Cum să fii conectat-la-ai pierdut mintea

3. Acordați -vă în fizic experienţă
Da, este posibil să transformi tehnologia într -o practică zilnică de atenție. Observați cum se simte să vă țineți telefonul, de exemplu, observând textura și netezimea ecranului. „Acest lucru poate părea ciudat, dar atunci când o parte din mintea noastră este conștientă de experiența fizică, este definitiv-prezent”, spune Gunatillake. Și acesta este un exercițiu de mindfulness simplu.

4. Reamintiți -vă: Internetul este plin de oameni
Internetul este atât de vastă, iar cantitatea de informații pe care o luăm în fiecare zi este atât de uriașă-poate copleși cu ușurință creierul nostru și sensul a ceea ce este cu adevărat demn de atenția noastră. Du -te doar câteva secunde pentru a -ți reaminti că în spatele fiecărei fotografii sau aplicații există o persoană reală poate face ca totul.

Încercați toate acestea, spune Gunatillake, iar în câteva zile sau săptămâni, veți începe să observați că vă simțiți un pic mai concentrat, mai conștient de sine, iar mintea dvs. este puțin mai liniștită. Da, totul fără a da Snapchat.

Pentru mai multă inspirație a minții-corp-bunătate, consultați ce face acest uimitor yogi în vârstă de 90 de ani în fiecare zi pentru a stimula fericirea-sau luați în considerare să oferiți Twitter cizma.