Cum să stabilești granițe când ești un adult care trăiește din nou cu părinții, potrivit unui terapeut de familie

„Este o perioadă incredibil de dificilă pentru persoanele care au fugit din oraș și s-au mutat din nou cu părinții, socrii sau părinții partenerilor”, spune căsătoria și terapeutul de familie Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Găsesc o nouă muncă normală și de echilibrare și dinamica familiei poate fi mult. Dacă este posibil, este important să stabiliți reguli de bază de la început. Amintiți -vă, intrați în spațiul lor și locuiți în casa lor.-

2. A fi pe cel mai bun comportament al tău vă va obține de obicei ceea ce doriți

„Atrageți mai multe muște cu miere decât cu oțet.„Am avut acest omism repetat la mine când am încercat să-mi conving părinții, ar trebui să merg la CBGBS în adolescență-nu a funcționat pentru că eram Vinegary Little Pos. Trăiești și înveți. Uciderea persoanelor cu bunătate (în loc de mâini nevăzute în mod neglijat) tinde să te obțină ceea ce vrei mai des decât nu. Deci, orice, înclinați -vă și implicit la activități familiale din când în când, dacă încercați să vă duceți drumul.

„A juca jocuri, a face plimbări sau a găti împreună poate ajuta o anumită structură cu care ești în regulă”, spune Thompson. „Fii proactiv pentru a face acest lucru, astfel încât să puteți seta și granițele în altă parte. Pe lângă faptul că se aplecă pentru a oferi timp de conectare și lucruri de făcut pentru a ajuta, este important să fii proactiv cu stabilirea limitelor.-

3. Acționează ca o fiică, programează -te ca un șef

De asemenea, doriți să fiți proactiv în configurarea muncii de la ghiduri de acasă, pentru că altfel ați rămas dezbrăcat să vă depanați după fapt. Crede -mă în acest sens. În acest moment, doriți să vă o supracomunicați programul către familie, astfel încât ei Cunoaște să nu aveți dialoguri la scară completă în timpul celor 10 A.m. Întâlnire de pitch. Rezervați bucătăria între orele 10 și 10:30, rețineți că în calendarele tuturor. Fi meticulos Despre includerea totul, de la o singură dată cu șeful tău până la pauză zilnică de mers pe jos până la uh, „me Time” (probabil poți lăsa detaliile).

„Lăsați-vă familia sau socrii să știe că aveți de lucru și, de obicei, din acest moment până în acel moment, nu veți fi disponibili”, spune Thompson. „Configurarea unei rutine poate fi de ajutor, deoarece toată lumea va ști la ce să se aștepte. Dacă izolați cu partenerul dvs., este important să împărtășiți acest lucru cu ei. Este important să se stabilească timp pentru muncă, timp singur și timpul familiei. Faceți o plimbare, obțineți un aer curat, antrenați -vă, luați ceva timp doar pentru dvs. vă va permite să fiți mai disponibili pentru cei din jurul vostru.-

4. Și acționează ca un adult, astfel încât să poți fi tratat ca un adult

Din cauza precondiției lui Covid-19 pentru a avea impact asupra setului de 65+, dinamica familiei se schimbă rapid. Deodată suntem îngrijitorii părinților noștri și încercăm să -i păstrăm în casă (este pentru binele lor). Cu toate acestea, atunci când vine vorba de comunicare și certare, doriți să o faceți la fel de egali, cu cât mai multă empatie. Amintiți -vă, părintele dvs. este o ființă umană.

„În argumente, încercați să vă amintiți că toată lumea face tot ce poate”, spune Thompson. „Reveniți la punctul de recunoștință și încercați să vă puneți în pantofi. Întrebați ce au nevoie înainte de a împărtăși ceea ce aveți nevoie, acest lucru poate ajuta la atenuarea argumentelor.-

5. Spune nu cu grație și simpatic

Îmi amintesc când mama mă va cere să merg la biserică sau să pun masa și aș fi mereu provocare aceasta. Strigă „nu” sau „de ce” sau pur și simplu trântește ușa dormitorului meu și explodează -l pe Marilyn Manson. Doamne, mi -e dor de februarie.

În aceste zile, dacă mama mea are o cerere pentru care sunt prea epuizată în mod legitim, un „nu, mulțumesc” și un zâmbet face de obicei trucul. Din nou, bunătatea este esențială atunci când vine vorba de a se înțelege.

„Oricând puteți conduce cu vulnerabilitate, aș sugera asta”, spune Thompson. „Poate spune -i mamei tale că observi cât de epuizat ești, câștigând toate conferințele video de muncă pe care nu le ai timp. Observați că munca sângerează în perioadele personale din cele mai multe zile și aveți nevoie de o respirație pentru dvs. Lăsând -o în acest fel o va ajuta să înțeleagă ce se întâmplă pentru tine și să nu o ia personal.-

6. Dacă aveți de -a face cu familia partenerilor dvs., lăsați -i să fie mediatorul

O, omule, nu te invidiez, prietene. A face față familiei altcuiva aduce o nouă furnir de penibil la situație. Nu contează dacă este vorba de părinții ceilalți semnificativi semi-serioși, cu care te afli brusc ultra-acquinting sau dacă trăiești un Full house situație cu soțul și copiii. Când nu este familia ta, simți că ai și mai puțină agenție pentru a vota reclamațiile. De aceea, soluția rapidă și murdară de acolo trebuie să facă pe altcineva să facă plângerile.

„Dacă vă aflați în casa dvs. socieni, cereți-vă partenerului să fie cel care să comunice dacă nu vă simțiți confortabil să fie cel care să împărtășească ceea ce aveți nevoie”, spune Thompson.

Înainte de a face asta, s -ar putea să vă ajute să compuneți un script despre ce exact ar trebui spus, mai ales dacă partenerul dvs. are unele probleme cu tact. Nu -i lăsa să -i spună lui Debra că trebuie să înceteze să -și bată în întâlnirile cu zoom și că îi urăști carne de carne, îți vei împacheta geantele în cel mai scurt timp.

În încheiere, aș fi terminat acest articol mai devreme, dar mama a izbucnit în camera mea, cerându -mi să pun videoclipul pentru clasa ei de ton Zumba. Noroc acolo, oameni buni.

Doriți să păstrați alte granițe bune pe vremea Covid-19? Aceasta este Cum să refuzați la acea oră fericită și de ce Eticheta de chat de grup este mai important ca niciodată.