezent în gândurile tale

Când faceți o plimbare zilnică pentru a vă simți conectat, nu numai că puneți nume pe fețe și dețineți locul dvs. în comunitate, dar vă oferiți și o pauză de mindfulness (potențial atât de necesară), care poate „servi ca un Distractor și întrerupe -ți propriile tendințe de rumegare negativă ”, spune dr. Zăpadă. „În timp ce mergeți, încercați să observați diferite lucruri pe care le -ați putea vedea sau auzi sau mirosi în timpul plimbării. Acest lucru vă va permite să vă folosiți simțurile fizice pentru a acorda atenție ceea ce se simte corpul și să ieșiți din propriul cap în care puteți rumeni pe gânduri negative.”Odată ce ai dat drumul la noțiunile tale unideale, este mai ușor să te deschizi pentru a avea interacțiuni semnificative cu membrii comunității tale.

A face o plimbare zilnică pentru a te simți conectat te scoate din acest ciclu și te ajută să fii mai prezent în interacțiunea cu vecinii tăi.

3. Vă amintește de scopul vostru

A avea un simț al scopului este legat de longevitate și a face plimbări zilnice în comunitatea dvs. vă poate conecta la acest scop. „Simțirea conectată la comunitatea ta poate crește un sentiment de apartenență și îți poate aminti că ești o parte din ceva mai mare decât tine însuți”, dr. Zăpada spune.

Cât timp ar trebui să fie plimbarea dvs. zilnică pentru conectare

În timp ce beneficiile de a face plimbări zilnice pentru a se simți conectat sunt clare, există câteva lucruri de reținut pentru a vă asigura că obiceiul dvs. este cel mai eficient.

De exemplu, vă puteți întreba cât timp trebuie să fie plimbarea dvs. zilnică. Această cifră, spune dr. Zăpadă, este relativ lipsită de importanță. În parte, asta pentru că cu toții avem diferite niveluri de fitness, precum și niveluri de confort pentru a fi afară. „Cheia este să te mișci și să faci ceva fizic, nu să parcurgi neapărat o anumită distanță sau durata timpului”, spune dr. Zăpadă.

Chiar dacă faceți doar plimbări mai scurte, cu cât le luați mai mult, cu atât mai probabil este că veți dezvolta un sentiment de apartenență și conectare cu comunitatea dvs. Acest lucru este valabil în special atunci când vine vorba de conectarea cu oamenii din cartierul tău, spune dr. Zăpadă. „De -a lungul timpului, puteți începe să vă prelungi interacțiunea cu ceilalți din comunitatea dvs. pe care o vedeți în mod obișnuit în plimbare, comentând o experiență comună, cum ar fi vremea sau punerea unei întrebări despre ceva ce le vedeți făcând în mod regulat”, dr. Zăpada adaugă.

Căutați să vă reîmprospătați asupra obiceiurilor voastre sănătoase în ianuarie? Consultați programul nostru complet de reînnoire 2022 pentru planuri conduse de experți pentru o alimentație durabilă, exerciții fizice și rutine de auto-îngrijire.