Am încercat celebritatea a iubit antrenamentul de stimulare a mușchilor electro cu o listă de așteptare de 70k și am întrebat un expert dacă este legitim

Cum este utilizarea katalizatorului

Începerea cu o sesiune Katalyst este semnificativ mai implicată decât antrenamentul dvs. tipic la domiciliu. În primul rând, mi -am pus stratul de bază, o cămașă subțire și pantaloni scurți concepute pentru a reține umiditatea. Da, umiditate și o mulțime de lucruri: kit -ul Katalyst vine cu o sticlă de pulverizare mare, folosită pentru a scăpa electrozii pe costum cu apă, deoarece trebuie să fie înmuiate pentru a conduce electricitate.

Apoi, mi -am pus costumul (un membru al echipei Katalyst m -a învățat cum să -l pun pe zoom înainte de prima sesiune), o vestă și pantaloni scurți cu electrozi pe fiecare dintre mușchii majori. Costumul este foarte strâns, atât de mult încât am simțit că gama mea de mișcare era limitată (am aflat curând că acest lucru este necesar pentru ca costumul să funcționeze și că a avea o mobilitate completă nu este cu adevărat important, deoarece costumul este Contractarea mușchiului pentru tine).

După ce mi-am legat buzunarul de baterii, care se încadrează în buzunarul costumului, am făcut o configurație scurtă în care am stabilit cât de puternic ar putea să mă ocup de fiecare dintre grupurile majore de mușchi. (Puteți regla intensitatea individual pentru quads, hamstrings, glute, partea inferioară a spatelui, spatelui mijlociu, spatelui superior, pieptului, bicepsului, tricepsului și abs -urilor.) La cel mai scăzut nivel, stimulul electric se simte ca o căpușă, sau ace și ace blânde. Dar pentru antrenamentele de forță ale lui Katalyst, ideea este de a seta impulsurile la un nivel care face ca mușchiul să se contracteze pe deplin. O știi când o simți-senzația este uimitoare la început, ca și cum mușchiul tău ar avea o minte proprie și se contractă cu mai multă forță decât ar fi în timpul unui antrenament normal.

În antrenamentele de forță ale lui Katalyst, despre care fondatorul Bjoern Woltermann spune că reprezintă utilizarea clasică a EMS, aceste impulsuri și astfel contracții musculare complete pe tot parcursul a patru secunde, apoi se oprește timp de patru secunde de odihnă. Mișcările simple, cum ar fi ghemuțele, buclele bicepului și lungi, sunt coordonate cu impulsurile, așa cum au demonstrat antrenorii din videoclipurile înregistrate din aplicația Katalyst. Instructorii cresc intensitatea impulsurilor pe tot parcursul antrenamentului (aplicația este conectată la pachetul de baterii al costumului prin Bluetooth).

Impulsurile fac ca mișcările de obicei ușoare să fie mult mai dificile. Mai ales pe măsură ce intensitatea a crescut, simțeam multă oboseală musculară. Chiar și mușchii care nu au fost direct vizați de exercițiul particular au funcționat-am găsit impulsurile pe abs, de exemplu, să fie un memento util pentru a-i angaja în orice moment.

Am fost avertizat că voi fi extrem de dureros în următoarele zile, dar nu a fost atât de rău cum credeam (ceea ce m -a făcut să mă întreb dacă sunt prea speriat să mă ridic intensitatea suficient de mare). Un lucru care a ajutat probabil: modul de recuperare al lui Katalyst, unde aș putea să mă culc și să am costumul să trimită impulsuri electrice foarte blânde, destinate să ajute la eliminarea acumulării acidului lactic. Katalyst are, de asemenea, alte două moduri de antrenament, cardio și putere, care prezintă o mișcare mai dinamică și impulsuri mai frecvente, mai puțin intensive. Există o varietate de videoclipuri de antrenament în fiecare categorie, inclusiv unele cu un accent specific (cum ar fi prevenirea accidentării ACL sau stabilitate și echilibru), precum și cele bazate pe alte tipuri de antrenamente (cum ar fi yoga și box).

Deși nu pot spune că 20 de minute de antrenament Katalyst m-au lăsat simțind că am făcut două ore de muncă la sală, am găsit antrenamentele să fie distractive și să zboare și să fiu super ușor pentru casa mică spații, deoarece sunt în mare parte exerciții în picioare care nu se mișcă prea mult. Pe de altă parte, însă, am considerat că configurația relativ complexă este un pic dezincentiv pentru a se potrivi într-o sesiune.

Este legitim?

DR. Gallagher spune că Katalyst și alte antrenamente EMS ar putea funcționa bine pentru cei care caută un antrenament mai eficient, dar trebuie făcute mai multe cercetări asupra tehnologiei înainte de a putea oferi un aviz de sunet.

Cu toate acestea, ea spune că impactul scăzut al EMS asupra corpului-nu există niciun salt sau încărcături externe, cum ar fi greutățile, îl fac o opțiune atrăgătoare pentru cei care se recuperează de la vătămare, trăind cu artrită sau cu probleme comune pentru a obține în continuare un antrenament provocator.

Folosiți Katalyst sau orice dispozitiv de stimulare a mușchilor electro cu precauție, spune ea, deoarece o intensitate prea mare ar putea duce la descompunerea musculară. Nu -l folosiți dacă sunteți gravidă, aveți probleme cardiace, un stimulator cardiac sau orice alt dispozitiv medical implantat și vorbiți cu medicul dvs. dacă nu sunteți sigur dacă este recomandabil să utilizați.

În timp ce FDA spune că Katalyst este sigur pentru uz casnic, ar fi înțelept să încerci mai întâi EMS la un studio în persoană, ambele să aibă îndrumări practice de la un expert și să fii sigur că îți place (mai ales având în vedere Katalyst vine cu un preț abrupt de 2.385 USD).

Un lucru este sigur: Katalyst și antrenamentele ca acesta devin doar mai populare. „Vom vedea dispozitive de genul acesta în creștere”, spune dr. Gallagher. „Vom vedea oameni care doresc să folosească acest lucru și dorim să obțină acest avantaj."