Am încercat să beau kombucha în loc de cafea și mi -a îmbunătățit în mare parte calitatea somnului și digestia

Unul dintre motivele pentru care cafeaua m-a menținut până la orele noi ale nopții este faptul că corpul meu metabolizează cu cofeina relativ lent, spune Amy Gorin, MS, RDN, dietetician pe bază de plante și proprietar al Master the Media din Stamford, Connecticut, Connecticut. Potrivit lui Gorin, toată lumea are o sensibilitate unică la cofeină, precum și o viteză distinctă de metabolizare (sau procesare a stimulului în și din corpul tău), iar aceste rate variază foarte mult de la o persoană la alta. „Metabolizarea cofeinei unui individ se referă la cât de repede corpul lor metabolizează cofeina. Poți fi fie un metabolizator lent sau rapid ”, spune ea. Desigur, puteți cădea și undeva între ele.

Metabolizatorii lente de cofeină au nevoie de mai puțină cafeină pe tot parcursul zilei.

Pentru că îmi durează corpul mai mult timp pentru a prelucra cofeina, Gorin explică că bea mai mult din ea (sub formă de cafea) mă ținea mai târziu noaptea, deoarece corpul meu încă lucra prin stimulent. „„ Sunt un metabolizator rapid de cofeină, ceea ce înseamnă că pot bea cafea și să mă culc la o jumătate de oră. Dar dacă sunteți un metabolizator mai lent, cafeaua va rămâne în sistemul dvs. o perioadă mai lungă de timp și asta înseamnă că probabil aveți nevoie de mai puțină cafeină pe parcursul zilei ”, spune ea.

Potrivit lui Gorin, cea mai bună modalitate de a -ți testa propria metabolism a cofeinei este să experimentezi: Începeți prin a vă înlătura de cofeină și de a observa cum vă simțiți pe măsură ce ziua progresează, precum și cum dormiți noaptea. În ceea ce privește procesul meu de înlocuire a cafelei cu kombucha? „Cred că acesta a fost un experiment foarte grozav pentru a -ți arăta corpul că,„ Hei, s -ar putea să nu ai nevoie de patru căni de cafea. S -ar putea să ai nevoie doar de asta mic Un pic de cofeină ”, spune Gorin.

2. Digestia mea s -a îmbunătățit

Un alt motiv pentru care nu am fost cel mai mare fan al includerii cafelei în linia mea de băuturi de dimineață: la prima înghițitură, a trebuit să alerg la baie. În timp ce unii oameni pot bea cofeină pentru a le menține într -un program obișnuit de pooping, acesta nu este tocmai un efect secundar de care mă bucur; Mai degrabă aș avea o rutină numărul doi consistentă și sănătoasă, mai degrabă decât să mă bazez pe o băutură specifică pentru a -mi dicta obiceiurile de baie.

Pentru a fi corect, Gorin spune că acest lucru ar putea avea mai mult de -a face cu tipul de cafea pe care l -am băut (de obicei, cafea picura dintr -o cafenea) mai mult decât cofeina în sine. Poate că a fost prea acid pentru stomacul meu, sugerează ea. Indiferent, este incontestabil să spun că, în înlocuirea cafelei cu kombucha, sistemul meu digestiv a fost Mai mult Pe pista: am fost de două ori pe zi, mulțumesc foarte mult. Când încă mă bazam pe cofeină de la cafea, mișcările intestinale erau de fapt destul de neregulate.

3. M -am simțit mai energizat

Când am înlocuit cafeaua cu kombucha, tot m -am simțit energic pe parcursul zilei, dar nu am sărit de la perete la perete (sau alergând la instalații). Acest lucru se datorează probabil ciclului meu de somn îmbunătățit, precum și faptului că am pășit lateralul cu cofeina pe care o experimentasem. „Cred că acest experiment a arătat că corpul tău se simte mult mai bine cu mai puțină cafeină: dormi mai bine și sistemul tău digestiv este mai fericit. Nu mai sunt sprinturi de baie este, de asemenea, un lucru minunat ”, spune Gorin.

Trebuia să încerc acest experiment timp de două săptămâni, dar sincer, pentru că am descoperit că pot totuși să obțin energia de care am nevoie de la kombucha fără somnul și dezavantajele digestive pe care le -am experimentat după ce am băut cafea, intenționez să continuu să călăresc trenul Kombucha la nesfârșit la nesfârșit. Renunțarea la cafea poate suna intimidant, sigur, dar știi cum merge zicala: nu știi niciodată până nu încerci.

Ascultați un dietetician înregistrat Explicați beneficiile Kombucha: