Cum să preveniți blisterele de mână de la sală

CrossFit, Rowing și alte antrenamente care necesită multă ridicare și prindere vă vor oferi probabil triceps definite și coapse tonifiate, dar acestea vin adesea cu un alt premiu mai puțin frumos: blistere de mână de la sală.

Pregătirea poate provoca blistere datorită „frecării mâinilor tale, împotriva barei de greutate”, Deblair Tate, antrenor personal și proprietar al 8Figurat, a spus anterior Well+Good. Eric von Frohlich, fondatorul Row House și cu două locații CrossFit Box EVF Performance, în New York, spune că blisterele de mână (de asemenea, și calusurile și pielea uscată) sunt foarte frecvente în comunitatea sa. Atât de mult, încât a creat chiar și un slogan de tricouri racy: „Mâinile aspră, fundul neted.-

Dar asta nu înseamnă că toată lumea este în regulă cu a obține blistere și nu înseamnă doar manichiul tău. Un blister vă poate reda serios obiectivele de fitness. „Cei mai puternici crescători de greutate sunt foarte conștienți de nevoia de a avea grijă de mâinile lor”, explică Von Frohlich. „Odată ce ai un blister sau un calus, se va construi până când în cele din urmă va lacua, iar atunci nu poți face niciun exercițiu cu apucare. Nu există nicio glorie în asta.-

• Deblair Tate, antrenor personal
• Eric von Frohlich, fondatorul Row House

Și știi cum să tratezi blisterele? Trebuie doar să ai răbdare și să -l aștepți.

Deși este aproape imposibil nu Obțineți -le, există lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza cât de des cresc blisterele, spune von Frochlich.

Cum să preveniți blisterele de mână de la sală

1. Nu mai ține de viață dragă

3. Păstrați -le curate și moi

Dacă folosiți cretă la CrossFit, nu așteptați să -l spălați mai târziu, deoarece vă poate usca drastic mâinile. „Ceea ce se rezumă cu adevărat este să elimini creta după un antrenament și să îți curățezi mâinile în fiecare seară ca parte a unui regim de frumusețe”, sfătuiește el. Asta înseamnă să folosești o piatră pomică dacă calusurile se dezvoltă și se hidratează religios.

4. Folosiți un balsam de protecție

Înainte de un antrenament dur, von Frohlich aplică un produs numit TUF-foot, dezvoltat inițial pentru a proteja copitele câinilor și caii. Dar așa cum te -ai aștepta, el recunoaște că mirosul nu este tocmai atrăgător. O altă opțiune mai puțin parfumată pe care o recomandă este Balm Balm. Ne gândim că un balsam natural de laba sau un ulei de nucă de cocos nu ar face, de asemenea, trucul. Doar asigurați -vă că este absorbit bine înainte de a merge să apucați Kettlebell.

5. Purtați mănuși (sau bandă)

„Unii oameni le plac mănușile și unii oameni îi urăsc pentru că, în general, nu pot ajunge la fel de bine”, explică von Frohlich. Dar cu siguranță vor ajuta la prevenirea blisterelor. Acum există mărci precum G-Loves care le fac pentru femei în modele și stiluri distractive. Banda este, de asemenea, o opțiune, dar nu puteți folosi foarte mult. „Prea mult îți va face ca mâinile să alunece pe bar”, avertizează el.

Punerea în practică a câtorva dintre aceste orientări și obținerea de multe ori (elevatorii sporadici tind să aibă blistere mai rele)-ar trebui să vă ajute să vă faceți blisterele mai puțin intruzive. Care este un alt motiv întemeiat pentru a nu săriți WOD -ul.