Cum să mențineți impulsul pentru a -i ajuta pe ceilalți fără să vă ardeți

Cheia, spune ea, este să fii mai conștient de împrejurimile tale. „A trăi o viață de a face bine este alcătuit din acțiuni mici, nu neapărat uriașe.-

2. Efectuați un act generos pe zi

Unul dintre motivele pentru care unii oameni cu intenții de a -i ajuta pe ceilalți să se ardă este că cantitatea de nevoie poate fi atât de catastrofală încât paralizează în vigoare în vigoare. Când luați în considerare problemele la nivel macro (care, pentru a fi sigur, do necesită o injecție urgentă de atenție și resurse), este ușor să ne întrebăm dacă o persoană poate chiar să facă diferența.

„De multe ori le spun oamenilor să se concentreze pe un act generos pe care îl pot face în fiecare zi”, spune Salzberg, păstrând tema de a se concentra pe acte mici în loc de cele masive. Chiar dacă îmi amintește doar să mulțumesc cuiva sau să arăți unui coleg subapreciat o oarecare compasiune, este absolut face Faceți diferența, spune ea.

3. Concentrați -vă pe cauze pe care vă pasionează în special

Șansele sunt, cauzele sau nevoile sociale de care vă pasă sunt diferite de cele în care prietenul dvs. se află și este un lucru bun. Salzberg subliniază că nimeni nu sau nici măcar un uimitor nonprofit sau grup de advocacy nu poate rezolva toate problemele lumii. Ești mult mai puțin probabil să te arzi atunci când ești concentrat pe o singură cauză, ești cu adevărat pasionat decât dacă te răspândești prea subțire în mai multe cauze.

Deci, gândiți -vă la ce este ceea ce vă face să vă concediați. Apoi, Salzberg spune, găsește-i pe alții care îți împărtășesc pasiunea-fie că este vorba printr-un grup de întâlniri, o organizație religioasă, un non-profit sau orice altceva-astfel încât să lucrezi cu toții împreună. Nu numai că acest lucru divvy crește volumul de muncă, dar creează și un sistem de asistență pe care îl puteți utiliza Lean On, de asemenea.

4. Căutați sprijin emoțional

„A avea sprijin psihologic este cu adevărat important”, spune Salzberg, adăugând că sistemul dvs. de asistență poate, dar nu trebuie să fie alături de alții care împărtășesc dorința dvs. de a satisface nevoile în același mod. Acesta ar putea fi un apel săptămânal cu un prieten, de exemplu. Cheia este atingerea în mod regulat a bazei cu oameni care le pasă de tine să te construiască și să te facă să te simți susținut.

5. Faceți timp să vă odihniți

„Generozitatea spiritului trebuie să vină de undeva. Nu poți turna dintr -o ceașcă goală, spune Salzberg. Și este adevărat: îngrijirea de sine este vitală pentru a putea menține impulsul pentru a face bine. Salzberg îi încurajează pe toți să se gândească la ce îi face să se simtă întinerit, iar ea spune cum arată acest lucru variază de la o persoană la alta. Oricare ar fi îngrijirea de sine pentru tine, Salzberg spune că identificarea acesteia și a face parte din rutina ta este esențială.

„Adesea, ajutându -i pe ceilalți să energizeze pe cineva și să contribuie la propria fericire, dar este important să vă dați seama când aveți nevoie de odihnă”, spune Salzberg. În plus, pentru a-i ajuta pe ceilalți o urmărire continuă, mai degrabă decât un obiectiv pe termen scurt, este de a considera „a face bine” ca set de minte, mai degrabă decât acțiuni unice de imagine mare. Acest lucru va duce la a trăi o viață de generozitate și compasiune. Și asta este cheia pentru a -ți menține impulsul.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.