Cum să folosești uleiuri esențiale pentru energie și să nu fii atât de al naibii de obosit tot timpul

Uleiuri esențiale care stimulează starea de spirit: portocaliu, lămâie, var, grapefruit

Zielinski subliniază, de asemenea, că oboseala poate, de asemenea, să rezulte adesea dintr -un dezechilibru al stării de spirit. „Starea de spirit este o energie mare”, spune el. „Știm că stresul și depresia cronică pot duce la oboseală cronică și, de asemenea, știm că uleiurile esențiale de citrice precum portocaliu, lămâie, var și grapefruit, sunt legate de stimularea stării de spirit.-

Deoarece memoria și mirosul sunt atât de complexe legate, Zielinski spune că și alte uleiuri esențiale pot ajuta la stimularea stării de spirit, pe baza a ceea ce te face să te simți în mod specific cald și confuz în interior. "Pentru unii oameni, Lavanda este un parfum care stimulează starea de spirit, deoarece au amintiri atât de fericite legate de el; este foarte individual", spune el.

Uleiuri esențiale care susțin un somn bun: lavandă, mușețel, rădăcină valeriană

A dormi bun este o mare parte din a te simți energizat pe parcursul zilei, motiv pentru care Zielinski recomandă și uleiurile esențiale în rutina ta de noapte. „Dacă doriți cu adevărat să utilizați uleiuri esențiale pentru energie, probabil că nu veți folosi aceleași amestecuri tot timpul; amestecul dvs. de dimineață va fi diferit de amestecul de noapte, deoarece nu doriți să vă ridicați la 10 p.m., Ceea ce este probabil ceea ce va face Peppermint ", subliniază el.

Lavanda, mușețul și rădăcina valeriană sunt toate uleiuri esențiale care sunt legate de promovarea somnului bun. Lavanda poate calma sistemul nervos, ajutându -vă să vă relaxați, în timp ce mușețul poate ajuta cu anxietatea și rădăcina valeriană este literalmente folosită ca ajutor natural pentru somn.

Cum se folosește uleiuri esențiale pentru energie

Acum că știți ce uleiuri contribuie la o energie mai bună, cum le utilizați? Zielinski recomandă utilizarea topică, aplicând câteva picături din uleiul ales sau amestecul la încheieturi sau gât. „Motivul pentru care îmi place utilizarea topică este pentru că, practic, devii un difuzor de mers”, spune el.

Pentru cele mai rapide efecte, Zielinski spune că inhalarea este cea mai bună. „Nimic nu este mai rapid decât inhalarea”, spune el, adăugând că un difuzor poate fi folosit în acest fel. „Dacă nu mă credeți, luați un whiff de mentă. Vei crește instantaneu!-

Indiferent dacă alegeți să aplicați un ulei esențial topic sau să utilizați un difuzor, Zielinski spune că efectele nu vor dura mai mult de câteva ore, așa că din această cauză, este posibil să doriți să le încorporați în rutina dvs. pe parcursul zilei. „Poate că ai un amestec pe care îl miroși dimineața, una după -amiaza și unul înainte de culcare”, spune el.

În timp ce uleiurile esențiale sunt doar o bucată din puzzle-ul care stimulează energia, ele pot funcționa împreună cu alte soluții holistice, cum ar fi consumul mai multor alimente dense de nutrienți și luarea de măsuri pentru a minimiza stresul. Când este utilizat împreună, o imagine mai clară a unei energii mai bune începe să se reunească și, la rândul său, ar putea să vă transforme întreaga zi.

Iată câteva alte sfaturi de stimulare a energiei de la experți în wellness. Și vorbind despre uleiuri esențiale, iată unele care ajută la scăderea inflamației.