Am început să fac jazzercise în locul plimbărilor mele zilnice și este distracția de întărire, terapeutică de care nu știam că am nevoie

Am început a doua zi. Termeni pe care nu i -am auzit încă din zilele mele de școală elementară de la tap și clasa de balet (Plié! REVIVé! Schimbarea mingii!) a readus amintiri fericite, iar memoria musculară a fost în curând a început.

Am mers aproape în fiecare zi pentru acele două săptămâni și piciorul nu m -a deranjat. Asta a fost acum mai bine de trei ani, iar Jazzercise este încă o prioritate pentru mine în fiecare zi. De ce? Iată șase motive pentru care mă bazez acum pe acest program de fitness în vârstă de 54 de ani.

Beneficii surprinzătoare de jazzercise care nu ar trebui trecute cu vederea

1. Puteți adapta fiecare rutină la capacitatea dvs. personală

Pentru fiecare melodie cardio cu impact mare care implică o mulțime de sărituri, există o modalitate de a o modifica. Puteți sări și să vă deplasați la fel de mult sau cât de puțin doriți.

Pentru scânduri, cel mai puțin favorit dintre toate lucrurile, le puteți face ca un sigiliu bleumarin pe antebrațe sau în genunchi, așa cum fac eu. Dacă nu doriți să coborâți pe o rogojină în timpul puterii și întinderea părții clasei, puteți rămâne în picioare.

Nici doi oameni dintr -o clasă de jazzercise nu au exact același antrenament.

2. Jazzercise este, de asemenea, un antrenament mental

Deși uneori îmi lipsește aerul proaspăt și soarele plimbărilor mele zilnice, am descoperit că jazzercise necesită mai mult focalizare mentală, ceea ce este un mare de stres.

Când instructorul strigă: „șasiu drept!”Nu poți fi îngrijorat de A/C rupt; Vei fi literalmente condus de celelalte femei. Pur și simplu trebuie să fii în acest moment. Instructorii ne amintesc: „Acesta este timpul tău, doamnelor!”Orice altceva poate aștepta.

3. Am o forță nouă

În timp ce stomacul meu nu este plat și șoldurile mele nu sunt mici, mă simt ca acum, la 55 de ani, sunt în cea mai bună formă fizică a vieții mele. Când am început Jazzercise, aș apuca o pereche adorabilă de 2.Greutăți de 5 kilograme în fiecare zi pentru porțiunea de forță, care a fost partea mea cea mai puțin preferată a clasei.

În curând, însă, cei care s -au simțit prea ușor și m -am mutat până la patru kilograme, apoi cinci, apoi șase. La o zi după curs, o femeie din spatele meu a comentat că mușchii din spate arătau bine. Ce? Am avut mușchi înapoi? M -am dus acasă și m -am uitat în oglindă și destul de sigur, am avut o definiție pe care nu o mai aveam până acum.

Pe măsură ce menopauza a lovit și bufeurile au intrat, această porțiune de forță a clasei a devenit rapid partea mea preferată a orei. (Șapte kilograme, aici vin.)

Am observat și această forță fizică în alte domenii ale vieții mele. Pot să mă ghemuiesc ușor acum pentru a schimba gunoiul de pisoi. Îmi pot atinge degetele de la picioare, să mă echilibrez pe un picior și.

4. Rezistența mea a crescut

Unele mișcări de jazzercise mi -au fost familiare, cum ar fi ascensoarele de picioare și crunch -urile. Dar nu mai făcusem niciodată kickboxing, yoga sau pilates înainte. Diferite mișcări funcționează mușchi diferiți și au fost zile în care am putut să -l simt peste tot.

Într -o zi am făcut o rutină de podea pe spatele nostru, unde a trebuit să ne ridicăm și să coborâm picioarele, fără să le lăsăm niciodată să atingă podeaua. Nu am putut să o fac. L -am sunat pe acesta în. Câteva zile mai târziu, aș putea să o țin câteva secunde și după două săptămâni puteam face rutina completă. Îmi construisem rezistența, puțin câte puțin. Acum pot ține pasul cu soțul meu în drumețiile noastre ocazionale.

5. Grupul oferă sprijin emoțional

Ca mamă căsătorită a doi fii, viața mea de acasă implică mult testosteron. Cu cât sunt mai în vârstă, cu atât mai mult apreciez tovărășia feminină.

După ce mama mea a murit, revenirea la Jazzercise a fost primul pas în vindecarea mea și reluarea unei rutine normale. Oamenii au observat că am fost plecat și m -au întâmpinat înapoi. Acest grup de femei oferă un sentiment de comunitate și camaraderie.

Au fost zile în care un instructor va striga: „Am primit asta!”Sau,„ Puteți face lucruri grele!”Și este exact ceea ce trebuie să aud.

Mulți dintre noi ne prezentăm la clasă cu multe în mintea noastră. Dar, odată ce începe muzica, orice altceva se estompează.

Și nu există nicio judecată. O femeie a avut destule într -o zi și s -a așezat doar pe podea în mijlocul clasei. Ne-am asigurat că este în regulă și apoi am continuat să danseze. Avea nevoie de o clipă. Și cu toții am înțeles.

6. Jazzercise este modul meu de a mă mișca fără durere

Încă sunt atent să nu sar sau să -mi impozitez piciorul în vreun fel, iar Jazzercise mi -a oferit o modalitate de a mă mișca și de a rămâne în formă, în timp ce mă distrez.

Acum că am găsit ceva ce îmi place să fac, îl fac în mod constant. Sunt femei din clasa mea care o fac de 40 de ani. Un prieten mi -a remarcat recent că a ratat zilele noastre de facultate, când am ieși cu toții în clubbing în fiecare weekend. „Mi -e dor să dansez”, a spus ea.

Nu eu. Trebuie să merg la o petrecere de dans în fiecare zi.

Vrei să -ți faci propria canelură? Încercați această rutină de dans cardio de la dansatorul Amanda Baxter:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.