Dacă vă luptați cu echilibrul, antrenorii personali recomandă acești 9 adidași
Pantofii afectează echilibrul?
Când vine vorba de îmbunătățirea echilibrului nostru, purtarea încălțămintei adecvate este un loc bun pentru a începe. În plus față de întinderi de mobilitate și exerciții pentru picior și gleznă, perechea potrivită de adidași ne poate reduce șansele de a cădea. Acești pantofi adaugă mai mult suport și stabilitate prin prevenirea alunecării și a alunecării, spune Stephanie Thomas, CPT, un antrenor personal certificat cu sediul în Maryland.
Iată câteva calități importante pe care le spun profesioniștii:
Verificați talpa
Pentru a-ți găsi „unicul” partener, luați în considerare doar o talpă mai fermă, care va oferi un strat suplimentar de sprijin. Pentru a stabili dacă talpa ta este destul de grea, apuca partea din față și în spatele pantofului și încearcă să o îndoaie. Un pantof ferm nu ar trebui să aibă un mijloc răsucit, spune Thomas.
Mergeți pentru o potrivire sigură
O altă caracteristică de care trebuie să vă uitați sunt șireturile sau curele de velcro, „Deci aveți opțiunea de a strânge pantoful, după cum este necesar”, spune Thomas. „Evitați pantofii de alunecare, deoarece s-ar putea să nu se simtă foarte în siguranță”, adaugă ea.
Lasă -ți degetele de la picioare să se răspândească
„Asigurați -vă că pantoful este mai larg în partea de sus decât la călcâie”, recomandă Griffin Coombs, CPT, CES, un antrenor de fitness și respirație care locuiește în Tanger, Maroc. Acest lucru vă asigură că degetele de la picioare se pot răspândi pentru a vă lărgi baza de stabilitate.
Găsiți-vă echilibrul cu adidașii de mai jos, toți sunt aprobați de experți pentru a aduce ceva mai multă stabilitate în viața voastră.
9 dintre cei mai buni pantofi pentru echilibru
Dimensiuni: 5-13 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Standard, îngust, lat, x-lide, la nivel xx
Dincolo de confortul pe care îl oferă New Balance 847v4, acest pantof servește stabilitate serioasă. Recomandat de Thomas, loviturile de 847v4 se mândresc cu o talpă recentă și o talpă fermă pentru a-ți susține fiecare pas în timp ce îți oferă mai mult control asupra mișcării din spate. Și mai mult, pantoful este construit pentru toate tipurile de teren datorită talpului său accidentat (nu mai alunecă și alunecare.) Plus, vine în cinci (!) lățimi diferite, permițându -vă să vă găsiți cu adevărat potrivirea perfectă.
Culori: 3
Pro:
- 5 opțiuni de lățime
- O tracțiune bună pentru alunecare redusă
Contra:
- Poate rula mic
- Opțiuni de culoare limitate
Dimensiuni: 5-13 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: O lățime standard
Linia de sneaks a lui Cariuma cu proveniență durabilă are o mulțime de opțiuni de susținere, dar pantofii sale joase IBI ies în evidență de la pachet. LOW -urile folosesc tensiunea de plută semnată a mărcii (care are suport de arc generos și pernă de călcâie), dar adăugați un tricot respirabil din bambus, care îi oferă degetelor de la picioare un pic mai mult mai multă cameră. Aruncați o talpă de zahăr grippy pentru tracțiune și aveți un adidaș casual care nu vă va lăsa. Singurul dezavantaj? Sunt disponibile doar într -o lățime standard, așa că, în timp ce sunt întinse în zona degetelor, nu sunt potrivite pentru oamenii cu picioare foarte largi.
