Am încercat provocarea antrenamentului sistemului nervos și mi -a ușurat stresul în moduri în care meditația nu a avut niciodată

DR. Giordano spune că luate împreună, aceste evaluări și exerciții ale sistemului nervos vă pot ajuta să dezvoltați rezistența și rezistența la diferite forme de stres. Mai mult, stabilizarea acestei activități parasimpatice și simpatice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți claritatea cognitivă, concentrarea atențională, reglarea emoțională și calitatea somnului. Toate lucrurile pe care le -am putea folosi cu toții mai mult, corect?

Experiența mea încercând exerciții de sistem nervos

După ce am descărcat Neurofit și am răspuns la câteva întrebări despre obiceiurile mele de viață și starea emoțională, aplicația mi -a măsurat variabilitatea ritmului cardiac folosind camera din spatele telefonului meu. Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) este o măsură a fluctuațiilor în timpul dintre orice două bătăi cardiace și este un indiciu al sănătății sistemului nervos și a „disponibilității” pentru stres.

Am evaluat apoi starea mea generală de dispoziție, precum și cum aș fi ca a simți. Pe baza acestui fapt, sugerează o serie de exerciții de „echilibru” concepute pentru a activa diferite părți ale sistemului nervos pentru a readuce activarea simpatică/parasimpatică generală în echilibru. Toate sunt lucruri simple, cum ar fi atingerea corpului, respirația diafragmatică și exerciții dinamice interesante, cum ar fi stoarcele de braț și picioare, sau schimbarea greutății în picioare.

M -am simțit puțin penibil la început, dar trebuie să spun, mi -a plăcut foarte mult. Am tendința de a fi o persoană cu adevărat activă, motiv pentru care consider că liniștea meditației atât de incomodă. Toate aceste exerciții ale sistemului nervos nu sunt „exerciții fizice”, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, dar majoritatea te fac să miști corpul într -un fel sau altul, ceea ce funcționează cu adevărat bine pentru mine.

Un lucru care îmi place la aplicație este că puteți face exercițiile oricând doriți, făcând clic în bibliotecă și marcând cum vă simțiți și cum doriți să vă simțiți. Apoi, pe măsură ce lista de exerciții sugerate este populată, fiecare miniatură arată un gif al mișcării pe care o veți face, o descriere scrisă cu o linie și cât de bine se potrivește exercițiului dvs. la nivelul unui nivel procentual.

De exemplu, într -o zi, a sugerat că fie exercițiul de fluturi, fie atingerea corpului ar fi un meci de 84% pentru obiectivele mele, în timp ce respirația de foc ar fi un meci de 79%. Acest sistem de rating vă ajută să alegeți cel mai bun exercițiu pentru nevoile dvs. De obicei, am ales meciul de top, cu excepția cazului în care un alt exercițiu nu arăta deosebit de mișto.

După ce ați finalizat un exercițiu (toate sunt doar trei minute), re-evaluați modul în care vă simțiți și aplicația folosește informațiile respective pentru a ajuta la crearea unui set de instrumente personalizat pentru data viitoare.

De asemenea, primiți recomandări personalizate pe baza întrebărilor de check-in zilnice. S-ar putea să vă spună să vă concentrați pe a dormi mai mult, a aminti de a nu mânca târziu noaptea sau de a încerca să reduceți la obiceiuri stresante ale stilului de viață de implicare a rețelelor de socializare care pot scăpa de sănătatea sistemului nervos. Am tendința să fiu atent la aceste tipuri de factori, dar este bine să am un memento regulat.

Acum sunt în a opta zi de utilizare. Ca cineva căruia îi place să -mi miște corpul și aparent incompatibil cu meditația de mindfulness, se simte ca o potrivire bună pentru mine. Încă nu pot spune că a mea per total nivelul de stres sau reglarea emoțională este cu atât mai bine, dar observ absolut o diferență mare imediat înainte și după ce am folosit aplicația.

L -am întrebat pe dr. Giordano cât de des trebuie să -ți elaborezi sistemul nervos pentru a vedea cu adevărat rezultate. El spune că, deși frecvența ideală variază în funcție de individ, este probabil cel mai bine să o facem mai frecvent la început în faza inițială de antrenament, apoi ocazional, după cum este necesar, fie în mod regulat pentru a susține o bază de bază.

Poate pentru mine, trebuie să fac mai multe exerciții pe zi pentru a -mi regla cu adevărat „sentimentele mari.”Dar chiar și scurta reducere a stresului pe care o simt imediat după ce am făcut una este ceva ce nu aș putea primi niciodată din meditație și asta este o victorie în cartea mea.