„Sunt cardiolog și iată cum îți afectează alcoolul ritmului cardiac”

De ce este ciudat ritmul meu cardiac după ce am băut?

O parte semnificativă a problemei, DR. Steinbaum spune că mulți oameni nu consumă suficientă apă atunci când beau alcool. „Dacă ritmul cardiac crește după băut, cel mai probabil se datorează deshidratării”, explică ea. „Pentru a ajuta la contracararea acestui lucru, asigurați -vă că rămâneți hidratat corespunzător atunci când consumați alcool.„Dacă te -ai hidratat și tot simți că inima ta bate mai greu decât de obicei sau dacă simți inima îți curge noaptea după ce bea, dr. Steinbaum oferă câteva sfaturi despre cum să -ți încetinești ritmul cardiac după ce bei alcool. În primul rând, ea recomandă încetinirea ritmului cardiac prin relaxare. „Puteți încerca să practicați tehnici simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau ieșirea în aer liber pentru un aer curat. De asemenea, asigurați -vă că evitați supraexertarea în timp ce beați ”, adaugă ea.

Alcoolul îți crește ritmul cardiac în repaus?

Deci, alcoolul crește și tensiunea arterială? Cu siguranță poate. Dincolo de ritmul cardiac, consumul excesiv de alcool poate avea, de asemenea, efecte adverse asupra tensiunii arteriale. „Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să reduceți cantitatea de alcool pe care o beți”, dr. Spune Steinbaum. „Reducerea cantității de alcool pe care le consumi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tensiunii arteriale ridicate. Dacă bei, limitează -ți consumul de alcool la cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați și nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei."

Cum poate consuma alcoolul?

Alcoolul poate avea, de asemenea, efecte negative asupra sistemului dvs. gastrointestinal și a sănătății intestinului, schimbarea machiajului microbiomului și inhibarea producției normale de enzime digestive și sucuri. „Prea mult alcool face ravagii pe intestin”, explică cofondatorul de sănătate, Daina Trout, MS, care are un fundal în biochimie nutrițională. „Provoacă inflamație atât în ​​interiorul, cât și în afara tractului digestiv, îți crește riscul de infecție și indigestie și chiar se încurcă cu somnul tău."

Nu mai vorbim, consumul de alcool poate provoca și diaree. Pe scurt, alcoolul poate acționa ca un diuretic, ceea ce explică de ce este posibil să fie nevoie să faceți pipi frecvent în timp ce aruncați înapoi câteva băuturi. În plus, Booze conține etanol care poate crește mișcarea intestinului, accelerând în cele din urmă digestia fără a oferi intestinului șansa de a absorbi apa, crescând șansele de a experimenta diaree.

Toate acestea se aplică tuturor tipurilor de băutură?

Dar asteapta. Vinul roșu este bun pentru inima ta? În timp ce unele studii au sugerat că consumul de vin roșu în cantități limitate poate ajuta la creșterea nivelului de antioxidanți din corpul tău, dr. Steinbaum este rapid să sublinieze că American Heart Association o face nu Recomandați să beți vin sau orice altă formă de alcool pentru a obține potențiale beneficii pentru sănătate. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, un dietetician înregistrat cu sediul în Charleston, subliniază, de asemenea, că, deși vinul roșu are unii compuși legați de beneficii pozitive pentru sănătate, este totuși alcool la sfârșitul zilei. "Alcoolul este clasificat ca cancerigen din grupul 1 de către Agenția Internațională pentru Cercetări privind Cancer, care este aceeași clasificare ca tutunul", spune Manaker. Acestea fiind spuse, gruparea cuprinde toate tipurile de alcool. Ca atare, vinul roșu este grupat împreună cu alte lichioruri, cum ar fi vodka.

Deci, cât de mult alcool este prea mult? Desigur, este de remarcat faptul că efectele dăunătoare ale alcoolului nu sunt rezultatul băuturii ocazionale. Efectele secundare negative se întâmplă în general când, dr. Steinbaum spune, oamenii beau „de mai multe ori pe săptămână și/sau au mai mult de două băuturi la un moment dat.”(Acestea fiind spuse, chiar și o singură băutură vă poate grăbi ritmul cardiac.) Între timp, Manaker subliniază că Academia de Nutriție și Dietetică sugerează că bărbații nu consumă mai mult de două băuturi alcoolice pe zi și femei nu mai mult de o băutură alcoolică pe zi.

În general, experți precum Trout și DR. Steinbaum este de acord că, pentru a obține o sănătate optimă a inimii, alcoolul ar trebui consumat cu moderație. „Faceți măsuri pentru a scădea colesterolul, controlați tensiunea arterială ridicată, obțineți suficientă activitate fizică, stați departe de tutun și cantități excesive de băutură și urmați o dietă sănătoasă. A face alegeri de stil de viață care scade acești factori de risc este cea mai bună modalitate de a -ți menține sistemul cardiovascular într -o formă optimă ”, spune dr. Steinbaum. Din perspectiva unui dietetician, Manaker îi încurajează pe oameni să evite orice consum de alcool dacă sunt concentrați pe susținerea sănătății lor, deoarece nu este favorabil promovării îmbătrânirii sănătoase.

Ce poți bea pentru a ajuta inferior Frecvența ta cardiacă?

Din fericire, există o mulțime de modalități de a vă reduce ritmul cardiac care se poate face atât pe termen lung, cât și pe termen lung. Pe de altă parte, există și alte băuturi (non-boooze) care scad ritmuri cardiace care pot ajuta. „Unele sucuri care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, inclusiv suc de sfeclă și suc de rodie”, spune Manaker. Pentru context, sfecla este o mare sursă de folat, o vitamină cheie esențială pentru sănătatea sângelui recomandată de cardiologi. (O porție de 100 de grame de suc de sfeclă conține 26 micrograme de folat. Indemnizația dietetică recomandată de folat este de 400 de grame pentru majoritatea oamenilor.) Între timp, rodia este ambalată cu potasiu (214 miligrame de potasiu la 100 de grame), un nutrient important pentru sănătatea inimii legate de scăderea riscului de boli de inimă și de accident vascular cerebral și de menținerea echilibrului nivelului de sodiu echilibrat.

Acestea fiind spuse, menținerea nivelului ritmului cardiac normal, în cele din urmă, se reduce la menținerea nivelurilor adecvate de hidratare. „Deshidratarea generală poate duce la creșterea ritmului cardiac. Din această cauză, luarea de măsuri pentru menținerea hidratării poate ajuta. Așadar, deși acest lucru nu poate părea prea interesant, apa simplă poate fi una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să susțină un ritm cardiac sănătos.„Deși adăugarea câtorva alimente hidratante la rutina ta zilnică poate ajuta întotdeauna.

Descoperiți ce gândește un dietetician înregistrat despre seltzers-ul cu vârf de înaltă populare pe piață:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.