Am luat un atelier „Învață cum să spun nu” pentru a ajuta să trec peste vinovăție pe care o simt că sunt o persoană da

Care este metoda Fair Play să învețe să spun niciun atelier

Ideea de joc echitabil este un sistem de economisire a timpului și a anxietății. Este vorba despre a privi „sarcinile invizibile” din viața ta personală și profesională care poartă o încărcătură mentală grea și distribuirea lor într -un mod care duce la mai puțin stres. Acești to-do-dos, sau muncile emoționale, sunt cele pe care femeile sunt de obicei afectate în mod disproporționat, astfel încât să înveți cum să stabilească granițele pentru a recupera spațiul este importantă este importantă.

În timp ce înclinația mea de a spune da la toate îmi permite să experimentez lucruri noi și diferite, ea vine la un preț de prețuri. O mare parte din sesiunea mea de o oră cu DR. Eyo era despre abordarea limitelor mele sau lipsei acestora. „Este foarte ușor să cadă uneori doar să spui da”, spune ea.

În schimb, ea sfătuiește ca oamenii ca mine să ia un moment pentru a evalua și a se întreba dacă sarcina este un lucru în care doresc cu adevărat să facă sau să fie implicați. Din experiența mea, spunând notoriu da cu granițe limitate, uneori rezultă că este profitat de. Au fost momente în care bunătatea mea a devenit așteptată fără ca gândurile și eforturile mele să fie luate în considerare. Când nu aveți granițe, le permiteți celorlalți să intre în spațiul dvs. fericit „unicorn”, să utilizați un termen din metoda Fair Play, fără consecințe.

Cum să începi treptat să stabilești limitele dacă spune că nu este prea greu

Indiferent dacă ești un novice ca mine sau mai mult condimentat, spunând că nu poate fi dificil, motiv pentru care dr. Eyo spune că implementarea treptată a limitelor, cum ar fi oferirea unui timp sau o activitate alternativă și construirea lentă pentru a putea refuza ofertele poate fi mai ușoară în situații dificile. „Nu este vorba despre cuvânt; Nu trebuie să spui nu ”, dr. Spune eyo. „Uneori, folosirea cuvintelor și acțiunilor diferite este modul în care începem.-

Înainte de a răspunde în vreun fel, DR. Eyo sugerează mai întâi să te conectezi cu tine însuți, punând două întrebări:

• Se potrivește asta cu mine?
• Asta vreau să fac acum?

„Dacă răspunsul este da, atunci este bine”, dr. Spune eyo. „Problema este atunci când începeți să observați poate în linie, că nu aveți aceeași împlinire ca și înainte.”Dacă acesta este cazul, ea sfătuiește să se întoarcă și să reevalueze situația.

Cea mai mare lecție a mea de la Fair Play's Learn to Say No Workshop

Pentru mine, lucrez la factorul de vinovăție, dar ca doctor. Eyo îmi amintește, este complet normal la stabilirea limitelor. „Vinovăția nu înseamnă că nu este greșit; tocmai acolo te afli ”, spune ea. „De fiecare dată când spuneți nu, stabiliți o graniță sau luați o decizie de a vă pune mai întâi, vă garantez că devine mai ușoară și vinovăția devine din ce în ce mai puțin.”Iată speranța!