Cum să te descurci cu Burnout la un loc de muncă care îți place de fapt, potrivit unui expert în Burnout

Să începi să devii real cu tine însuți despre cum ești tu de fapt Simțiți -vă, luați în considerare jurnalul. Este o modalitate excelentă de a începe, iar utilizarea unui instrument precum roata sentimentelor pentru a vă ajuta să vă orientați este o resursă excelentă atunci când sunteți în pierdere pentru cuvinte.

Personal, îmi place să fac ușurință în noi rutine, așa că sunt un mare fan al fac un audit săptămânal al sentimentelor. Pentru a exersa un audit al sentimentelor, blocați 20 de minute în fiecare săptămână pentru a reflecta asupra modului în care vă simțiți mental, fizic și emoțional. La sfârșitul lunii, examinați -vă notele din săptămânile anterioare pentru a nota orice surprize sau tendințe.

Și dacă ești epuizat fizic? Încercați să creați un program de somn, să vă mutați regulat sau să faceți un bilanț al planului dvs. de nutriție. Dacă epuizarea dvs. provine dintr-un loc mental, încercați să vă îmbunătățiți limitele vieții profesionale adăugând în pauze regulate și aducând activități mai distractive și creative. Mindfulness, comunitate și terapie sunt modalități excelente de a aduce alinare la epuizarea emoțională.

2. Folosiți -vă beneficiile

Ridică mâna dacă îți plac lucrurile care te ajută să te simți mai bine. Păstrați -l ridicat dacă doriți acces la aceste lucruri și mai mult atunci când sunt gratuite. (Pun pariu că mâna ta este ridicată. Am dreptate?)

Beneficiile fac parte din pachetul dvs. de compensare, iar a nu le folosi lasă bani mari pe masă și, de asemenea, o oportunitate uriașă de a ușura simptomele de ardere cu diverse forme de sprijin și de salvare.

Ei bine, rețineți că beneficiile dvs. fac parte din pachetul dvs. de compensare și că nu le utilizați lasă bani mari pe masă și, de asemenea, o oportunitate uriaș. Și pentru a fi sigur, mulți angajați nu folosesc pe deplin toate beneficiile disponibile pentru ei.

Unele companii devin creative, angajează echipe întregi dedicate identificării ofertelor noi și cool pe care să le ofere ca parte a pachetelor de beneficii ale acestora. Unele exemple se extind dincolo de acoperirea medicală tradițională și de timp liber la aplicații de wellness mental, produse de fitness, masaje și stipendii financiare pentru diverse experiențe și proiecte. Fiecare companie este diferită, așa că fii cel mai bun avocat al tău și familiarizează -te cu politicile companiei tale. A lua legătura cu un membru al echipei de resurse umane a companiei dvs. este un loc minunat pentru a începe.

3. Completați -vă timpul liber pentru libertate

În calitate de victimă a culturii de agitație, mi -a fost greu să recunosc puterea odihnei. În cele din urmă, terapeutul meu a trebuit să mă pună pe un interval de timp din grindul meu, ca să pot face un pas și să câștig perspectiva. Înțelegerea fundamentală rezultată despre burnout și nevoia de odihnă a dat loc de ce am început Wellness Hooky, organizația mea de consultanță s-a concentrat pe ameliorarea burnout-yep, chiar și de ardere la un loc de muncă care îți place.

A lua pauze este o parte fundamentală a gestionării burnout -ului, dar uneori, de fapt, poate fi mai ușor spus decât făcut. La fel de des, aud despre un lider al companiei care trimite e -mailuri în timp ce se află în vacanță sau persoanele care se întorc din timpul plătit, simțindu -se mai epuizat decât atunci când au plecat.

Wellness mental nu a fost niciodată la fel de esențial, dar, din păcate, în ultimul an și jumătate din viața pandemică, marcate în mare parte de izolarea socială, rutine perturbate și durere colectivă-a scurs în mare parte energia noastră, accelerând doar burnout. Dar puteți lucra pentru a vă proteja împotriva acestui lucru.

Timpul liber poate îmbunătăți performanța muncii; Odihna vă ajută creierul să se recupereze; Și chiar jocul de jocuri vă poate oferi un impuls de creativitate. Așadar, asigurați -vă că vă folosiți toate zilele de sănătate, zilele de sănătate mintală și PTO. Vizitați un muzeu, faceți o excursie rutieră sau chiar folosiți ziua pentru a dormi mai mult timp. Folosirea timpului liber pentru altceva decât munca merge mult și este mult mai distractiv.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.