„Conduc o clinică de acnee, iar acestea sunt primele 3 lucruri pe care te implor să nu mai faci atunci când izbucnești”

Studiile arată o corelație între băutul laptelui de vacă și acnee, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Zerul și cazeina sunt proteinele din lapte care stimulează creșterea la viței și la oameni atunci când le bem. În cadrul acestei proteine, este eliberat un hormon numit IGF-1, despre care se știe că declanșează spargeri. Când vine vorba de mâncare, luați în considerare să consumi o dietă cu glicemie scăzută, iar AAD spune că poate duce la mai puține cosuri.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de un ten clar, nu puteți subestima puterea conexiunii Gut-Acnee. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a sprijini o mai bună sănătate și digestie intestinală, ceea ce înseamnă mai puțină inflamație și, ca urmare, mai puțin acnee potențială: „Luați enzime digestive, oțet de cidru de mere, apă caldă de lămâie înainte de mese și asigurați -vă bea apă rece când mănâncă ”, spune Gronich.

În special, „lichidul rece încetinește de fapt întregul sistem digestiv prin constrângerea fluxului de sânge către stomac și intestine și încetinirea secreției enzimei, care la rândul lor poate provoca stagnare limfatică și un metabolism mai lent, a spus anterior expertul Ayurveda, Martha Soffer Ei bine+bine.

3. Nu luați o cantitate excesivă de vitamine

Bunăstarea internă este la fel de importantă, dacă nu mai importantă, decât ceea ce îți pui pe piele când vine vorba de acnee. Dar Gronich avertizează că este posibil să treci peste bord cu suplimente, motiv pentru care ea recomandă o abordare mai mică.

„Evitați cantități mari de vitamina D, B12, biotină și zinc”, spune ea. „Motivul este că atunci când exagerăm, putem declanșa testosteron-ceea ce provoacă acnee hormonală.”Studiile constată că, în cazul vitaminei D, acest lucru se întâmplă numai atunci când oamenii au deja o deficiență de deficiență cu zinc, deși este nevoie de mai multe cercetări, iar testosteronul crește cu suplimentarea B12 au fost mici la femeile premenopauze.

Din motive similare, Gronich solicită, de asemenea, limitarea aportului de ashwagandha adaptogen, deoarece poate crește și nivelul de testosteron. Rețineți că majoritatea studiilor despre afectarea vitaminelor și suplimentelor la nivelul testosteronului sunt efectuate pe bărbați ca atât de multe cercetări în sănătate în general.

În special, biotina, susținută pentru capacitatea sa de a ajuta părul, pielea și unghiile să rămână sănătos, este important să consumi cu atenție, potrivit lui Gronich. „Problema cu părul, pielea și vitaminele cu unghii, în general, se bazează pe o tonă de biotină, care este foarte problematică dacă sunteți predispuși la acnee”, a împărtășit ea într -o mulinetă Instagram. În schimb, ea sugerează să încorporați silice lichidă.

Și în timp ce revizuiți conținutul cabinetului dvs. de medicamente, asigurați -vă că oferiți și produsele de frumusețe și piele o dată. „Principalele lucruri care afectează acneea sunt ingredientele care intră în pori”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.