Cum să continuați să vă luați controlul hormonal al nașterii la timp, când schimbați zonele orare într-o călătorie de lungă durată

Între timp, pastile doar cu progestin (POP), numite și MiniPill, lucrează făcând mucusul cervical mai gros și pereții uterului mai subțire pentru a împiedica implantarea unui ou fertilizat. Aceste pastile conțin doar progestin (o versiune sintetică a progesteronului) și adesea în doze mai mici decât ceea ce veți găsi într -un COC. Ca atare, hormonul rămâne în sistemul dvs. doar aproximativ 24 de ore.

A lua pilula aproximativ în același timp în fiecare zi asigură că corpul tău obține în mod constant cantitatea corectă de hormoni pentru a preveni sarcina. „Când concentrarea sau cantitatea de control hormonal al nașterii în circulația sângelui unei persoane scade, acesta pierde controlul asupra comunicării creierului față de ovare. Această pierdere a controlului se traduce printr -o pierdere de contracepție ”, spune Rachel B. Danis, MD, un ob/gyn și rei certificat de bord la RMA din New York.

Cu cât vă deplasați mai mult în timpul momentului pastilei dvs. zilnice, cu atât este mai mare riscul ca medicamentele să nu funcționeze așa cum este prevăzut. „Cel mai rău scenariu este scăderea eficacității și o sarcină neplanificată, dar mai frecvent ar fi sângerare sau observare neregulată”, spune Christie Cobb, MD, ginecolog și specialist în medicină sexuală.

Cât de strict trebuie să fiți cu sincronizarea depinde de tipul de pastilă pe care îl luați. DR. Rosser spune că lipsa timpului obișnuit de doză cu câteva ore cu un COC nu este în general o problemă uriașă, atât timp cât o luați cât mai curând posibil. Cu minipilul, tu trebuie sa Luați-o în aceeași fereastră de trei ore în fiecare zi. Dacă vă lipsește acea fereastră, ar trebui să o luați cât mai curând posibil și apoi să folosiți o formă de rezervă a controlului nașterii ca prezervativele pentru următoarele două zile.

Cum să continuați să vă luați pastilele de control al nașterii la schimbarea zonelor orare

Călătoria poate fi deja haotică, așa că amintiți-vă să vă aduceți medicamente-let singuri, luându-le la momentul potrivit-poate fi o provocare atunci când parcurgeți zonele orare. Pentru a urmări, trebuie să vă dați seama care este timpul de acasă în noua dvs. destinație, apoi asigurați -vă că luați o pastilă la fiecare 24 de ore, indiferent de fusul orar.

Să spunem că călătoriți de la New York la San Francisco, schimbându -vă înapoi la trei ore de la ora normală. Asta înseamnă că, de obicei, îți iei pastila la 3 p.m. În New York, ți -ai lua pilula la prânz în golf, spune dr. Danis. Dacă călătorești de la New York la Londra, care este cu cinci ore înainte, l -ai lua la 8 p.m. În timp ce ești în Marea Britanie.

Un sfat DR. Danis recomandă să funcționeze în orice fus orar? Setați o alarmă pe telefon pentru a vă reaminti să vă luați pastilele. Aceste alarme ar trebui să se actualizeze automat la fusul orar în care vă aflați, așa că trebuie doar să o setați pentru timpul obișnuit de luare a pastilelor, iar telefonul dvs. va face restul. (Puteți eticheta alarme, astfel încât să știți exact pentru ce este vorba, chiar dacă sunteți super-jet lag.)

În cazul în care acest lucru devine mai dificil dacă faci o schimbare mare a zonei de timp. Să spunem că călătoriți de la New York la Tokyo, care este cu 13 ore înainte. Respectând 3 p.m. programul ar însemna să -ți iei pastila la 4 a.m. în timp ce se află în Japonia. (Nu tocmai ideal!)

Dacă mergeți undeva, care necesită traversarea liniei internaționale de date-care adaugă sau scade o dată calendaristică, făcând lucrurile să fie mai confuze-dr. Cobb sfătuiește să consulte o aplicație sau o diagramă de conversie a fusului orar, ca aceasta, pentru a vedea la ce oră se corelează timpul dvs. de dozare cu timpul destinației dvs. De asemenea, ea recomandă să vă ridicați orice îngrijorare cu medicul sau farmacistul dvs. cu privire la luarea pastilelor de control al nașterii la schimbarea zonelor de timp inainte de tu pleci.

Dacă luați un COC, aveți mai multă cameră de pericol pentru a vă regla timpul pastilei la ceva mai rezonabil și ar trebui să vă propuneți să luați o pastilă la fiecare 24 de ore, spune dr. Rosser. În exemplul de la Tokyo, acest lucru ar putea însemna să -ți iei doza înainte de culcare sau primul lucru dimineața, pentru a evita să te trezești la 4 a.m.

Pentru a menține acoperirea cu un pop, trebuie să rămâneți aproape de timpul dvs. normal de doză. Dacă să vă potriviți timpul obișnuit ar însemna să vă treziți în miez de noapte, vă puteți schimba dozele mai devreme treptat cu două până la patru ore, DR. Spune Rosser.

