Simțindu -se traumatizat după o despărțire cu un partener abuziv? Iată ce trebuie să știți despre sindromul relației post-traumatice

Unii factori de risc pentru PTR -uri sunt traume sau abuzuri anterioare, un istoric de abuz de substanțe, un istoric familial al PTSD sau alte tulburări de sănătate mintală, abilități slabe de coping, lipsă de sprijin social și stres continuu, adaugă Nichols. Cu toate acestea, nu toți cei care experimentează o relație abuzivă vor avea PTR -uri, la fel cum nu toți cei care suportă traume primesc PTSD.

Este important de menționat că, în timp ce alte lucruri traumatice in afara de asta Abuzul se poate întâmpla într -o relație, PTRS este specific pentru a fi trăit printr -un parteneriat intim abuziv. „Poate fi mai obișnuit să constatăm că cei care experimentează traume în cadrul relației (i.e., Moartea, boala gravă, accidentul) Dezvoltă simptome legate de PTSD ”, clarifică Nichols. Luptarea pentru a procesa o despărțire deosebit de groaznică, de exemplu, nu înseamnă neapărat că aveți PTR -uri. Cu toate acestea, „este posibil ca, odată ce cineva se va recupera de la despărțire, ar putea deveni mai conștienți de aspectele abuzive ale unei relații, rezultând prin urmare simptome legate de PTR”, spune Nichols.

Deoarece PTR -urile nu sunt un diagnostic oficial DSM, unii terapeuți folosesc doar diagnosticul PTSD. „Pentru clienții mei, folosesc diagnosticul PTSD, în special pentru că actualul DSM a lărgit definiția și criteriile de diagnostic pentru a include„ expuneri repetate ”în loc de„ expunerea unică anterioară la [un] eveniment traumatic ”, spune Scott (ceea ce este relevant pentru o relație abuzivă în care ați fost expus constant la traume). „Am folosit întotdeauna diagnosticul PTSD, deoarece trauma este trauma când vine vorba de stilul și teoria mea de terapie."

Indiferent de modul în care îl etichetați, durerea dvs. este valabilă. Indiferent cum arăta relația sau despărțirea, despărțirile sunt îngrozitoare. Este de înțeles că te pot afecta profund.

Deci, cum este diferit PTR -urile de PTSD?

Dacă PTRS este atât de asemănător cu PTSD, de ce are nevoie de propria sa subcategorie? Ei bine, există o diferență între cele două.

„Cei cu PTRS prezintă simptome relaționale în loc de simptomele de evitare a semnului de evitare asociate cu un diagnostic PTSD sau CPTSD”, explică Nichols. Pentru a descompune puțin acest lucru, persoanele cu PTSD sau CPTSD (care reprezintă PTSD complex) tind să evite lucrurile care sunt legate sau să le amintească de traumele lor, cum ar fi locuri, evenimente sau chiar gânduri și sentimente. Nu este neapărat cazul pentru persoanele cu PTRS, sugerează cercetările.

În schimb, persoanele cu PTR -uri experimentează un set diferit de simptome care au în mod specific de a face cu relațiile lor cu ceilalți. Acestea includ dificultăți în a avea încredere în ceilalți, singurătate sau izolare, sărituri în noi relații, rușine, vinovăție, auto-vină și a crede că lumea este nesigură. Acest lucru este probabil un rezultat al modului în care ai fost rănit în relație.

Acestea fiind spuse, există niste Suprapunerea dintre alte PTR -uri și simptomele PTSD. Ambele afecțiuni implică reexexionarea simptomelor (cum ar fi să aibă flashback-uri sau amintiri recurente sau vise ale traumelor lor) și ceea ce este cunoscut sub numele de simptome excitante și de reactivitate (cum ar fi să te simți ușor uimit sau tensionat, sau să te simți iritabil sau să ai izbucniri furioase). Este, de asemenea, posibil ca cineva să poată avea ambele condiții, adaugă Nichols.

