Am pus 3 tipuri diferite de plante în dormitorul meu pentru a-mi îmbunătăți somnul pentru o lună, ceea ce s-a întâmplat

2. Lavandă

Lavanda nu este doar pentru Lattes de dimineață care crește starea de spirit. DR. Harris spune că obținerea unui miros plăcut este ideal pe măsură ce te relaxezi și în pat. „Mirosul pe care îl produce o plantă de lavandă te poate ajuta să te duci la somn”, spune ea. „Se știe că îți reduci ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul de stres, ceea ce îl face o plantă de dormitor ideală."

3. Aloe vera

Este posibil să folosiți deja aloe vera pentru gelul de vindecare din frunzele sale. DR. Harris spune, la fel ca planta de șarpe, este un alt tip de plantă cu came care eliberează oxigen noaptea. „Excesul de oxigen în mediu poate fi excelent pentru somnul tău”, spune ea. Din nou, chiar și o mână de plante nu va schimba drastic calitatea aerului în dormitorul dvs., dar nu este de oferit toate plantele de aloe vera. Este, de asemenea, cunoscută sub numele de „plantă energetică pozitivă”, aducând noroc și optimism în dormitorul dvs. și (sperăm) alungând orice vibrație proastă în procesul de culcare în proces.

Punerea teoriei la test

În mod normal, aș primi un premiu pentru abilitățile mele de somn. În zilele bune, aș trece în al doilea rând capul meu a lovit perna și nu am putut fi trezit până nu am fost gata a se trezi. Din păcate, după trei luni de aruncare și întoarcere datorită unui stres recent al vieții, am fost gata să încerc aproape orice pentru a reveni la sinele meu somnoros. Și ordinul unui document de a investi într -o nouă verdeață a sunat ca locul perfect pentru a începe.

Am decis să -l pun pe dr. Cele mai bune alegeri ale lui Harris la test timp de o lună și vedeți ce se întâmplă. A fost și o schimbare ușoară: am avut deja o plantă de șarpe și o plantă de aloe vera în colecția mea, așa că m -am mutat pe ambele la etaj în dormitorul meu. Tot ce aveam nevoie era o fabrică de lavandă, pe care am găsit -o rapid disponibilă online.

Potrivit dr. Harris, cel mai bun pariu pentru a realiza beneficiile care induce somnul plantelor este să le plasați lângă pat. „Luați în considerare să le adăugați pe o noptieră sau să le atârnați într -o oală sau plantator lângă cap”, spune ea. „O bună circulație a aerului este importantă și pentru sănătatea plantelor, așa că încercați să evitați plasarea plantelor în colțuri înghesuite sau în zone cu ventilație slabă a aerului."

Cu planta de aloe vera și lavanda pe noptiera mea, iar planta de șarpe poziționată pe podea chiar lângă ea, am mers în jurul rutinei mele tipice de noapte. (Aceasta implică de obicei o rutină lungă și implicată de îngrijire a pielii, urmată de citirea celei mai recente cărți din TBR Pile.) Chiar dacă în mod normal mă târguiesc în pat simțindu -mă stresat de lucruri mici care s -au întâmplat pe parcursul zilei, am observat că noii mei amici de plante au ajutat la echilibrarea lucrurilor. Chiar înainte de a închide ochii, am simțit un sentiment crescut de calm, pur și simplu de la a avea o verdeață suplimentară în linia mea de vedere.

După câteva săptămâni de dormit cu plante alături de mine, am observat că încep să adorm mai repede. Chiar dormeam complet toată noaptea mai des, spre deosebire de trezirea de fiecare dată când am auzit cel mai mic zgomot. Indiferent dacă aceasta a fost o calitate îmbunătățită a aerului sau mirosul relaxant al Lavandei, care știe, dar am început să mă trezesc să mă simt mai bine odihnit și gata să iau ziua. Sincer, asta a fost destul de neașteptat. Speram ca acest experiment să funcționeze, dar nu mă așteptam să mă facă să mă simt ca vechiul meu eu atât de repede.

Acum, o lună, programul meu de somn încă nu este perfect. Ocazional, mă trezesc trezit de gândurile de sarcini persistente pe lista mea de a face necontrolat. Dar, în cea mai mare parte, această întreagă conexiune de somn a plantei pare a fi adevărata afacere, iar deschiderea ochilor către o oază frumoasă plină de plante este, probabil, cel mai bun mod posibil de a mă trezi.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.