Culori: 15
Pro:
- Suport bun de arc
- Design de tricotat respirabil
- Materiale provenite durabil
Contra:
- Fără opțiuni largi
- Rulează o jumătate de dimensiune mare
Dimensiuni: 5-12 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: O lățime standard
Dacă te antrenezi la sală sau lovești raftul ghemuit, Nike Metcon 8 vă va ajuta să vă alimentați prin ascensoare sau antrenamente fără wobbles. Talpa relativ flat te ține împământat la podea, în timp ce talpa accidentată strânge pământul, indiferent dacă cauciucul, lemnul sau pardoseala de gazon. Și chiar dacă este robust, este incredibil de respirabil, așa că nu va trebui să vă faceți griji să vă simțiți cântărit sau deconectat.
Culori: 5
Pro:
- Proiectat pentru stabilitate și împământare
- Fabricat cu materiale reciclate
Contra:
- Nu foarte amortizat
- Poate fi prea îngust pentru unii
Dimensiuni: 5-11 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Obișnuit, lat
Suntem mari fani ai lui Hoka, în special a acestor BONDI 8. Chiar dacă acestea arată ca și cum ți -ar arunca echilibrul cu acel călcâi ridicat, Hokas îți va duce echilibrul la niveluri noi. Indiferent dacă stai în picioare sau te plimbi, designul de dantelă îți menține picioarele legate de călătorie, în timp ce talpa amortizată îți protejează piciorul chiar și atunci când lucrurile devin stâncoase. Bonus: vine într -o mare varietate de culori distractive și îndrăznețe, cum ar fi Puffin Bill, Goblin Blue și Sharkskin.
Culori: 20
Pro:
- Tone de opțiuni de culoare
- Amortizat și susținător
Contra:
- Poate fi prea neplăcut pentru unii
Dimensiuni: 5-13 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Obișnuit, îngust, lat, în întregime X
Brooks a fost un favorit al fanilor în rândul alergătorilor de ani buni, iar acest stil în special este o alegere excelentă pentru oamenii care caută o stabilitate puțin mai mare în timpul lor. Cu tehnologia de ghidare a lui Brooks, care funcționează pentru a reduce mișcarea în exces în timp ce alergi și o cantitate generoasă de pernă, sunt un echilibru solid de stabilitate și squish. De remarcat: am inclus și această alegere în lista noastră cu cei mai buni pantofi pentru dureri de șold.
Culori: 20+
Pro:
- Un echilibru bun de stabilitate și pernă
- Favorit printre alergătorii excesivi
- O mulțime de opțiuni de culoare
Contra:
- Poate rula o jumătate de dimensiune mică
Dimensiuni: 5.5-12 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: ALTRA's Standard FootShape Fit
Cei mai buni încălțăminte pentru echilibru au o cutie de deget spațioasă, o talpă de înaltă tracțiune și sunt ușoare, iar seria Altra Paradigm bifează toate cutiile. Talpa interioară amortizată încurajează o formă de mers mai bună, în timp ce ochiul respirabil oferă o îmbrățișare de picioare pentru confortul final. În plus, la fel ca restul liniei Altra, pantofii Paradigm 7 sunt adidași cu picături zero, ceea ce înseamnă. Acest lucru oferă un sentiment „desculț”, care te poate ajuta să te simți mai întemeiat.
Culori: 4
Pro:
- Design de susținere cu pernă generoasă
- Cutie de la picioare spațioase
- Structura zero cu picătură vă menține împământată
Contra:
- Pantofii cu picătură zero poate fi o ajustare
- Mai puține opțiuni de culoare
Dimensiuni: 5-13 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Îngust, mediu, larg, x-lide
Încălțămintea prea îngustă pot tăia senzația de a fi echilibrat, așa că Thomas recomandă pantofii cu baze mai largi. „Acest pantof de mers este conceput pentru stabilitate, cu o bază largă și o cutie de degete spațioasă”, spune Thomas. Și mai mult, acești pantofi propét (pronunțat „pro-plată”) nu lasă nicio cameră pentru a călători datorită curelelor Velcro, care te fixează pentru o potrivire mai stabilă și mai sigură. Curelele Velcro pot fi de asemenea utile pentru persoanele în vârstă sau pentru oricine are probleme cu legarea șireturilor.
