Am încercat să-mi scutur corpul timp de o lună pentru a elibera stresul și trauma-here ce s-a întâmplat

La început, m -am simțit prost

În prima zi am încercat să -mi scutur corpul, nici măcar nu știam să mă mișc. Cinci minute s -au simțit ca o viață. Am vrut să mă învârt, să sar, să mă întind sau să fac robotul? N-am avut nici o idee. Ego -ul și subconștientul meu au obținut repede mai bine și m -am simțit ridicol, ceea ce a adăugat stresul meu.

Făcând un pas înapoi pentru a reevalua, am pus niște muzică și am avut o petrecere de dans, concentrându -mă pe agitare. A fost mult mai mult viteza mea. Cu cât m -am gândit mai mult la asta, cu atât a avut mai mult sens. Când dansez, mă simt atât de fericit, relaxat și energizat, deoarece îmi reglează sistemul nervos. Scuturarea face exact asta.

„Stresul și trauma reglementează în sus sistemul nervos automat al organismului, ceea ce determină o creștere a adrenalinei, a cortizolului, a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale”, spune Herrmann. Antrenorul de viață, care a împărtășit recent un videoclip despre cum să o facă, a adăugat: „Scuturarea corpului vă ajută să vă readucă la momentul prezent, care este locul în care vă puteți conecta la respirație și corp și să găsiți siguranță în prezent."

După cum știam că testez asta de o lună, ideea de a tremura zilnic a devenit rapid ceva pe lista mea de activități. A fost programat în calendarul meu și, în timp ce mă simțeam bine la vremea respectivă, încă mă simțeam ca o corvoadă. Dar câteva zile înăuntru, am avut o dimineață în care anxietatea mea a fost ridicată. Am încercat exercițiile mele obișnuite de anxietate-relief, dar nimic nu funcționa, așa că am încercat.m. agitare programarea în acel moment. A mers. Chiar dacă mă mișcam ca un antrenament cardio, palpitațiile inimii mi -au scăzut, corpul meu a început să se reseteze, iar anxietatea mea s -a îndepărtat încet. Am fost șocat și transformat imediat.

Agitare pe termen lung

Trebuie să fiu sincer: încă nu sunt într -un obicei format de a încorpora fără efort scuturându -mă în ziua mea. De asemenea, mi -a fost dificil să -mi aduc în mod intenționat traumele în fiecare zi pentru a le scutura. Sunt încă o lucrare în desfășurare, dar știu că funcționează și știu cât de important este să te descurci cu acele experiențe și emoții. „Ținerea de stres și traume poate duce la schimbări psihologice și biologice în corpul nostru, ceea ce afectează modul în care ne implicăm cu lumea”, spune Lucas. „Există, de asemenea, un impact găsit în creier în modul în care consolidăm amintirile, percepem stresul în mediul nostru, modul în care sistemul nostru nervos se reglementează și multe altele."

Vestea bună este că scuturarea poate fi făcută de toată lumea și nu există pericole în încercarea ei. Asigurați -vă doar că vă simțiți în siguranță și continuați momentul de împământare în urma exercițiului, alegând o activitate, cum ar fi să vă bucurați de o ceașcă de ceai cald. „Partea esențială a oricărei lucrări cu sistemul nostru nervos este să ne putem încetini și remedia pe noi înșine”, împărtășește adevăratul terapeut. „Doar asigurați -vă că sunteți undeva confortabil și în siguranță în spațiul dvs. fizic și aveți suficient timp pentru a inspira câteva respirații adânci după ce l -ați scuturat."