„Sunt cardiolog și iată ce înseamnă cu adevărat când nu respirați să mergeți pe scări”
Dacă doriți să faceți mai ușoară aceste urcări, Plascencia sugerează să începeți cu plimbări cu intensitate scăzută sau drumeții și concentrați-vă pe consolidarea capacității dvs. la praguri mai mici. „Respirația prin nas în timpul activităților de intensitate scăzută vă poate ajuta să vă mențineți ritmul cardiac relativ scăzut și, de asemenea, să vă ajutați corpul să devină mai eficient la respirație și utilizarea oxigenului”, spune el. Începeți cu 30 de minute, apoi lucrați -vă până la 75 de ani și veți vedea efectele în respirație când va veni momentul să lovești scările ... ceea ce se va simți ca un cinch după 75 de minute de drumeție în sus (și de alimentare și odihnă corespunzătoare , desigur).
Dacă doriți să urmăriți câte etaje urcați de fapt într -o zi, blocați un Apple Watch:
