Cum să ai o relație cu un părinte care se luptă cu boli mintale

Set (și aplică) limitele

Limitele, spune Cesar, sunt sănătoase și printre cele mai importante scuturi pentru propria bună bunăstare mentală. „Limitele sunt orientări pe care le puneți în aplicare pentru a vă proteja în timp ce navigați în diverse relații pentru adulți”, spune ea. „Oferă un ghid despre modul în care vă așteptați și doriți să fiți tratați.„Luați în considerare acest prompt ca un exemplu: „Când spui _______, mă face să mă simt rău/trist/jos/etc. În viitor, vă rog să nu -mi sunați asta sau să -mi spuneți asta? Aș aprecia cu adevărat. Această limbă nu mă face să mă simt bine.-

Adesea, oamenii care pot stabili granițe cu prietenii și colaboratorii se luptă să facă acest lucru cu rudele. „Devine mai greu să se stabilească cu familia, când de fapt sunt oamenii principali cu care să exerciți acest instrument”, spune Cesar. Ea recunoaște că stabilirea limitelor se va simți necunoscută la început, dar că disconfortul face parte din proces.

Când stabiliți granițe, spune ea, este posibil ca membrul familiei dvs. să nu fie receptiv sau pot deveni defensiv. Dar trebuie să rămâi ferm și să aplici aceste granițe. „Coerența este importantă”, spune Cesar. Dacă rămâneți consecvent în stabilirea granițelor, două opțiuni sunt în fața lor: „fie urmăresc aceste granițe și am această relație”, fie „Nu urmez aceste granițe și pierd această relație.-

Practicați auto-compasiunea

„Fii compătimitor cu tine”, spune Cesar. „Navigați cum puteți să vă prezentați pentru dvs. și pe altcineva în același timp. Este nevoie de multă răbdare, autoevaluare, conștientizare de sine și muncă mentală.„Cesar spune că a fi amabil și răbdător cu tine este important și că a vorbi cu tine în oglindă poate fi puternic. „Spune -ți”, fac bine și folosesc resursele disponibile pentru mine chiar acum.-

Știi când să faci o pauză

Chiar dacă utilizați instrumentele de mai sus, boala mentală a persoanei dragi vă poate face să vă luptați cu dvs propriu bunastarea mentala. „Acest lucru pare să aibă izbucniri în momente necorespunzătoare, să te simți în jos/trist des în timpul săptămânii, să nu poți efectua la serviciu, perturbarea somnului, schimbarea apetitului, a gândurilor anxioase, de curse și așa mai departe”, spune Cesar. „Acestea sunt toate indicii că problema nu se îmbunătățește.-

Dacă nu sunteți deja în terapie, acesta este momentul să faceți acel pas. „Un clinician calificat vă poate ajuta să prelucrați tot ceea ce simțiți. Adesea, acest lucru va duce la descoperirea declanșatoarelor ”, spune Cesar. În plus, ea sugerează să întrerupeți relația timp de o lună (sau mai mult) până când puteți scădea sau elimina simptomele pe care le întâmpinați. „Atunci, te poți conecta cu tine și decide dacă vrei să te deschizi înapoi la relație”, spune Cesar. „Oricare ar fi decizia ta, este în regulă. Relațiile iau două părți; Nu puteți face treaba pentru celălalt, indiferent cât de mult încercați sau iubi persoana.-

Țineți spațiu pentru părintele dvs

Părinții sunt oameni, și nimeni nu este perfect. În timp ce nu sunteți responsabil pentru vindecarea bolii mentale a părintelui dvs., există modalități prin care le puteți susține. Câteva idei:

Vorbește despre asta

Țineți spațiu unul pentru celălalt. Au conversații cu părinții despre boala lor mentală. Puneți întrebări și comunicați despre asta. Familiile adesea nu vorbesc în mod deschis despre boli mintale, ceea ce poate lăsa pe toți să meargă pe coji de ouă sau să ghicească despre ce să facă.

Programează activități

După ce ați discutat despre diagnosticul de sănătate mintală părintelui dvs., fiți intenționat să faceți ceva distractiv împreună: o plimbare, prânz, gătit, vizionarea unui film, yoga, etc. Aflați limba de dragoste a părintelui dvs. și utilizați -l.

Susține -le vindecarea

O modalitate de a arăta sprijin și dragoste este să vă asigurați că sunt conectate la terapie și, dacă este necesar, un medic care să gestioneze medicamentele. Încercați să comunicați în mod deschis despre programările pentru a elimina emoțiile negative care pot apărea.

Găsiți conexiuni comunitare

Ce sprijin comunitar au? Acest lucru poate arăta ca un club de carte, grup de sprijin, grup de gătit, grup de rulare, familie extinsă sau centre comunitare. Asigurați -vă că sunt conectate. La fel ca oricine altcineva, simțind că faci parte din ceva se simte bine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.