Cum să combateți vinovăția de a face pauze sau de a „face nimic” atunci când vă recuperați de la Burnout

2. Faci „nimic” sau faci exact ceea ce trebuie să faci?

Restingul este adesea perceput ca „a face nimic”, dar necesită un nivel profund de intenționalitate. Ca și în, este o modalitate intenționată de a vă reseta, de a vă proteja sănătatea și de a vă menține grozav să vă faceți treaba și alte lucruri pe care le iubiți. Pe termen lung, este important să vă aprofundați relația cu odihna. Între timp, adăugarea de pauze la lista de activități vă poate ajuta să vă ușurați în acest nou comportament și să vă ofere un sentiment familiar de realizare atunci când îl verificați de pe listă.

3. Daca nu acum, atunci cand?

Între termenele de proiect și responsabilitățile personale, vor fi momente în care nu puteți îndepărta. Dar așteptarea până când „totul este făcut” pentru a -ți da o pauză nu este realist și nici sănătos. Examinați -vă calendarul pentru următoarele trei luni pentru a găsi perioadele în care încărcarea dvs. este mai ușoară. Aceste rezultate sunt punctele perfecte pentru a-ți planifica pauzele. Blocați -vă timpul din calendar și aflați ce să faceți cu ziua mai târziu.

4. Ce ai spune BFF -ului tău?

De multe ori este mai ușor să oferiți sfaturi decât să vă luați propriul. Dacă tot ezitați, încercați să vedeți lucrurile dintr -o altă perspectivă. Ce ai spune dacă cel mai bun prieten al tău ar fi în situația ta? Le-ai spune să continue să facă ceea ce fac sau ai vrea să recunoască că merită să-și acorde prioritate bunăstării lor?

Dacă luați pauze, creați granițe sau prioritizarea bunăstării dvs. este un nou comportament pentru dvs., continuați să mergeți în ciuda vinovăției. Schimbarea necesită timp. Și timp poate face loc pentru schimbare.