Cum să dansezi drumul către un nucleu de nivel Julianne Hough (fără un singur exercițiu ABS)

Nu poți să -l imaginezi pe Julianne Hough de asemenea imaginându-și șase pachete cu șase rock. Nu serios, doar încercarea-este imposibil. De aceea este atât de surprinzător că tripla amenințare susține că nu face un singur exercițiu vizat în mod special pentru abs. În loc de sit-up-uri nesfârșite, miezul puternic al lui Hough este pur și simplu amabilitatea pasiunii sale: dansul.

"Sunt atât de obișnuit să dansez, încât nu m -am concentrat niciodată cu adevărat pe abs", a spus Hough pentru Self. „Dar când am fost la o nuntă a doua zi, învățam un prieten cum să facă câteva mișcări de samba, iar ea merge:„ Oh, Doamne, de aceea ai definiție abs.- Și am fost ca, ai dreptate! Odată cu dansul, există mici mușchi minusculi pe care simt că mă apuc să lucrez când îmi mișc tot corpul într -o mișcare fluidă.-

„Sunt atât de obișnuit să dansez, încât nu m -am concentrat niciodată pe abs. Dar când am fost la o nuntă a doua zi, învățam un prieten cum să facă câteva mișcări de samba, iar ea merge: „Oh my Gosh, de aceea ai definiție ABS.'"-Julianne Hough

Spre deosebire de exercițiile tradiționale ABS care vizează anumite părți ale miezului tău, dansul poate ajunge cu ușurință chiar și în cele mai grele zone de ton, precum oblicii, oferindu-ți o secțiune mai puternică în general. Și potrivit lui Jacque Crockford, fiziolog pentru exerciții fizice pentru Consiliul American pentru exerciții fizice, veți oferi abs -ului dvs. un antrenament, chiar dacă nu vă dați seama. De fapt, o mulțime de dansuri se mișcă pe toate, dar necesită Un nucleu super-puternic: „Dacă brațul este ridicat pe partea, pentru ca portbagajul corpului să-și mențină poziția, abdominii transversali trebuie să se angajeze”, spune Crockford. „Dacă piciorul este ridicat în față sau în spate, pentru ca pieptul să rămână înalt sau să -și mențină poziția și echilibrul, rectus abdominis și spina erector trebuie să fie active.-

Cu toate răsucirile și rotațiile pe care le face corpul tău în mod natural în timpul unei sesh de dans de mare vibe-indiferent dacă este în dormitorul tău la playlist-ul tău preferat sau într-o clasă de dans-cardio, precum Body de Simone sau Akt-ești sigur că vei termina cu transpirație picurându -ți pe față și O ardere gravă de miez. În plus, este un mod ciudat de a evita nevoia de a face chiar și o scândură sau să te așezi din nou; În schimb, îți poți face drumul către un nucleu tonifiat.

Iată modul în care Julianne Hough își păstrează jocul de frumusețe puternic. Sau, aflați tratamentul de wellness pe care îl înjură pentru câinii ei.