Cum să observi maimuța zburătoare a unui narcisist (aka Henchman) și protejează -te de mesajele de iluminare a gazului

Dacă simțiți că maimuțele zburătoare sunt în atac, nu vă faceți griji. Mai jos, DR. Durvasula recomandă câteva metode pentru a le menține la atingere și a vă proteja sănătatea și sentimentul de bunăstare.

Cum să te împiedici de maimuțele zburătoare narcisiste

1. Ține -te de propria ta realitate

Acest lucru începe cu pașii pentru bebeluși, cum ar fi să recunoaștem că atunci când ești frig, ești frig. Sau afirmând că atunci când stomacul mormăie, îți este foame.

„Începeți prin a recunoaște statele fiziologice de bază și nu lăsați pe nimeni să vă spună că„ nu vă puteți foame ”, spune dr. Durvasula. „Dar asta înseamnă că lucrați de atenție atunci când faceți doar să vă conectați din când în când și să aveți încredere în opiniile și sentimentele voastre.-

2. Invitați unii non-Gasumers în viața voastră

Acest lucru sună extrem de evident, dar aceștia sunt oamenii în care împărtășești un sentiment sau un gând și te lasă să -l împărtășești și să nu te îndoiești de asta (și în teorie este ceea ce se presupune că se întâmplă în terapie).

3. Dezactivați -vă de narcisist și de activatorii lor sau de maimuțele zburătoare

DR. Durvasula recunoaște că acest lucru poate fi dificil sau dificil de dezactivat atunci când aveți de -a face cu familia sau locul de muncă. Dar dacă se spune, trollul de pe Instagram care crede că Covid-19 este o farsă, este destul de ușor să lovești doar mut. Există tentația de a te angaja cu ei, dar stabilirea acestor granițe vă poate oferi spațiu pentru a fi cu realitatea voastră.

4. Luați în considerare terapia

Mai ales dacă aveți o istorie lungă de a face față unui narcisist și cohortelor lor. Din nou, dacă ați crescut cu un părinte narcisist și o familie care a susținut căile lor toxice, de exemplu, aceasta este o traumă care ar putea avea nevoie de ajutorul unui profesionist.

„Un terapeut bun nu -ți va nega realitatea și va fi martor la ea”, spune dr. Durvasula. „Uneori, faptul că ai acel spațiu sigur face o diferență uriașă și îți permite să exersezi să ai încredere în tine.-

5. Nu mai dați beneficiul îndoielii și a celei de -a doua șanse

Majoritatea narcisiștilor dețin cadoul nefericit al carismei. Ei tind să atragă oamenii pe orbita lor cu ușurință. Astfel obțin o trupă veselă de adepți, și acesta este motivul pentru care tu, prietenul meu, s -ar putea să te întorci la ei. În cele din urmă, însă, trebuie să stabilești acea graniță grea.

„Odată ce cineva te luminează, recunoaște -l și fii la ceas”, spune dr. Durvasula. „Nu înseamnă că trebuie doar să le renunți, dar trebuie să devii mai precaut cu ei.-