Cu toate acestea, Scott spune că indivizii nu ar trebui să se concentreze atât de mult pe obținerea etichetei chiar înainte de a căuta ajutor, deoarece trauma este complexă, iar simptomele și experiențele diferă de la persoană la persoană. „Experiența mea clinică de tratare a traumelor este că nu există nicio soluție rapidă, indiferent de ce cauzează vătămarea”, spune ea. „Răspunsurile comune ale traumelor de evitare, gânduri și amintiri intruzive, activarea crescută a sistemului nervos și schimbările negative ale stării de spirit vor arăta diferit pentru fiecare client și pentru fiecare declanșator."

În schimb, Scott spune că oamenii ar trebui să se concentreze în primul rând pe obținerea ajutorului de care au nevoie. „În general, aș spune că trauma și durerea pot apărea ca o mulțime de simptome suprapuse, așa că merită dacă afectează viața de zi cu zi a cuiva pentru a vorbi cu un profesionist despre asta."

Ce te poate ajuta să faci față PTR -urilor

Din păcate, aceste simptome pot dura un timp în special fără tratament și nu există o cronologie de setare. „Poate fi rezolvat în cea mai mare parte, acolo unde nu vă afectează viața de zi cu zi, dar declanșatorii rămân și pot fi apăsați în orice moment”, spune Scott, spune. „De obicei, oamenii sunt cei mai reactivi între una până la șase luni după traumă, dar ceară de activare și se stinge de-a lungul vieții și pot fi ciclice."

Deci, cum te poți descurca? În primul rând, Nichols recomandă găsirea unui terapeut informat cu traume pentru a fi diagnosticat și, cel mai important, pentru a primi îngrijiri adecvate. Ea spune să caute un terapeut care se antrenează în expunere prelungită (PE), desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR), terapie de procesare cognitivă (CPT) sau terapie cognitivă orientată către traume (TF-CBT), ca aceste forme de terapie sunt arătați că ajută oamenii să proceseze și să facă față evenimentelor traumatice. Scott practică lucrări de traume bazate pe somatic și brainspotting și spune EMDR, terapie narativă, yoga terapeutică și terapie de grup sunt, de asemenea, opțiuni populare. (Aceste tipuri de terapie sunt adesea listate pe pagina de psihologie a terapeutului, pe care o puteți găsi prin această bază de date.)

Pentru a afla ce tip este cel mai bun pentru dvs., discutați -l cu un terapeut înainte de prima întâlnire. Este posibil ca mai multe tipuri de terapie să vă ajute, așa că nu faceți prea multă presiune asupra dvs.

Nu uitați că relația pe care o aveți cu terapeutul dvs. este primordială. „Ca în toate relațiile de terapie, important este că clientul se simte în siguranță și susținut și există un raport bun”, spune Scott. S -ar putea să vă ia timp să găsiți potrivirea potrivită și este în regulă.

De asemenea, Nichols recomandă construirea unui sistem solid de asistență în care ai încredere, implicându-te în îngrijirea de sine, stabilind granițe și încercând să-ți faci spațiul să se simtă cât mai confortabil posibil.

Scott adaugă importanța de a lua medicamente, dacă este nevoie și de a învăța abilitățile de împământare. Un exemplu de tehnică de împământare este metoda 5-4-3-2-1, unde enumerați cinci lucruri pe care le puteți vedea, patru lucruri pe care le puteți auzi, trei lucruri pe care le puteți simți, două lucruri pe care le puteți mirosi și un lucru poate gusta (sau sunt recunoscători pentru).

Vindecarea dintr-o relație abuzivă, nu există o modalitate elocventă de a o pune. Nu ar fi trebuit să treci prin ceea ce ai făcut, atât cu partenerul tău, cât și după despărțirea ta. Încearcă să fii compătimitor cu tine însuți. Sentimentele tale sunt valabile și merită sprijin.

Dacă vă confruntați în prezent sau aveți anterior abuzuri, contactați Linia directă a violenței domestice naționale Apelând la 1-800-799-SAFE (7233), textul începe până la 88788 sau vorbind cu ei online.