Culori: Negru sau alb
Pro:
- Design robust, fără dantelă
- Mai multe opțiuni de lățime
Contra:
- Opțiuni de culoare limitate
Dimensiuni: 5-12 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Standard, larg, x-lide
Acest pantof are ambele elemente pe care Coombs le recomandă: o cutie de degete mai largă și o talpă puternică. Tricotul de coral al lui Orthofeet are o cutie largă pentru degetele de la picioare, astfel încât degetele de la picioare să se poată răspândi și să „prindă” pământul, în timp ce superiorul de cauciuc oferă tracțiune și stabilitate. În plus, combinația de material tricotat respirabil și suport generos de arc vine în ambreiaj pentru zile lungi pe picioare. Puteți elimina, de asemenea, tălpile ortotice incluse pentru a vă adăuga propriul, dacă este nevoie. De asemenea, vin cu un arc de susținere pentru cei care au nevoie de mai mult sprijin de arc.
Culori: 9
Pro:
- Vine cu tălpi ortotice și un impuls opțional de arc de susținere
- Material de tricotat respirabil
- Extrem de evaluat
Contra:
- Unii clienți spun că nu sunt la fel de durabile cum se aștepta
Dimensiuni disponibile: 5-13 (jumătate de dimensiuni disponibile)
Opțiuni de lățime: Obișnuit, lat
Deși este cunoscut pentru pantofii săi de la lumină-up-up-cu-trepte, Skechers produce, de asemenea, încălțăminte pentru picioare pentru adulți, iar pantofii Go Walk sunt un favorit în rândul antrenorilor personali. „Acești încălțăminte de susținere includ Skechers Arch Fit Tales pentru sprijin și confort sporit”, spune Thomas. Adidașii ușori, respirabili și plane, un sindicali unifică te vor pregăti să cucerești kilometri înainte.
Culori: 6
Pro:
- Extrem de evaluat
- Adăugare arc de suport de suport
Contra:
- Unii clienți spun că ar putea fi mai largi
Lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra
Dimensiuni și lățimi
Dacă sunteți cineva care cumpără de obicei încălțăminte largă sau extra-largă, acesta ar trebui să fie primele criterii pe care le verificați atunci când descoperiți un nou brand sau model. Chiar dacă unele mărci ar putea pretinde că rulează pe partea largă, dacă nu oferă dimensiuni largi definite în mod clar, s-ar putea să vă încheiați cu o potrivire prea înrădăcinată.
Luați în considerare sprijinul arcului
Nu pentru a obține toate „Cenușăreasa” aici, dar picioarele tuturor sunt unice. Dacă sunteți cineva cu picioare mai pline sau arcade super înalte, veți dori să vă asigurați că perechea de pantofi pe care o mergeți pentru a vă satisface nevoile de asistență arc. La urma urmei, suportul arcului este cheia pentru o mai bună postură, iar cantitatea de ridicare de care aveți nevoie va depinde de curba naturală a piciorului.
Se intoarce
Dacă pantoful nu Potriviți -vă (sau vă faceți să vă simțiți mai stabili), veți dori să vă familiarizați cu politica de returnare a mărcii, astfel încât să le puteți trimite înapoi sau să le schimbați pentru o pereche diferită.
Întrebări frecvente
Cum îmi pot îmbunătăți echilibrul piciorului?
După cum am învățat prin nenumărate interviuri experților, cheia îmbunătățirii echilibrului în orice domeniu al corpului tău este să întărești mușchii din jur cu exerciții de echilibru. Pentru echilibrul piciorului, exercițiile pentru picioare și gleznă (cum ar fi buclele de la picioare și creșterea călcâiului) sunt un loc minunat pentru a începe.
Care sunt cei mai accesibili pantofi de echilibru?
Atunci când căutați cei mai buni pantofi pentru echilibru, cei care se luptă cu mobilitatea, în special. În timp ce pantofii de alunecare pot fi tentante (fără șireturi de care să te descurci!) pot fi, de asemenea, periculoase. Optarea pentru o pereche de velcro, cum ar fi alegerea de mai sus, este o modalitate ușoară de a ajuta la combinarea ușurinței și a securității.
Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
