Cum să încetați să vă fixați la valorile de antrenament, potrivit unui psiholog de exercițiu

3. Transformă gândurile negative în cele pozitive

Dacă vă luptați deja să vă bucurați de exerciții fizice, există o modalitate simplă de a vă transforma gândurile negative în cele pozitive. „Când te prinzi gândindu -te”, trebuie să lucrez încă 10 minute, „Încercați să o reframez în„ Ajung să termin un alt podcast ”sau„ ajung să petrec mai mult timp lucrând la fitnessul meu ”, spune Shipherd. „Vorbirea de sine vă poate reduce și percepția de efort, așa că veți obține un bonus suplimentar de a simți că antrenamentul dvs. este mai ușor.-

4. Scade intensitatea

Antrenamentele nu trebuie făcute la cel mai înalt nivel de intensitate posibilă pentru a fi eficient. „Încercați să faceți exerciții fizice la o intensitate scăzută până la moderată”, spune ea. „Bucurarea în timpul unui antrenament scade la intensități mai mari, astfel încât scăderea intensității dvs. vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de antrenamentul dvs!).-

5. Vizualizați exercițiul ca o recompensă

Vizualizarea exercițiului ca o recompensă în loc de ceva avea Pentru a face poate să vă atrageți atenția de la valorile și să o puneți pe plăcerea de a vă mișca corpul. „Poate că este o oportunitate de a lua o pauză de la obligațiile de muncă/familie, de a asculta acel nou audiobook pe care tocmai l -ai obținut, pentru a reduce stresul, a -ți crește energia sau a petrece ceva timp cu un prieten sau un amic de exercițiu”, spune Shipherd. Oricare ar fi, bucurați-vă cu adevărat, fără numere sau numărătoare inversă necesară.

Lăsați Intelligența Artificială să vă gândească pentru tine în următoarea ta rulare:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.