De ce terapeuții spun că „a fi singur împreună” (aka joc paralel) vă poate consolida în mare parte relația

Când întreb cuplurile care se luptă cu relația lor despre modul în care își petrec timpul împreună, acesta este genul de feedback pe care îl aud: „Îi pasă mai mult de jocurile video decât de el despre mine” sau „Am impresia că sunt în asta Relația înseamnă că nu primesc timp pentru mine.”Comentarii ca acestea se încadrează la capetele opuse ale spectrului de conexiune, dar pentru mine, acestea indică aceeași soluție potențială: a face ca copiii de doi ani și a adăuga un joc paralel la relație.

De ce să practici jocul paralel este crucial în relațiile romantice

În orice relație sănătoasă, există loc atât pentru timpul de calitate petrecut împreună și separat. La urma urmei, fiecare servește un scop distinct, primul care vă permite să vă legați cu partenerul și cel din urmă, asigurându -vă că vă mențineți sentimentul de sine. Dar există și un fel de interacțiune care se încadrează undeva între aceste două extreme-unu, care reflectă un fel de conexiune mai slabă decât implicarea într-o activitate comună, dar care încă subliniază o bază de apropiere.

Jocul paralel cuprinde acel teren de mijloc. Prin crearea de spațiu pentru fiecare dintre voi pentru a vă urmări propriile interese, în timp ce vă apreciați reciproc compania, jocul paralel „poate facilita atât independența crescută, cât și apropierea între parteneri”, spune psihoterapeutul Sarah E. Breen, LCSW.

„Jocul paralel poate facilita atât independența crescută, cât și apropierea între parteneri.”-Sarah e. Breen, LCSW, psihoterapeut

Există un anumit fel de confort în a ști că sunteți liber să vă faceți propriul lucru, dar, de asemenea, partenerul dvs. este chiar lângă tine, dacă ai nevoie sau vrei ceva; Nu este vorba de a ne ignora reciproc atât cât permite loc pentru căutări solo cu opțiunea pentru a vă angaja intermitent. În acest fel, jocul paralel este o strategie pe care o pot folosi cuplurile pentru a promova un mediu previzibil, care nu este de a construi un atașament sigur, sau un mod de a se raporta la un partener care implică atât autonomie sănătoasă și capacitatea de a conta pe ceilalți.

Faptul că interacțiunea este opțional atunci când îmbrățișați jocul paralel într -o relație poate reduce și o parte din presiunea socială pe care altfel s -ar putea să vă simțiți timp în compania altcuiva. „Jocul paralel este o modalitate pentru tine și partenerul tău de a te conecta în timp ce te decomprimi de la stresurile vieții de zi cu zi, nu de [risc] să -și ridice stresul, solicitându -și atenția nedivizată reciproc”, spune psihoterapeutul Carrie Covell, LCSW.

Nu mai vorbim, nevoia de a fi de acord cu o singură activitate de făcut ori de câte ori petreci timp împreună poate fi propriul său stresor. Jocul paralel permite cuplurilor să ia o pauză de la actul (de multe ori necesar) de compromis prin asigurarea spațiului pentru nevoile ambilor parteneri într -un moment dat, spune Breen.

Acest lucru este important, deoarece chiar și cei mai compatibili parteneri vor avea nevoi care diferă în general, fie în funcție de factori precum starea de spirit și nivelul de energie. De exemplu, îmi place să spun (deși dramatic) că, după o lungă zi de sesiuni de terapie, am nevoie de trei ore de privire la un perete alb pentru a decomprima. Partenerul meu? După muncă, este imediat pregătit pentru un maraton de rețeles Biroul.

Nu este că nu -mi place Biroul. Fără îndoială, îl voi implora să -l pornească după ce voi avea un moment cu un pic preferat de gips -carton. Este vorba să mă cunosc pe mine și pe nevoia mea de o pauză senzorială după ce am ascultat și m -am angajat toată ziua. În loc să trebuiască să aleg între cerul peretelui alb și timpul de calitate cu partenerul meu, pot sugera un joc paralel pentru a atinge un echilibru: în acest fel, pot sta liniștit și să zice în același spațiu ca partenerul meu, în timp ce se bucură de televizorul său timp.

Poate părea paradoxal la început blush, dar faptul că flexibilitatea de a -ți explora propriile interese și de a răspunde propriilor nevoile senzoriale vă poate ajuta, de asemenea, să vă construiți disponibilitatea de a respecta ulterior și de. În acest fel, jocul paralel nu este doar o modalitate de presiune joasă de a petrece timp cu un partener; De asemenea, vă poate ajuta să vă completați propria ceașcă, astfel încât să fiți mai bine echipat pentru a vă umple partenerul.

3 sfaturi de joc paralel pentru a vă ajuta să începeți

1. Definiți activități de joc paralel cu partenerul

Pentru a obține la maxim jocul paralel în relația dvs., este util pentru dvs. și partenerul dvs. să fiți de acord cu ce tipuri de activități pot funcționa pentru acest hangout cot la cot (și ce tipuri nu pot). După cum explică Covell, „Orice activitate concentrată individual care nu necesită singurătate totală sau risc care să -ți distragă complet partenerul de la propria activitate este un joc corect."

Decideți în prealabil cât timp vă puteți dedica, așa că nu sunteți distras de alte cerințe și de ceea ce veți face amândoi, sugerează Breen. Amintiți -vă: Scopul este să folosiți acest timp pentru a hrăni un hobby sau un interes care să vă fie în mod unic (mai degrabă decât ceva ce vă place și partenerul dvs. și ar prefera să vă implicați împreună).

Nu mă pot gândi la nimic? Activități de brainstorming care te-ar putea interesa sau te îndeplini pentru viitoarele sesiuni de joc paralel ar putea fi activitatea în sine și în sine.

2. Luați în considerare modul în care veți fi atenți unul de celălalt

Rețineți că, chiar dacă jocul paralel implică un anumit nivel de independență, disponibilitatea este încă numele jocului. Este important ca atât tu, cât și partenerul tău să știi că dacă unul dintre voi vrea să împărtășească ceva amuzant sau interesant, celălalt va fi suficient pentru a acorda atenție și a răspunde, chiar dacă doar pentru un scurt moment.

Asta înseamnă să te concentrezi pe activitatea solo pe care o faci așa cum există in prezenta a partenerului tău (și încurajându -ți partenerul să facă același lucru cu activitatea lor), mai degrabă decât să te descurci așa cum ai face dacă ai fi singur. „Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că partenerul dvs. nu se simte ignorat sau deconectat de dvs. în timp ce faceți ceea ce doriți în apropiere”, spune Breen.

Puteți chiar să transportați atenția în timp „împreună” mai târziu, dezvăluind cât de paralelă s -a simțit jocul pentru fiecare dintre voi, ceea ce ați observat și când ați putea dori să o faceți din nou.

3. A -i face un echilibru

La fel ca să -ți petreci tot timpul singur nu ar fi bine pentru relația ta, nici nu va practica doar jocul paralel. Nu uitați să echilibrați timpul pe care îl petreceți îmbrățișând un joc paralel în relația dvs. cu timpul petrecut, împreună, cu prietenii și în orice alt mod care vă aduce bucurie ca un cuplu.

În orice caz, este important să ne amintim că jocul paralel nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă pentru care sunteți amândoi responsabili. În schimb, „este menit să fie o activitate cu mize mici”, spune Covell. Orice ai face tu și partenerul tău când vine vorba de timpul tău de „joc”, fă -o cu compasiune, umor și apreciere pentru tine și unul pentru celălalt pentru că ai depus efortul de a te conecta.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.