Pentru a face acest lucru pentru exemplul Tokyo de mai sus, DR. Danis spune că ți -ai putea lua pilula înainte de culcare la 11 p.m. sau miezul nopții în Japonia, ceea ce ar însemna că doza dvs. este de aproximativ 18 ore distanță în loc de 24 de ore distanță, astfel încât să fiți încă acoperiți. Vei rămâne apoi cu acest timp ajustat în călătoria ta, apoi ai reajustat când aterizați înapoi pe coasta de est.

Dacă sunteți hotărât să păstrați momentul după -amiază a pastilei, puteți dubla doza. „Aș spune că luați două tablete toate într -o dată în ziua în care aterizați la Tokyo, dar folosiți și un prezervativ pentru primele șapte zile sau abțineți -vă în cazul în care există o pauză în hormoni”, spune dr. Danis.

În general, toți medicii recomandă greșește din partea prudenței și să -ți ia pilula mai devreme decât mai târziu. Dacă îți lipsește pastilele în întregime sau aliniează în mod greșit momentul, există o șansă mai mare sexul poate duce la o sarcină nedorită. Pentru a rămâne acoperit, utilizați o metodă de contracepție de rezervă dacă sunteți activ sexual în călătorie, spune dr. Cobb. „Pentru restul acelui ciclu, doriți să utilizați o metodă de barieră, cum ar fi prezervativele pentru bărbați sau femei pentru a reduce riscul de sarcină”, spune ea. Nu este o idee proastă să -ți împachetezi propriile prezervative, astfel încât să nu cauți frenetic în acest moment sau să te bazezi pe altcineva pentru a le avea.

Alte 5 sfaturi pentru a ține pasul cu controlul nașterii în timp ce călătorești

1. Discutați în prealabil planurile dvs. de călătorie cu medicul dumneavoastră

Înainte de a ieși în aventura ta, dr. Cobb recomandă discuția cu medicul dumneavoastră și să faceți un plan pentru modul de gestionare a schimbării fusului orar. Puneți întrebări și spuneți-le câte ore înainte veți fi, astfel încât să vă poată ajuta să identificați momentul exact potrivit pentru a vă lua pastilele-sau o strategie ideală pentru a vă ajusta doza la noul fus orar. De asemenea, puteți consulta farmacistul dvs., care este la fel de calificat pentru a răspunde la întrebări despre dozajul de medicamente și calendarul.

2. Faceți o poză cu instrucțiunile pastilei

Faceți o poză cu instrucțiunile pastilei dvs., astfel încât să știți exact ce să faceți dacă pierdeți o doză. „Înainte de a merge în călătorie, uitați -vă la introducerea pachetului de control al nașterii dvs., care este bucata de hârtie pliată cu care vine”, spune dr. Cobb. „Fiecare pastilă de control al nașterii va avea fie o masă, fie un paragraf [în inserția respectivă] care să vă spună ce să faceți dacă vă lipsește o pastilă.„Puteți utiliza, de asemenea, aceste instrucțiuni pentru a planifica ce oră pentru a vă lua pastilele. În acest fel, dacă se întâmplă ceva, veți avea informațiile relevante pentru medicamentele dvs. specifice chiar în rolul camerei dvs.

3. Împachetați suficiente pastile pentru a dura întreaga călătorie

Pare evident, dar verificați dublu că nu ați uitat pastilele de control al nașterii și aveți suficientă aprovizionare. Nu vă bazați pe găsirea pastilelor dvs. departe de casă, pentru că nu este niciodată o garanție că veți găsi medicamentele exacte sau veți avea acces rezonabil la o farmacie. „Ați fi uimit de apelurile telefonice pe care le -am primit din toate locurile”, avertizează DR. Cobb. Asigurați-vă că completați rețeta cu mult timp înainte de călătoria dvs., nu adăugați o linie frenetică la farmacie la lista de verificare înainte de călătorie.

4. Împachetați-vă pastilele în geanta de transport

Sună evident, dar asigurați-vă că vă împachetați pastilele în poșetă sau transport, spune dr. Cobb. Nu puneți niciodată medicamentele într -o pungă verificată (și dacă trebuie să verificați o geantă în ultimul moment, nu uitați să le scoateți); Chiar și cea mai bună planificare nu contează dacă pastilele dvs. sunt blocate într -o geantă pierdută sau într -o marfă de marfă a unui zbor de conectare pe care l -ați ratat.

5. Luați în considerare o metodă diferită de control al nașterii

În funcție de cât timp ai dispărut, poate merita să comutați metodele de control al nașterii în întregime dacă știți că va fi o provocare să vă luați corect pastilele de control al nașterii atunci când schimbați zonele orare.

Dacă ai plecat cel puțin o lună, dr. Cobb sfătuiește „luarea în considerare serioasă” de la pastile la un plasture de control al nașterii sau un inel contraceptiv, ambele necesitând doze mai puțin frecvente, pentru a minimiza erorile cauzate de schimbările fusului orar. Metode de contracepție reversibilă cu acțiune lungă, cum ar fi DIU -urile și implanturile, înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji pentru acest lucru. „Pentru pacienții mei care sunt însoțitori de zbor sau medicii și asistentele mele care au ore nebunești, având această metodă este mult mai nepriceput”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.